注意！注意！这五种菜再爱也别贪嘴！当心肾结石找上门！

虽说美食不可辜负，但为了身体健康着想，人还是要懂得控制自己食欲！比如下面这五种菜，要是吃多了，肾结石可能会悄悄找上门哦！

肾结石的发病率约为20%，是比较常见的一种疾病。但你知道肾结石也可能与肾癌有关吗？肾结石的形成与日常饮食习惯息息相关。

尿液在肾小球过滤一遍以后，这些代谢产物就进入到了肾盏和肾盂。如果尿液中结石的成分浓度太高，就会在其中形成小石头。

而较大的结石因为排不出来，可能会在肾盂里长期存在，并反复摩擦肾盂黏膜，久而久之黏膜容易发生溃烂、增生，就可能癌变。

值得一提的是，结石的硬度一般很高，有研究对一块真实的泌尿器结石与各种石头的硬度对比，结果显示结石的硬度比浮石、花岗岩、大理石、雨花石的硬度都要高，达到410HL。

超高的硬度再加上结石不规则的形状，使得结石的摩擦很容易对肾脏组织造成伤害，增加癌变风险，因此对于肾结石我们也应保持警惕心。

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高草酸食物

结石的成分多种多样，但是临床最常见的还是草酸钙结石，约占70%。其形成与草酸的摄入息息相关，过量的草酸被人体摄入后会形成结晶，它们无法被尿液溶解，久而久之就形成结石。

而在日常生活中，主要是一些绿叶菜中的草酸含量很高，如果长期摄入并且处理不当，就容易形成草酸钙结石。

【草酸含量前五的绿叶菜，注意别多吃】

①苋菜：草酸含量1586毫克/百克。

②菠菜：尖叶菠菜草酸含量为1300毫克/百克。但圆叶菠菜的草酸含量较少，约为606毫克/百克。

③马齿苋：草酸含量为1294毫克/百克。

④空心菜：草酸含量为691毫克/百克。

⑤芥菜：草酸含量为471毫克/百克。

2

高糖食物

虽然糖是机体的重要养分，但高糖饮食会通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险。尤其是乳糖，易导致草酸钙在体内积存形成肾结石。

3

高脂肪食物

体内脂肪含量过高，会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐的吸收，特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，会加速肾结石的形成。

4

高嘌呤食物

嘌呤食物进入人体，新陈代谢后会产生尿酸，尿酸水平较高时，可促使尿液中草酸盐沉积，形成结石。

常见的高嘌呤食物

*浓肉汤和海产品（带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、蛤蜊、鲢鱼、凤尾鱼等）；

*动物肝脏，如鸡肝、鸭肝等；

*猪肉（后臀尖）、羊肉、肥瘦相间的牛肉。

5

蛋白质摄入过量

长期过量食用蛋白质，尿液中的尿酸、钙及磷含量增加，若不能及时有效地通过肾脏将这些多余的钙、尿酸等排出体外，易导致结石的形成。

以上五类食物，肾结石患者都要严格控制摄入量。另外可以适当多补充富含维生素A或β胡萝卜素的食物，如胡萝卜、花椰菜等，可以帮助维持尿道内膜健康，减少结石发生风险。