运动疗愈——呼吸与舒展中，开启一场身心对话

在大多数人的认知里，运动常与竞技、汗水、体能的较量画上等号。

然而，在扶苗心理的课堂上，运动被赋予了一层更温暖、更深层的含义——它是一次“身心对话”的开启，一种“动态疗愈”的实践。

今天，让我们轻轻走近这样一堂特别的运动疗愈课，看孩子们如何从一次深呼吸出发，在身体的舒展中，找回那份内在的平静与生长的力量。

01

呼吸

调节内在节奏的“钥匙”

课程伊始，没有即刻的行动与喧闹，而是先回归安静

在心理老师轻柔的引导声中，孩子们缓缓闭上眼睛，学习如何进行一场“深长的呼吸”：感受气息如溪流般缓慢吸入，轻轻充盈腹部，再平和而均匀地呼出。

这看似简单的第一步，却至关重要。

对于情绪容易焦虑或注意力难以集中的孩子来说，他们的呼吸往往是不自觉的、短浅而急促的。

学习有意识地呼吸，正是学习自我调节的第一课。

它如同一枚稳定的“心理锚点”，能在情绪波澜来袭时，帮助孩子快速寻回平静，将注意力从纷繁的外界拉回到自己的身体感受上。

掌握呼吸，便是握住了管理自身内在节奏的第一把钥匙。

02

舒展

身体与情绪的“共同语言”

当呼吸逐渐平稳，身体的智慧便开始悄然苏醒。

随后的伸展、协调与力量练习，全然摒弃了竞争与比较。

在这里，每一个动作的初衷，都不是为了达成所谓的“完美”，而是为了 “感知”——感知肌肉的拉伸，感知关节的转动，感知身体在空间中的存在。

“身体打开了，心灵也跟着透了口气。”

在这里，运动不再是单纯消耗能量的“支出”，而是转化为滋养身心的“投入”。

它让孩子们学会用身体去表达那些难以用语言诉说的感受，将无形的情绪转化为可视、可感的动作，从而完成一次无声却深刻的宣泄与整理。

在扶苗，我们深信：真正的疗愈，是赋能于个体自身。

运动疗愈课，正是希望教给孩子一种爱自己、照顾自己的方式——让身体成为情绪的盟友，而非战场；让运动化为心灵的慰藉，而非负担。

我们不止关心孩子“想”什么，也在乎他们如何通过身体去“感受”世界。

当孩子学会在呼吸中安顿自我，在舒展中释放情绪，他便逐渐积累起一种稳定而强大的内在力量。

这份力量，将默默陪伴他，更从容、更健康地走向属于他的未来。