今年立春不一般，3大特点！打好健康基础，这3件事早做准备

今日立春，这是二十四节气中的第一个节气。俗语说“一年之计在于春”，立春标志着春天到来、万物复苏。自古以来，它就是一个非常重要的节日：相传古代农耕社会，皇帝在立春这天要亲自下田耕地，祈求新的一年风调雨顺、五谷丰登。在没有天气预报的古代社会，人们会根据立春节气的到来时间及特点来预测后续的气候冷暖走势。而今年立春相比以往，确实有些不一样！

一、2026的立春特别在哪里？

2026 年的立春格外特别，堪称六十年一遇的特殊节气，有三大鲜明特征值得大家留意。

第一个特征，立春恰逢 “六九” 首日。民间流传着这样的农谚：“春打五九尽，三月谷芽烂；春打六九头，春温稳如牛。” 立春落在六九第一天，意味着冬季的残余寒意与春季的温煦阳气交替衔接更为平缓。这种平稳的交替格局，不仅预示着本年度的气候整体相对和顺，既利于农业生产开展，也能让居家生活更顺遂，更能让人体在温差平缓的环境中，逐步适应春日阳气的生发。

第二个特征，2026年为“早立春”。古籍《月令七十二候集解》中记载：“立春，正月节。” 这说明立春本是应在农历正月到来的节气，而今年的立春交节于农历腊月十七、公历 2 月 4 日凌晨 4 点 01 分，距离春节还有近半个月的时间。无论从农历日期来看，还是从具体的交节时刻来讲，此次立春都属于早立春的情况。早立春意味着春日的阳气会提前萌发生发，气温回升的节奏、降水的整体趋势，大概率都会比往年有所提前。但早春时节昼夜温差悬殊，冷暖交替频繁，若人们未做好防护准备，便容易出现呼吸道感染、关节酸痛、睡眠紊乱等身体不适的情况。

第三个特征，今年是 “公立春”。在古人的认知中，世间万物皆分阴阳，而立春的 “公母”，正是依据立春交节的农历日期来判定的。按照 “单数为阳，双数为阴” 的传统准则，今年立春落在农历腊月十七，属于单数之日，因此为 “公立春”。民间还流传着这样的俗语：“公立春，无雪过年；母立春，春节冷哭。” 这句话的意思是，逢 “公立春” 的年份，预示着春节期间的天气会相对温暖，基本不会出现降雪的情况。

二、打好健康基础，这3件事早做准备！

1. 咬春：多吃应季新鲜蔬菜

“咬春” 是流传已久的传统习俗，寓意迎接新春降临，祈愿吃出康健体魄与蓬勃生机。这一习俗的经典食材有春饼、白萝卜、生菜，还有各类时令鲜蔬。咬春所选用的食材多为当季新鲜蔬菜，富含多种维生素与矿物质，能够帮助人体调理消化机能、升发春日阳气，为人们春日里的各类活动筑牢身体根基。蒸、炖、凉拌这类清淡的烹饪方式，能最大程度留存食材的本味，既契合立春节令的养生之道，又能温润滋养身体，顺应时节呵护身心。

2. 躲春：体弱人群需注意

立春之际，气候以风气为主令，尽管春日阳气已然开始生发，可节气交替带来的温差变化，依旧容易对身体形成刺激。此时人体正处在从寒凉向温暖转换的适应阶段，自身免疫力也处于相对薄弱的状态，故而身体更易遭受风邪、温热毒邪（如流感）等病邪的侵袭，进而引发流行性传染病、心脑血管疾病等病症。其中，老年人、体质虚弱者以及患有基础疾病的人群，患病风险会显著增高，还可能出现原有基础疾病病情加重的情况。因此，应注意不要马上脱去棉衣，穿衣可选择下厚上薄，保证颈、膝、足等部位的保暖；提倡早睡早起，避免熬夜。

3. 预防季节性疾病

春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期，应注意保持室内空气流通，少去人员密集的场所；同时，立春后花粉、尘螨等过敏原增多，易引发过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等疾病。建议戴口罩，保持室内清洁。

节气既是农事活动的重要依据，也与身心健康息息相关。顺应自然规律调养身心、预防疾病，可以为新一年的健康打好基础。