男子常年晨跑，却因脑溢血猝死！医生：他忽略了运动“隐形杀手”

你们敢相信一个常年坚持晨跑的人，会因为突发低血糖导致脑溢血吗？

说实话，在我的认知里面，一个能够做到坚持晨跑的人一定是健康的，至少证明他的生活是规律且自律的。

要不然谁能大清早的离开温暖的被窝去跑步呢！

可是最近一位常年坚持晨跑的一个伙伴却在晨跑时突然倒下，最后经抢救无效不幸离世。

而医生给出的诊断却是：低血糖引发的脑溢血！

这一消息身边的人都不敢相信，甚至很多人都说他这么健康的跑步，是怎么可能还会“倒下”呢？

可医生说的话令所有人醍醐灌顶，医生说：

“他坚持跑步多年，可能有多次都处于危险边缘而不自知，身体是永远不会给予侥幸的机会。”

随后在医生披露的细节报告里，让我们明白了，其实我们很多人看似健康的在运动，实际上却忽视了最重要的细节。

比如：长距离或者晨跑前，一定不要空腹。

可能有的人会觉得自己跑步多年也从来没有在晨跑前吃过东西，一样好好的！

那我只能说或许你年轻……或许还没到时候……

为什么低血糖会引发脑溢血？

清晨空腹状态时人体的肝糖原储备是比较低的，当一个人的血糖降到临界点时，身体就会启动应急机制，大量去释放肾上腺素等应激激素。

而这些激素就有可能导致血管的收缩，使得血压在短时间内急剧飙升，那些脆弱的血管也就会有可能发生“破裂”。

尤其是中年人群，突如其来的血压冲击会容易导致脑溢血的发生！

作为大众跑者来讲，我们永远要记住跑步的初心是为了健康，时刻都要倾听身体的信号。

所以在这里小编也提醒大家，务必要注意这些点：

1、避免空腹进行中高强度跑步；

一般情况下，晨跑或者是长跑训练前都要尽量的去补充点容易消化的碳水，面包、香蕉都是可以的。

倘若你训练的是长距离，那也要随身携带能量胶，方便及时补充。

2、注意低血糖的反馈信号；

在跑步过程当中，有出现心慌、手抖、出虚汗、头晕等都有可能出现低血糖，如果这个时候你刚好在跑前没有补充食物，务必要停下脚步！

不要总是觉得没关系撑一撑就能过去，危险往往就发生在一念之间……

3、平时多了解自身状况；

很多跑者确实挺自律的每天在跑步，但却很少花心思在了解自身的身体情况上。

那些过了40岁以上的跑者，最好能够做到一年一次的体检，去看一看血压、血糖、血管的健康指标，在跑步中不过过度的增加强度训练。

希望每一个人都应该要明白：

真正的健康并不是坚持某一个运动习惯，而是能够理智的去了解自己的身体。

我们喜欢跑步、热爱跑步都是值得表扬和称赞的，但一定要重视起那些我们自以为“知道”却从未真正重视的常识。