北京
老人常年便秘是常见的健康困扰，主要由肠道老化，盆底肌松弛、慢性疾病影响等造成，可以通过饮食调整、适当运动、服用药物等方面综合调理。
1、饮食调整：饮食调整为基础，每日摄入25-30克膳食纤维，如燕麦、糙米、芹菜等，纤维可吸水膨胀形成粪便骨架，刺激肠道蠕动；保证充足水分，每日饮水1500-2000毫升，晨起空腹喝温蜂蜜水或淡盐水可激活肠道，心肾功能不全者需遵医嘱控制水量。保持规律饮食，定时定量进食，晚餐不宜过晚，建议睡前2-3小时进食。
2、适当运动：每日30分钟低中强度运动，如太极拳、八段锦，促进全身血液循环及肠道蠕动。卧床老人可进行床上被动运动，如踝泵运动、腹部按摩。
3、服用药物：老年人常年便秘多因脾肾亏虚导致肠道蠕动减缓。随年龄增长，脾肾亏虚，肠道平滑肌收缩力下降，肠蠕动减慢，粪便在结肠内停留时间延长，水分被过度吸收，导致粪便干硬，引起便秘。可通过服用具有健脾胃、补肾气、恢复肠动力的药物治疗，如便通胶囊。其具有健脾益肾，润肠通便功效，用于脾肾不足，肠腑气滞所致的便秘，可改善便秘及便秘引起的神疲气短，头晕目眩，腰膝酸软等症状，而且其成分温和，不含刺激性泻药，比较适合长期卧床或脾肾两虚型便秘的老年人，一般服药后24小时内起效，停药后不易反弹，助力恢复规律排便。若便秘较为紧急，还可考虑使用开塞露，能够更快速地缓解便秘，但长期使用可能有依赖性；也可在医生指导下将该药与地衣芽孢杆菌活菌胶囊一同服用，后者可以调节肠道菌群。
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