重庆
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遭遇背叛两年了 ，经常脑海里脑补各种画面，一直在内耗当中，该怎么办?
两年时间可能形成某种痛苦 ，造成了大脑创伤后应激反应或者说强迫性思维 ，客户反复呈现出这样画面，是不敢相信对方？还是因为无法原谅？
我分析客户的需求:一是渴望确认自己反复回忆，需要自己情绪正常化;二是希望有人理解这种长达两年的痛苦并非小题大做;三是可能需要一个安全出口来释放羞耻或愤怒感;四是或许在试探是否还值得被信任。
反复脑补和内耗中，我是完全可以理解。两年时间里，消耗着你的精力。这需要通过持续的反复练习，慢慢找回内心的平静。
最折磨人的不是当下崩溃 ，而是那些挥之不去的胡思乱想。不断消耗你的精力 ，侵蚀着你的情绪 ，让心理的伤口迟迟无法愈合。而正念和冥想，正帮你暂时按下暂停，不是让你不想，而是培养你的专注力。
是把你的注意力集中在感受上，减少自我批判：内耗常常伴随着“我是不是不够好”的自我怀疑。给自己时间和空间：恢复是一个过程，不必急于求成。关注自己的需求：保证休息、吃些喜欢的食物，或与信任的朋友聊聊天。
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