《护士长来啦》 春节之中医话健康

春节将至，阖家团圆之际，美食盛宴、走亲访友、忙年劳作接踵而至，不少人因作息紊乱、饮食不节陷入健康“大考”。山东广播电视台《护士长来啦》节目邀请山东第一医科大学第一附属医院中医科护士长董静，以“春节之中医话健康”为主题，带来干货满满的中医养生科普，详解春节常见健康风险与中医调理方案，为市民平安过节保驾护航。

中医护理新范式：不止“摸脉开药”，身心同调显优势

提及中医，不少人仍停留在“摸脉开方、回家煎服”的传统认知中。节目中，董静护士长揭开了千佛山医院中医科的“多元服务密码”：科室形成“门诊+病房+中医护理门诊”三位一体模式，下设颈肩腰腿疼、结节肿瘤、心脑血管病、肿瘤中医四个亚专科，针对不同病症开展精准诊疗。2023年8月开设的中医护理门诊，更是打破传统中医服务边界，以“整体观念、辨证施护”为核心，与中医临床“辨证论治”并行，形成“三分治疗、七分护理”的协同优势。

“中医护理绝非简单的辅助手段，而是集多种绿色疗法于一体的综合服务。”董静介绍，门诊配备40余项中医适宜技术，针对结节类疾病、肿瘤术后并发症、失眠、胃肠疾病等开展个性化护理。例如，3A类甲状腺结节患者（结节5.6cm）经中药联合艾灸、刮痧、情志调理等干预，3个月后结节缩小至2cm；毛玻璃样肺结节患者通过肺俞、肝俞穴位拔罐、五音疗法、八段锦调理，实现结节体积缩小。此外，针、灸、刮痧、放血“四位一体”疗法治疗化疗所致末梢神经损伤，耳穴压豆+穴位贴敷治疗失眠，中药热奄包改善术后胃瘫等特色技术，已帮助众多患者摆脱病痛。

科室的专家团队更添诊疗底气：宋鲁成主任独创五色八卦脉疗法，运用微观徵积学说治疗动脉硬化；宋鲁成、赵飞师从脉学泰斗金伟先生，将“金氏脉学”广泛应用于临床；程广清主任的耳石症手法复位、赵飞主任的脐腹针疗法等，为疑难杂症提供了特色解决方案，让“西医尽头找中医”成为不少患者的切实体验。

避坑指南：医院中医护理vs民间门头店，差别在哪？

节目中，不少观众疑惑：“家门口的中医门头店也能刮痧、拔罐，为何要选医院的中医护理门诊？”董静从三个维度解答了这一问题：

一是消毒规范：医院的拔罐、刮痧板等器械均经高压蒸汽消毒，严格遵循院感管理标准，避免交叉感染；而民间门头店的消毒条件往往不达标。二是人员资质：医院中医护理人员需经系统的中医基础理论学习和适宜技术培训，考试合格后持证上岗，能根据患者病情辨证施护；民间门头店从业者多缺乏专业培训，难以应对复杂疾病。三是服务对象：医院中医护理门诊面向患病群体，针对肿瘤术后、结节类疾病、疑难杂症等开展精准护理；民间门头店多面向健康人群，侧重日常保健，无法替代正规医疗服务。

“若仅为放松保健，选择正规门头店即可；但如果是患病状态，尤其是慢性疾病、术后调理，务必前往正规医院的中医护理门诊，避免延误病情。”董静强调。

中医养生干货：顺时调护四原则，居家调理有妙招

针对春节健康痛点，董静结合中医“治未病”理念，分享了“护阳气、调脾胃、稳情志、避寒邪”四大顺时调护原则，搭配实用的居家调理方法，让市民在家就能开展中医养生。

避寒邪：保暖为先，穴位防感冒

春节正值“七九”，“七九河开，八九雁来”，阳气渐升但春寒料峭。董静建议，老年人、儿童等脏腑功能较弱人群，应减少外出，外出时做好保暖，尤其护住颈肩、腹部、足部。若出现鼻塞、头痛等风寒感冒初期症状，可按揉迎香穴（鼻翼两侧）1分钟，通鼻窍；按揉风池穴（后颈部枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处）2分钟，疏风解表；按揉大椎穴（第七颈椎棘突下），缓解恶寒发热。

调脾胃：管住嘴，摩腹促消化

春节饮食多肥甘厚味、生冷辛辣，易加重脾胃负担。董静提出“三忌三宜”：忌过食肥甘厚味、忌过量饮酒、忌暴饮暴食；宜温补健脾（选羊肉、山药、红枣等应季食材）、宜清淡搭配（荤素平衡，多吃蔬菜）、宜少食多餐（饭后散步10-15分钟，或顺时针摩腹5分钟）。

若出现食积腹胀、消化不良，可按揉中脘穴（肚脐上4寸）、足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧缘1.5寸），按压至有酸麻重胀感，每次3-5分钟，中医有“肚腹三里留”之说，对胃肠疾病疗效显著。

