果壳心理咨询：为什么有的孩子愿意复学？家长做对了哪些事

果壳心理咨询：为什么有的孩子愿意复学？家长做对了哪些事

寒假的脚步越来越近，对于家有抑郁休学孩子的家长来说，难免会在假期里心生期待与困惑：同样是陪休学孩子过寒假，为何有的孩子能慢慢走出躺平状态、主动复学，有的却依旧原地踏步？

其实答案就藏在家长的做法里，家长只要找对节奏、用对方法，就能陪着孩子慢慢走出困境，让孩子主动向复学靠近，为后续调整打牢基础。

别把假期当成复学冲刺期

许多父母会不自觉地将寒假看作孩子回归学校的最后准备阶段，心里暗自期盼：“躺平这么久，寒假后总该去上学了吧？”

这种心情固然可以理解，但我们必须认识到：孩子心理状态的恢复，并不像放假一样，时间一到就自动切换。

长期休学的孩子，往往已在“休学—自我否定—更躺平”的循环里积攒了大量的情绪压力。寒假的意义，首先在于心理松绑，让孩子从持续的自我否定与家庭压力中暂时解脱出来。

只有卸下重负，孩子才有可能自愿走出那个看似“舒适”的躺平状态。

如果父母反复催促“快开学了，作业怎么办”“别人都在努力”，孩子内心那点刚刚萌芽的安全感与勇气，很容易被家长焦虑的言语击碎。

这里有几点建议给到家长：

1.目标降级，先稳后进
寒假的首要目标并非“必须复学”，而是“情绪平稳、状态回暖”。先让孩子在安全、轻松的家庭氛围中恢复心理弹性，再谈下一步。

2.少提开学，多关注当下

除非孩子主动提起，否则尽量不将“开学”挂在嘴边。把家里的"开学时间表"暂时忘掉，给孩子创造一个安全的心理空间。

3.放下“必须变好”的执念
孩子的改变需要时间，不要用“复学倒计时”的心态衡量孩子的表现，更不要因为孩子没达到预期就焦虑崩溃。

家长要记住：利用寒假帮孩子蓄力，首要任务是养状态，而非赶进度，适度地放松不是放任躺平，而是为了帮孩子积攒对抗惯性的能量。

假期如何有效帮孩子进行心理调适

其实，假期帮助厌学休学的孩子，关键不在于“做多少事”，而在于“做对事”，家长要抓住3个关键点。

→重建规律的生活秩序，打破生理层面的躺平惯性

每天固定一个起床时间（不用过早，比平时作息提前15-30分钟即可），安排固定的家庭互动时间（一起做饭、看电影），让孩子承担一两项简单的家务（比如洗碗、打扫卫生），让孩子适应“有事可做”的状态。

→激活自我价值感，打破心理层面的自我否定

家长可以设计“低难度、易完成”的小任务，让孩子获得成就感。比如整理书桌、学做一道菜、写春联、整理收纳衣柜。当孩子完成后，及时给予具体的肯定，让他感受到“自己是有价值的、是能做好事情的”。

→提前沟通，减少对复学的恐惧

如果孩子流露出返校的意愿，家长可适时与学校老师沟通，客观说明孩子现状，了解学校的政策与复学流程，提前打通这些环节，减少孩子对“返校后能不能适应”“跟不上进度怎么办”的担忧，避免因未知而重新退回躺平状态。

这里需要提醒一点，假期因为不用面对上学，家长和孩子的焦虑都会减轻，不少家长会认为：孩子情绪稳定多了，或许开学后问题就消失了，不再需要心理上的干预和支持。

事实上，假期只是焦虑的缓冲期，如果不做任何调整，等到假期结束，上学相关的焦虑、亲子间的矛盾很可能又会出现。

与其开学后匆忙应对，不如趁着假期节奏舒缓，及时开展系统的心理支持，帮孩子逐步做好心理调适。

如果孩子主动提出返校，家长如何接住？

如果长期休学的孩子主动提出返校，这无疑是打破躺平循环的重要信号，说明他已经有了改变的意愿，此时，家长的应对方式至关重要。

→先肯定勇气，不急于推进

孩子主动提出返校，有时候可能是一时情绪冲动，也可能是带着焦虑的自我施压，未必是真正做好了准备。家长需要冷静地和孩子一起做“适应性测试”。这不是质疑，而是对孩子负责任的保护。

可以在寒假最后两周和孩子商量：调整一下作息，看能不能适应开学的起床时间？尝试做作业，看能专注多久?身体会不会不舒服(比如头疼、恶心)?

核心原则是：根据结果调整计划，一旦孩子出现明显不适，说明时机还不成熟，果断暂停，不强迫、不指责。

→温和沟通，化解孩子顾虑

等孩子情绪稳定后，询问他的担忧：“关于返校，你有没有担心的事情？比如会不会觉得上课跟不上，或者和同学相处有压力。”

如果孩子担心跟不上进度，可以说“我们可以提前和老师沟通，先从简单的内容开始，慢慢适应”；如果孩子担心人际关系，就告诉他“如果遇到不开心的事，随时告诉我，咱们一起想办法”。

→制定“弹性复学”计划，留好退路

不要让孩子觉得“一旦决定返校，就必须坚持到底”，这种压力会让他望而却步。

可以和孩子一起制定计划，比如“先尝试每天上半天课，适应一周后如果觉得可以，再慢慢增加时长”；或者“如果觉得累了，可以先休息一天，调整好状态再继续”。留好退路，让孩子感受到“即使遇到困难，也有支撑”，减少他的心理负担。

最后，即使孩子提出了返校意愿，也可能因紧张、恐惧出现临时退缩，这时候不要指责或失望，而是耐心地说“没关系，等你准备好了再尝试”。尊重孩子的节奏，给他试错的空间，才能让他更有勇气对抗躺平惯性，坚定地走向复学之路。

结语

寒假很短，但孩子的成长之路很长。如果春天来了，孩子还没能返回校园，也请家长不要绝望。心理状态的恢复本就需要时间，就像植物生长需要等待一样，孩子的改变也需要耐心浇灌。

这个寒假，希望各位家长尽量放下焦虑、放慢脚步，把家的温度和规则重新建立好。既有爱作为土壤，也有规则作为支撑，孩子才能慢慢积蓄力量。