立春了！“捂”好这三处很关键→

盼望着，盼望着

东风来了

春天的脚步近了

2月4日

迎来立春节气

虽然此时仍有寒雾萦绕

或仍遇冷风拂面

但终究凛冬落幕

万物悄然萌动

生机悄然酝酿

春意正漫向人间

正所谓

“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春”

（图片来源：郑丽）

立春·三候

一候·东风解冻

春风自东而来，大地开始解冻，万物开始复苏；

二候·蛰虫始振

蛰藏之虫，因气至而皆苏动之矣；

三候·鱼陟负冰

鱼当盛寒，伏水底而逐暖，至正月阳气至，则上游而近冰，此时水面上的冰块好像被鱼“背着”浮在水上，故曰“负”。

立春·饮食

古人立春吃什么？

在立春这天，民间有“打春”“咬春”“踏春”等丰富的风俗文化。古时，人们会吃“春盘”，摆上时令蔬菜、果品，比如韭菜、生菜、萝卜等，卷在薄饼中吃。

立春·穿衣

立春时节正处于冷暖气流交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常。穿衣应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适时增减衣物。

一

“春捂”应该捂哪儿？

①颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。

②腹部：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可保护脾胃。

③膝足部：都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

二

“春捂”要捂到什么时候？

建议遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂，当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就可以适当减少衣物。

三

哪些人群不适合“春捂”？

“春捂”的原则更多适用于平时抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热人群，“春捂”不一定适合。

立春·养肝

一

这些身体“信号”是肝脏在求救

中医认为，春气通肝，春季也最易使肝气旺盛，如疏发不当，则易致病。

肝炎是常见的疾病，主要分为病毒性和非病毒性两大类，早期不容易被发现，不过也不是完全没有征兆。这些都是肝脏发出的求救“信号”：

①身体有乏力感，体力下降，无明显原因的疲惫；

②口臭、食欲减退、腹胀、厌油、恶心、慢性腹泻；

③皮肤上可见蜘蛛痣；

④黄疸，尿黄、眼黄、皮肤黄；

⑤肝区不适、隐痛等。

立春节气，应怎样保护肝脏？

一

充足睡眠

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜导致睡眠不足会影响肝脏夜间的自我修复。

二

尽早戒酒

酒精对肝脏的损害非常明确，长期过度饮酒，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，进而导致酒精性肝病。

三

保护眼睛

中医认为，眼睛是否健康与肝脏功能息息相关。用眼过度，易导致肝血不足。对于需要长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，达到养肝的目的。

四

合理饮食

黄曲霉素可诱发肝癌，霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素。食用富含维生素的食物，如胡萝卜、大蒜、菠菜、包菜等，可改善肝功能。多吃富含优质蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类等，有益肝脏健康。

五

心态平和

悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝，可以通过外出活动、多晒太阳等调节情绪，保护肝脏健康。

来源：央视财经（ID：cctvyscj）综合央视一套、CCTV生活圈、央视新闻客户端

编辑：崔婷婷 编审：高源