两年时间从2:18:36到2:07:11，创日本公立大学毕业生纪录 福谷飒太的「变强之路」

2月1日的第74回别府大分马拉松，埃塞俄比亚选手格塔丘·马斯雷沙(

Getachew

Masresha

Yuya Yoshida

Asahi Kuroda

左起：吉田祐也、黑田朝日、福谷飒太、 井上大仁 (Hiroto Inoue)、古贺淳紫(Kiyoshi Koga)、溜池一太(Itta Tameike)六人获得2026别府大分马拉松日本籍前六，拿到预计将于2027年秋季进行的洛杉矶奥运会日本马拉松选拔赛MGC的参赛席位

相比于最好成绩2:05:16、高居日本历史第四的吉田祐也和去年大阪首马创下2:06:05日本学生纪录、排在日本历史第十位的黑田朝日，本场比赛35公里后一度紧跟青学师兄弟、最终以2:07:11获得全场第四名的福谷飒太( Sota Fukutani )可谓相对陌生：这是他的第三场马拉松，此前的两场都在大阪，2024年2:18:36、去年2:10:46，可以排在日本历史并列第265位。

福谷飒太在别府大分将个人最好成绩大幅提升3分35秒

今年别府大分的2:07:11，让福谷飒太飙升至日本历史并列第33位，成为第45位Sub-2:07:30、第69位Sub-2:08:00、第145位Sub-2:09:00、第213位Sub-2:10:00的日本马拉松选手；也让他创下了日本公立大学毕业生的马拉松纪录。

福谷飒太2000年6月20日出生在东京都，初、高中均就读于公立学校，虽然田径氛围活跃，但每年可以晋级南关东地区锦标赛的选手屈指可数——换言之，学校并非体育特长校，也并不特别重视社团活动。

在这种环境下，福谷飒太一直在持续参赛，并在内心深处认定“自己的实力远不止于此”，这让自高中时就想专攻体育、运动相关专业的他决定在大学阶段继续参赛，参加了以体育教育见长的公立大学筑波大学的入学考试并顺利通过。

高中时期的福谷飒太

创办于1973年的筑波大学是一所综合研究型国立大学，曾培养出三位诺贝尔奖得主；其 前身是诞生于1872年的东京高等师范学校(1952年停办并入东京教育大学，后者1978年停办后并入筑波大学)——而东京高等师范学校不仅是1920年首届箱根驿传仅有的四支参赛队伍之一，也是那一届赛事的冠军，更是被誉为“日本马拉松之父”的金栗四三(

Shizo Kanakuri

作为国立大学，往往并不是高中长跑天才们择校的首选(箱根“择校起始键”相关阅读，可以看)——筑波大学上次参加箱根正赛，还是2020年第96回，他们以预选赛第六的成绩时隔26年第61次参赛，但仅以11:16:13排在所有参赛队伍的最后一位，当时大一的福谷飒太入学后就遭遇伤病，没能参加箱根预选赛，次年1月虽然进入筑波大学的16人箱根正赛报名名单却并未获得出场资格，这也让他意识到作为一名竞技水平较低的公立大学学生，想要参加箱根驿传是一件何其艰难的挑战。

随后的三年，筑波大学依次在箱根预选赛排在第11、13、15位，连续无缘箱根正赛；不过连续三年参赛的福谷飒太分别以1:03:56、1:02:58、1:03:05排在第168、16、15位，并在大三那年入选关东学联，出战五区，取得了1:13:01相当于区间十位的成绩，入学时“成为能够参加箱根驿传的选手”的夙愿得偿——那年的五区前三名，是帝京大学的细谷翔马(Shoma Hosoya)、当时还就读于东海大学的吉田響(Hibiki Yoshida)和青山学院大学的若林宏树(Hiroki Wakabayashi)。

2022年，福谷飒太入选关东学联出战箱根五区

也是在大三那年，福谷飒太在自荐出任筑波大学驿传部副主将后，曾以手记的形式讲述自己作为一名“出身于普通公立学校的学生”以及“一名并无特别亮眼成绩的选手”的成长历程。

福谷飒太在手记中表示，大一夏天因伤错过集训让自己的内心极为不甘，这种懊恼贯穿了整个夏训。在这段自我磨练的日子里，他特别提醒自己要带着①坚持、不中断训练；②深入思考每次训练的目的的意识投入训练当中。

虽然福谷本人也认为这在很多人看来是“不言自明”的，但正因为太过平常，反而觉得多数人并未深思——尽管至关重要，但在日复一日埋头于眼前训练的日子里，大家都很容易自以为理所当然做到了这两点。

