胃不好人消瘦，营养科医生:这样坚持一个月，肉会慢慢长回来

被人盯着问是不是又瘦了，这话听着顺耳，落到真心胃不好的人耳朵里，那就是一声叹息，这瘦的哪是肉，分明是命，看看那眼窝深陷、面色蜡黄，衣服挂在身上空荡荡的，整个人像是被抽去了精气神，一下子老了十岁不止。

这其中的苦水，三天三夜也倒不完，饭吃不下，觉睡不香，好不容易硬塞进去一口，不是泛酸水就是胀得慌，胃里还隐隐作痛，简直是花钱买罪受，这种消瘦不是因为不想吃，是胃罢工了，蠕动慢了，消化液少了，吃进去的食儿在那儿搁着、变质，根本转化不成养分，身体为了活命，只能拆东墙补西墙，消耗自己的肌肉和蛋白，免疫力也跟着江河日下，这就是典型的“吸收障碍”。

很多人被“清淡饮食”这四个字害苦了，以为胃不好就只能啃水煮青菜、喝白粥，这简直是走歪路，胃是讲究用进废退的器官，你越是不给它负担，它越是懒得动弹，时间久了，身体以为闹饥荒，直接开启“节能模式”，把老本都吃空了，真正的养胃，得把三餐的钟摆拨正，不管胃口多差，早中晚三顿饭必须按时点吃，得让胃记性住这个干活的时间点。

/吃啥也大有讲究，别上来就大鱼大肉硬塞，得找那些软烂温乎、看着就舒坦的“贴心饭”，像是熬得黏糊的蛋羹、炖得入味儿的肉沫豆腐，或者是蒸得软糯的南瓜山药，哪怕来点带油花的手擀面都比白水煮菜强，这些东西不刺激，能给胃一层一层地贴补，等到胃舒坦了，再一点点加码，弄点剁碎的鸡胸肉、炖烂的鱼肉，这时候别贪多，哪怕一顿只吃八分饱，只要身体能受得住，就是胜利。

光靠一日

三餐有时候还真不够劲儿，得学会“抄近道”，营养科医生常念叨，早晚弄点营养粉或者蛋白粉，冲在温牛奶里喝下去，这就是给身体打地基，哪怕正餐吃得少，这额外的营养也能兜住底，这事儿得有耐心，别指望十天半个月就能大变样，这恢复是以月为单位的，坚持个三四周，你会发现早起不累了，排便顺畅了，身上那股子干巴劲儿慢慢散了，肉也就悄悄长回来了。

千万别觉得人瘦就是清爽、是“骨感美”，这往往是大病前的信号，身体一旦控制不住地掉秤，那就是在发出最后的求救，那长回来的两斤肉，那是你未来抵御疾病的盾牌，是你能跑能跳的底气，这不仅是长肉，更是往身体里存健康的老本，日子还长，身体垮了啥都白搭，把这胃伺候舒坦了，把肉养回来，才是最实在的活法。