睡眠呼吸暂停症越发严重？这5个习惯或易加重病情，及时改变

38岁的王先生是一名上班族，平时经常熬夜加班，睡觉还总爱打鼾，家人多次提醒他鼾声忽大忽小、中间还会断气，他却只当是睡得香、太累了，从没放在心上。

直到最近，王先生白天越来越嗜睡，开会、坐车时频频犯困，还总出现晨起头痛、记忆力下降的情况，甚至开车时差点走神出意外。察觉不对劲后，他赶紧去医院检查，最终被确诊为睡眠呼吸暂停症，而且病情已因长期不良习惯有所加重。

很多人都和王先生一样，把打鼾当成正常现象，却不知道这可能是睡眠呼吸暂停症的信号，这种问题不是小事，长期下去会影响睡眠质量，还可能加重心肺负担，而一些日常习惯，会悄悄让病情雪上加霜。

睡眠呼吸暂停症的常见信号

睡眠呼吸暂停症，简单说就是睡觉时长时间呼吸暂停，会导致身体缺氧，进而引发一系列不适，它的信号其实很明显，别忽略：

最典型的就是打鼾不规律，鼾声时高时低，中间会有几秒到几十秒的停顿，之后可能伴随一声大声喘气；白天总觉得累、嗜睡，哪怕睡够8小时也没精神；晨起容易头痛、口干舌燥，记忆力下降、注意力不集中。

如果有这些表现，别硬扛，及时检查才能避免病情加重。

5个坏习惯，会加重睡眠呼吸暂停症

许多患者病情加剧，并非疾病作祟，而是日常不经意的习惯使然。以下这5个习惯，对病情影响甚大，务须尽快改正，以免病情愈发严重。

1. 长期熬夜、睡眠不规律

经常熬夜、作息混乱，会打乱身体的睡眠节律，让咽喉部的肌肉变得松弛，而咽喉肌肉松弛会更容易阻塞气道，让呼吸暂停的频率增加、时间变长，直接加重病情。

2. 睡前喝酒、喝浓茶或咖啡

酒精会直接放松咽喉肌肉，让气道更易塌陷；浓茶和咖啡里的成分会让人兴奋，影响深度睡眠，还可能刺激呼吸道黏膜，进一步加重呼吸不畅，让夜间呼吸暂停更严重。

3. 长期仰卧睡觉

仰卧时，舌根和软腭会因为重力下坠，堵塞气道，这也是很多人仰卧时打鼾更严重的原因，对于睡眠呼吸暂停症患者来说，长期仰卧会大幅加重病情。

4. 体重超标不控制

体重超标，尤其是颈部脂肪过多，会直接压迫气道，让气道变窄，原本就有呼吸暂停问题的人，颈部脂肪堆积会进一步阻碍呼吸，让缺氧情况更严重，病情也会快速恶化。

5. 过度劳累不休息

长期过度劳累，会让身体包括咽喉部肌肉极度松弛。肌肉一松，气道阻塞情况就会加重，睡眠中呼吸暂停的次数变多、时间变长。而且，这种状况还会让白天的嗜睡感愈发明显，严重影响生活与健康，不可不重视。

做好2点，缓解病情、避免恶化

首先，及时就医排查，如果出现打鼾不规律、白天嗜睡等信号，尽早做相关检查，明确病情后遵医嘱调理或治疗，不要拖延。

其次，尽快改掉上述坏习惯，养成规律作息，睡前1-2小时不喝酒、不喝浓茶咖啡，尽量采用侧卧睡姿，控制体重、避免过度劳累，这些都能有效缓解气道阻塞，减轻病情。

睡眠呼吸暂停症绝非是“睡得香”的表现，它潜藏着不容忽视的健康危机，绝非正常生理现象。这一病症如同身体亮起的红灯、敲响的警钟，时刻提醒我们要对它给予足够重视，及时排查与干预。尤其是已经出现相关症状的人，别忽视不良习惯的危害，及时调整、积极干预，才能避免病情加重，守护好睡眠和身体健康。