人这一辈子,拼到最后都是拼身体和心态。忙工作、顾生活,我们总被琐事缠心,被压力堵得浑身难受,其实老祖宗早就留了一套简单的清净养心诀,不用花钱,不用费力,每天念一念,跟着做一做,就能让心不慌、气不滞,浑身都舒坦。
清净本然,万法归心。
说到底,很多不舒服都是自找的。心里装着太多烦心事、攀比心、计较心,整个人就会拧巴,吃饭不香,睡觉不沉。所谓归心,就是把飘在外的心思拉回来,专注当下。吃饭就好好吃饭,走路就好好走路,别一边干活一边胡思乱想,心定了,身体的根就稳了。
炁行百脉,不滞不凝。
咱们身体就像一根水管,气顺了,血才流得通,颈椎不僵、腰背不酸、手脚不凉。久坐办公室的,隔一小时伸个懒腰;干活累了的,停下喘口气揉按一下胸口,顺着胳膊腿捏一捏,让憋住的气散出去,身体的“水管”通了,就不会堵出毛病。
空无挂碍,妄念皆沉。
谁都有烦心事,但是别揪着不放。别人的一句话,工作的一点不顺,过去了就翻篇,别在心里反复琢磨。就像桌子脏了擦一擦,心里的垃圾及时清,妄念少了,心就宽了,晚上睡觉都不会翻来覆去,这就是最简单的养心。
纯阳守中,阴柔相迎。
这是老祖宗的平衡智慧,身体里的阳气动起来,别太急躁,心里的柔和劲提起来,别太较劲。干活别硬撑,累了就歇,这是阴柔迎阳;闲的时候别瘫着,起来走一走动一动,这是纯阳守中。冷热平衡、忙闲平衡,身体才不会出问题。
心与天合,道与身宁。
多看看窗外的天,走走楼下的路,晒晒太阳吹吹风,别总闷在屋里对着手机电脑。人本来就属于自然,偶尔放下手机,感受一下风的温度、阳光的暖,心跟着自然走,就不会浮躁,身体也会跟着安宁,这就是最天然的养生。
无生无灭,清净恒明。
把这份清净记在心里,不是一天两天,而是融进日常。早起洗漱时念一念,晚上睡前想一想,让心一直保持透亮,不被琐事蒙尘。人活的就是一份清净自在,心清净了,身体就健康,日子就顺意。
这套养心诀就四十八个字,不长,好记,不用特意找时间练,干活间隙、走路途中、睡前醒后,念一念,悟一悟,跟着做一做,久而久之,你会发现,心不内耗了,身体不疲惫了,这就是老祖宗留给我们最珍贵的养生智慧。
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