科学家发现一种非药物简单方法半小时内可缓解焦虑

最新临床试验表明，短暂聆听专门设计的音乐并结合听觉刺激，可显著减轻焦虑。聆听专门设计的音乐可以在30分钟内显著降低焦虑水平。值得尝试。

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一项随机临床试验证明，聆听专门设计的音乐并结合听觉节拍刺激仅在30分钟内，即可显著降低焦虑水平。这是一种切实可行的非药物疗法，帮助人们在日常生活中应对焦虑。

该研究旨在检验在受控条件下，简短的结构化聆听音乐是否能产生可衡量的心理益处。焦虑、治疗障碍和数字化替代方案

心情焦虑症影响全球数千万人，但药物治疗和认知行为疗法等临床标准疗法并非总容易获取，其中还可能有副作用、漫长等待时间、费用以及需要预约等，限制了患者使用那些疗法。

音乐疗法作为一种价格低廉且普适的替代方案，越来越多的人开始关注，它提供一种简单方法来支持情绪调节，在无药物治疗情况下快速缓解焦虑症状。

该临床试验招募了144名被诊断患有中度特质焦虑症且已在使用药物控制症状的成年人，被随机分配到四个不同聆听治疗组。粉红噪音（24分钟；对照组）音乐与ABS（12分钟）音乐与ABS（24分钟）音乐与ABS（36分钟）

参与者在干预之前和之后完成焦虑和情绪标准化测评。24分钟被认为是最佳“剂量”。

结果显示，与粉红噪声对照组相比，带有ABS的音乐能明确减轻焦虑的认知和躯体症状以及负面情绪。

重要的是，24分钟聆听环节在缓解焦虑方面效果最为显著，与36分钟环节效果相当，并且明显优于12分钟的聆听时间。

研究证明这是一种"剂量反应"模式，大约24分钟的ABS音乐似乎是最佳时长。这个时长足以显著改变焦虑水平，但又不会过长以至于听者需要专门时间来聆听"治疗"。

北京时间2月8日(周日)上午9点开始

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主讲专家

Samir Mitra, Reya.ai创始人兼CEO

活动主办机构

亚太长寿医学会

【简介】Dr. Mitra是硅谷知名AI科技企业家，曾任红杉(Sequoia Capital)技术总监，并担任印度总理科技顾问及联合国大会演讲嘉宾。他长期致力于AI与医疗健康交叉领域技术创新，以构建“AI驱动的长寿生态系统”为使命，开发出全球领先的长寿医学AI智能平台，为长寿诊所/健康长寿服务机构提供从数据到主动干预、从服务到运营的全链AI解决方案和管理平台。该AI管理系统已被众多国际知名长寿诊所使用。

【背景】在长寿医学快速发展的今天，长寿诊所从“做评估”到真正“做结果”之间，往往面临巨大的运营“鸿沟”。很多长寿诊所或长寿医学中心貌似管理健康长寿，却仍然做着疾病管理的常规服务。

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