福谷更是现身说法，表示自己在上大学前尚能有意识地坚持，但进入大学后却几乎忘记，直到大三之时才重新警觉，再次将其铭记于心。

2020年秋天，大二的福谷飒太首次参加箱根预选赛

福谷回忆，在进入大学后，自己曾一度陷入盲目训练，结果多次导致腿部受伤，无法继续训练；自己也在经过反省后下定决心：“哪怕维持最低训练量也好，总之要努力做到不受伤并能坚持下来。”并认为自己长期以来没能很好地践行“即便没有重点训练课也坚持跑步”这一点，因此将此设为最低限度的底线，先不论配速，至少做到在没有重点训练的日子也务必坚持跑步。

同时，他还通过大学最初几个月的训练意识到“自己的身体素质还不足以同时追求训练的量与质”但如果量与质量方面同时降低，又无法变强。经过多方摸索后，福谷最终回归初心——深入思考每次训练的目的。

福谷认为这得益于初、高中时期，指导教练重视队员的自主性，让我在运动中自由发挥。虽然当时的指导教练每天都会给出训练计划，但只要自己说“想进行怎样的训练”，教练就会允许，给自己提供了一个可以自由调整计划的宽松环境。由于并未接受过专业学习，而且只是一个中学爱好者的认知，所以训练内容可能平平无奇。但无论是从训练还是意识层面，福谷都以自己尚浅的水平，在中学六年时间里反复做着将过程与结果联系起来的工作，比如“针对自己欠缺的能力进行某项训练”，或者“能在5000米比赛中跑出15分的成绩，正是因为坚持了某项训练”。

福谷飒太在大三和大四时连续获得箱根预选赛筑波大学队内第一名

福谷表示，自从自己下意识地将这种努力带入大学生活后，训练的成果便开始逐渐显现：大一下半年虽然缺席箱根预选赛，但入选了16人正赛名单；一年级时，我入选了箱根驿传的16人参赛名单；大二箱根预选赛成绩排名队内第七；写手记的大三当时，已成功获得关东大学锦标赛10000米参赛资格；并在大三、大四连续获得箱根预选赛筑波大学队内冠军。

福谷回忆，在大一时以替补身份列席了箱根驿传后，自己开始每天思考“与参加了箱根驿传的队友之间的差距”，这种思考在大二受疫情影响时尤为强烈：由于无法了解其他学校选手的情况，他将目标锁定在队内那些具备箱根出场经验的队友身上——他用心倾听来自驿传强校的同级生和学长们讲述自己高中时代的故事，并在每日训练结束后的第一时间思考“自己缺少什么”，进而去查资料或向教练组请教“该如何弥补这些不足”。

福谷飒太承认自己作为公立学校出身的选手，在意识和积累的方面与来自驿传强校的学生存在差距。同时，他也一直在思考如何利用自己至今所培养的能力来提升竞技水平。在他看来，长跑在某种程度上可以说是一个“训练量决定一切”的领域，高中及以前的训练方式至关重要，传统驿传强校与普通高中出身的选手，在进入大学时就已经存在显著的差距。

福谷飒太立志在大二之前如何缩小这种差距，并从大三开始实现反超。在认清了自己与驿传强校出身的选手们并无处在同一起跑线的现实之后，如何实现自我成长变得至关重要。同在2021年春天毕业的两位筑波大学学长猿桥拓己(

Takumi Saruhashi

Kento Nishi

Ryuji Miura

大二时的福谷飒太与当时大四的学长猿桥拓己

福谷飒太认为，只有有尽可能地增加此类成功案例，并不断积累其中的经验与智慧，才是筑波大学(在驿传赛场上)的致胜之道。这样说绝非哗众取宠，盖因为考入筑波大学的选手，与其他大学选手相比，在高中时代的成绩上本就存在着巨大差距；而筑波大学之所以能实现如此高的成材率，也是得益于以时任筑波大学驿传部监督的名宿弘山勉(

Tsutomu Hiroyama

2023年从筑波大学毕业后，福谷飒太进入并非日本顶尖的黑崎播磨实业团，2024年2月以1:00:58的个人最好成绩获得实业团半马第10名，去年又相继将个人5000米、10000米最好成绩分别提升至13:48.03、28:18.45；2024年以来，福谷飒太还连续出战新年驿传，依次获得五区12位、三区12位、二区14位，均排名中上，黑崎播磨也分别排在新年驿传第四、第14和第七位。

现在，作为黑崎播磨阵中半马成绩仅次于田村友佑(Yusuke Tamura，1:00:38-2-22实业团半马)、细谷恭平(Kyohei Hosoya，1:00:43-2025实业团半马)、土井大辅(Daisuke Doi，1；00:51-2024实业团半马)，马拉松成绩仅次于细谷恭平(2:05:58-2025大阪)、土井大辅(2:06:54-2024大阪)的中坚力量，依靠一条不同于日本传统运动员的变强之路拿到MGC资格的福谷飒太的未来值得关注。

福谷飒太在别府大分一度紧跟吉田祐也、黑田朝日