今日是“绝日”，立春的前一天，提醒：无论多忙，6件事别犯忌讳

你可能都没注意，今天是个很特别的日子，二十四节气里专门有个说法，叫“绝日”——意思是阳气走到了最弱的时候，偏偏又是立春的前一天，要转阳了。

这天其实有个很大的“坑”：人长得好好的，状态却容易突然低到谷底，精神倦、贪困、心浮气躁，你以为是休息没休好，其实可能身体在给你提醒。

最近有人问我，这种日子是不是就不能出门？是不是不适合运动？是不是要大鱼大肉补一补阳气？这些想法吧，听起来“讲逻辑”，其实都带了一点“误伤体质”的味道。今天就咱们掰一掰：这天到底该注意点啥？别让身体给你灯亮了你还踩油门。

你知道“绝日”最怕犯的错误是什么吗？不是吃肉吃菜，也不是穿多穿少，而是对身体发出的那几个“边缘信号”视而不见。这些信号，不是病但特别伤身。

很多人到冬尾就开始觉得“好累、没精神”，但千万春前的疲惫，不叫正常叫预警。别觉得是换季“该这样”，一犯糊涂，就容易把小毛病养大。

有人动不动失眠，但又不肯早睡；有人一冷风吹，立马腹泻，却天天冰奶茶切不停；再你以为你肚子胀是“吃多了”，其实是肠道菌群紊乱的一个前奏。都是身体的“小声提醒”，可很多人偏偏当成“正常打工人状态”。

都觉得春天养生，冬天扛一扛就过去。但你忽略了一件事：冬春交界的时候，是“旧账”上身，“新债”又来。身体就像手机电池用了三年一样，前头不注意维护，现在就容易突然掉电。

春天讲“生发”，但你生发不是用来“硬撑”的，它更需要积蓄、调养。这个阶段犯这6个动作，真不是迷信，是科学踩雷。

说个真事，有人这两天老觉得胸闷气短，以为自己“气没顺”，狂灌凉水、猛吸风，结果几天下去越发乏力。一挂个检测，才发现是体温调节功能紊乱，再一追问，前几天连续三晚熬夜加餐，身体就这么垮的一点点告诉他：不是你能“扛”，是你在透支。

很多人都爱在这个节气时进补，但你知不知道——进补过度等于打乱节律。尤其是那种油腻、高蛋白、密集进补的做法，会直接干扰你的肠胃负载能力。春前不忌口，等春天花粉一来、一打喷嚏、身体一敏感，才发现又是个循环来了。

咱说句实话，春天的毛病，绝不是春天长的，都是冬天埋的雷。所以“绝日”就别耍性子了，想好好过一年，从这天开始别乱来。

还有人乱吃保健品，问我吃点啥能让“阳气快点提上来”。我只能说，玄学操作顶多安慰的是你的焦虑，真正能帮你的，是从这几样不犯开始。

第一，别再打乱作息。一到周末就“昼夜颠倒”，阳气哪顶得住；

第二，别乱混凉热。一面加热包贴身，一面狂喝冰饮，肝脏代谢真的受不了；

第三，别靠咖啡续命。有短期提神效果但肾上腺长期被压榨，你迟早透支。

还记得前些天一个同事，天天喝咖啡续命，结果一到年关工作紧张反而昏昏沉沉，后来一查身体，指标全偏高。问题出在哪？不是没吃饭，而是休息乱成一锅粥，再多营养也刷不回来。

“绝日”这天还有一个容易被忽略的问题：情绪。太多人把它当成“不足挂齿”的事，但你知道吗，慢性焦虑会直接抑制免疫功能。这个时候，情绪的发泄口如果处理不好，就会转到身体上来表现出来。

比如你老觉得“最近脾气大，但又没啥事”，那基本是个信号：你的神经调节系统正在默默地吃力。别硬扛，也别装没事，让自己晚上看个开心点的轻喜剧、关掉工作群通知，这不叫软弱，这是清醒地调节。

有人还总问我：“医生，这天我能不能洗头？”能，洗头不影响健康，重点不是洗，重点是别湿头睡觉，否则寒气通过头皮直接入体，有些人第二天整头胀，真不是心理作用，那是末梢血管在抗议。

再说个容易被忽略的点：动一动别瞎动。有人这天突然想跑步“换气”，结果膝盖发凉、腰酸背痛加一块儿来了。这时候适合的是缓慢的活动——散步、慢起身、拉伸。不要从坐着十小时突然暴起去跑五公里，对身体来说是攻击不是锻炼。

有人录视频说自己靠运动“立马轻松了”，但没说两天后扭到腰去贴膏药了。这类“燃烧嘛生嘛”的鸡汤别再喝了，听身体的，慢慢走才是真保命。

说到这你可能会问，那“绝日”能不能补营养？当然能，但别补错了。重点是调节节奏，不是猛灌能量。可以适当吃点富含膳食纤维的谷物，暖暖的红薯粥就很好。但别拿火锅当保命汤，那是冬季积热再封个盖。

睡眠修复力在这时候特别重要，别加班超过11点，别边刷视频边吃夜宵，这些习惯不改，说什么调节都白搭。

最后提醒你一件特别重要却最容易忽略的事：别把疲惫当背景音。只要你总在说“最近就是忙、最近都这样”，那可能你已经习惯了一种不正常的生理状态。而这，恰恰最容易让真正的健康问题被当成“小事”延误掉。

“绝日”只是个契机，提醒你身体的声音不能被忽略。不用太紧张，也别太松懈，把节奏适当拉回来，用点“人话式的养生”，不是装深沉那一套，而是听明白身体说的话。

说了这么多，如果你读到这里，说明你真的在意自己的身体。建议你这两天，做个小尝试：早点睡一晚，关掉社交软件、吃顿清淡饭菜、走个慢步，看看第二天你是不是真有点不一样。身体状态好，不是靠什么灵丹，是靠“少做错”撑起来的。

如果你觉得这些提醒有点意思、可能也对别人有用，那就点个赞、发给你那几个天天熬夜的朋友，或者在评论区说一说你最近身体的小信号。说不定，一句不经意的留言，能让别人也少走点弯路。

参考文献： 张文康,张剑鸣.中国传统节气与现代健康管理的结合研究[J].中国中医基础医学杂志,2022,28(10)：1340-1343. 黄梅,王强.节气变换中的人体生理节律调整与健康指导[J].实用中医内科杂志,2021,35(2)：45-48.

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