明日立春，建议大家：1要起，2不去，3要吃，4不碰！

明日立春，冬去春来，阳气初生。老辈人传下的立春讲究，从不是封建迷信，而是顺应天时、养护身心的生活智慧。记牢“1要起、2不去、3要吃、4不碰”，接住春日生机，护好脾胃阳气，一整年都安康顺遂。

1要起：早起迎春，唤醒阳气

“立春一日，百草回芽”，立春是阳气升发的开端，最忌赖床躺平。老话说“立春不起，一年无力”，睡懒觉会压制初生阳气，让人整日昏沉、春困缠身。

明日不妨比平时早起30分钟，拉开窗帘迎晨光，伸个懒腰、简单活动筋骨，或到户外慢走片刻，让身体跟着天地阳气一同苏醒。早起不仅能提振精神，更能顺应春生之气，为全年的精气神打下好基础，正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

2不去：避寒避扰，守护元气

立春虽暖，寒气未散，人体毛孔渐开却抵抗力尚弱，这两个地方千万别去，以免寒邪入侵、损耗元气。

一不去阴冷潮湿之地：地窖、背阴地下室、久未通风的老房间，寒气重、湿气浓，立春时节身体阳气稚嫩，贸然进入易致肠胃不适、关节酸痛，能绕开就绕开。

二不去密闭拥挤之所：商场、地铁、密闭影院等人多密集处，换季流感、病菌易滋生，空气不流通易交叉感染。立春养生以“稳”为主，少凑热闹、少扎堆，既能避病，也能让身心安安稳稳迎接春天。

3要吃：咬春尝鲜，养阳护脾

立春最核心的食俗是“咬春”，吃对时令菜，既能尝鲜，又能补阳气、护脾胃，不用贵价食材，家常美味就够。

第一吃：春饼/春卷，卷住春光

薄饼裹上豆芽、韭菜、鸡蛋、胡萝卜丝，一口下去，脆嫩鲜香。春饼寓意“卷住福气、包住春光”，豆芽是“春芽”，韭菜升阳，搭配起来清淡不腻，是咬春的经典之选。

第二吃：糖醋萝卜，咬掉春寒

“立春吃萝卜，百病都远走”，白萝卜性凉却能解春燥、顺气消食，切丝加糖醋凉拌，酸甜爽口，既能唤醒味蕾，又能驱散残留的冬寒，老人小孩都爱吃。

第三吃：油焖春笋，尝尽春鲜

春笋是立春的“时令鲜物”，富含膳食纤维，焯水去涩后油焖，鲜脆入味。春笋象征“节节高升”，吃一口，既尝春天的鲜，又讨一年顺遂的好彩头，低脂又养生。

4不碰：忌口避害，不伤脾胃

立春养生，“不碰”比“多吃”更重要，这四类东西坚决别碰，避免给脾胃添负担、压制阳气。

一不碰生冷寒凉：冰饮、冰箱直出的水果、生鱼片、凉拌菜全收起来。立春肠胃娇嫩，生冷食物会损伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻、手脚冰凉，想吃水果可温一下再吃。

二不碰辛辣刺激：辣椒、花椒、生蒜等重口味别贪嘴。辛辣易刺激肠胃黏膜，还会引发上火、口干，立春养生以“温润清淡”为主，少辣才舒服。

三不碰重油厚腻：油炸食品、肥肉、重油炒菜尽量少吃。冬季进补后脾胃本就负担重，立春再吃油腻，易积食腹胀、加重春困，少油少脂才符合节气规律。

四不碰过咸腌腊：咸菜、腌肉、咸鱼等重盐食物别当饭。过咸会打乱身体水分代谢，加重肾脏负担，还会引发口干舌燥，立春饮食宜清淡，少盐少酱才养人。

明日立春，不用复杂仪式，照着“1要起、2不去、3要吃、4不碰”做，早起迎阳、避寒稳身、咬春尝鲜、忌口护脾，用最家常的方式顺应节气。愿大家接住春日生机，阳气满满，一整年平安健康、万事顺意！