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30岁孩子消沉不上班，减少他内耗的3个办法
30岁子女长期消沉不上班，本质是心理能量被过度内耗的信号，这时候减少孩子内耗很重要。
怎么减少孩子内耗呢？下面3个方法可以参考：
停止批评，化解防御
消沉的子女往往已陷入自我否定的漩涡，父母的指责会激活其“心理逆反机制”，加剧孩子的自我否定和内耗。而停止批评，孩子内心才会慢慢静下来，思考自己的人生。
鼓励孩子做自己喜欢的事情。
雅方咨询的老师可靠地说，做自己喜欢的事情，是最好的休息和恢复。能让给人很大的满足感和掌控感。当个体沉浸在“心流体验”中时，大脑会释放多巴胺，这种“成就激素”能逐步修复被挫败感侵蚀的自我价值系统。
减少干涉，重建掌控感
过度建议会强化子女的“被安排感”，而自主决策是恢复行动力的核心。父母可退后一步，用“需要帮忙时我们随时在”替代具体指导，让子女在试错中重新获得对生活的掌控权。
真正的支持，是成为子女“安全的后盾”，而非“人生的导演”。
编辑：rob
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