畅情志：少争执，五音调脏腑

中医认为“怒伤肝、思伤脾、喜伤心”，春节亲友聚会易因琐事争执、过度激动，诱发血压升高、胸闷等问题。董静建议，聚会时多聊愉快话题，避免争执，保持情绪平和；若出现烦躁易怒，可按揉太冲穴（第一、二脚趾间往下捋，骨头交叉处），疏肝理气；胸闷心慌时，按揉内关穴（腕横纹上2寸，两肌腱中间），调节心率；情绪低落时，点按膻中穴（两乳头连线中点），舒缓心境。

此外，中医“五音疗法”可辅助调理情志。董静介绍，《黄帝内经》提出“天有五音，人有五脏”，宫、商、角、徵、羽对应脾、肺、肝、心、肾。易怒伤肝可听角调式乐曲《江南丝竹》《姑苏行》；思虑过度伤脾可听宫调式《春江花月夜》《高山流水》；失眠多梦、腰膝酸软（肾不足）可听羽调式《二泉映月》《梁祝》；胸闷气短（心阳不足）可听徵调式《花好月圆》《步步高》；咳嗽气短（肺阴虚）可听商调式《阳关三叠》《江河水》。

护阳气：慎起居，穴位养元气

冬季养生以“藏”为主，春节熬夜守岁、久坐打牌等习惯，易耗伤阳气。董静建议，每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠；每1-2小时起身活动，做简单拉伸，避免下肢血液瘀滞。若出现疲劳乏力、精神不振，可按揉关元穴（肚脐下3寸，四指横宽处），按摩10分钟，温补元气；按揉肾俞穴（后背与肚脐对应，旁开1.5寸），双手搓热后上下搓揉，每次5分钟，滋养肾气。

控糖专题：糖尿病患者的春节“护糖指南”

春节是糖尿病患者的“血糖考验期”，饮食不节易诱发血糖波动，甚至糖尿病酮症酸中毒。董静针对糖尿病患者，给出了全方位的调理方案：

饮食管理：选低GI食物，忌甜饮甜点

控制碳水化合物摄入，主食以燕麦、糙米、全麦面包等粗粮为主，替代精米白面；多吃西兰花、菠菜、芹菜、豆类、苹果、柚子等低GI食物；适量摄入瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质；避免油炸食品、甜点、含糖饮料，减少调味品中的隐形糖分。每餐定时定量，七八分饱即可，避免空腹劳作或暴饮暴食。

代茶饮辅助：天然食材降血糖

•玉米须茶：玉米须15-30克，加水煮沸后小火煮15分钟，代茶饮，利尿降糖；

•乌梅麦冬饮：乌梅3枚、麦冬10克、五味子5克，煮水饮用，生津止渴，适用于口干多饮的糖尿病患者；

•桑叶茶：干桑叶10克，开水冲泡5分钟，抑制血糖上升；

•苦瓜茶：苦瓜干片10克或鲜苦瓜50克切片，沸水冲泡15分钟，含苦瓜皂苷，促进胰岛素分泌。

穴位按摩：日常按揉控血糖

•然谷穴：足内踝尖前下方隆起骨头下方，每晚泡脚后点按10秒，按揉5-6分钟，滋阴降火；

•鱼际穴：第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，早晚各按揉3-5分钟，清热润肺、生津止渴；

•三阴交穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘，点按3-5分钟，通调肝脾肾，辅助降糖。

分人群建议：全家安康的春节“保健清单”

最后，董护士长针对不同人群的生理特点，给出了个性化的春节保健建议：60岁以上老人应重点保暖，避免劳累，规律服用慢性病药物，饮食清淡易消化，减少外出访友频次，若出现头晕、胸闷等不适，及时就医；10岁以下儿童应忌暴饮暴食，少吃零食、甜饮，注意保暖防感冒，控制电子产品使用时间，多参与户外活动，增强体质；中年人在应酬时要少酒戒烟，饮食七分饱，保持情绪平和，避免因琐事争执，每坐1小时起身活动，保证充足睡眠；青少年则要减少打游戏、刷视频时间，避免熬夜，每日参与至少1小时户外活动，保护视力，预防下肢静脉血栓。

“春节健康的核心是‘平衡’，饮食平衡、作息平衡、情绪平衡，再搭配简单的中医调理，就能平安度过佳节。”董静表示，身体无小事，节日期间若出现突发疾病，切勿因“春节忌就医”的习俗延误治疗，应及时前往正规医院就诊。这个春节，让我们跟着中医科护士长的脚步，顺时调护、科学养生，共度一个平安健康的团圆年。

本期节目嘉宾

董静，山东第一医科大学第一附属医院中医科护士长

护理学博士 副主任护师

中华中医药学会中西医结合护理专家库成员

中华中医药学会药膳分会委员

山东省中医护理质量控制中心成员

山东省护理学会中西医结合护理分会副主任委员