北京
如果你也受困于拖延，不妨试试这个最朴素的解法：让规则指引行动，让行动重建习惯。
潇洒姐在《山洞四律》里说到，真正的改变需要遵循：写下、具身、戒屏、做事。
2025已经火了一整年的重启人生大法——PROJECT 50，就可以帮你把这四条戒律融入生活。
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它的魔法很简单：把模糊的“应该做”，变成清晰的“打勾”。
✍️写下，让目标清晰可见
PROJECT 50 已将7条核心规则印在纸上，你无需反复纠结计划，只需每天对照执行。白纸黑字的承诺，让拖延无处藏身。
具身，让行动长进身体
无论是“运动1小时”还是“读10页书”，每天重复执行会让这些动作逐渐变成肌肉记忆。50天后，自律不再需要咬牙坚持，而会成为身体的自然反应。
戒屏，醒来后1小时内不看手机
给自己建立不被打扰的晨间仪式。在记录进度时专注纸笔，这10分钟就是每天珍贵的戒屏时刻，帮你从信息洪流中夺回注意力。
做事，完成比完美重要
面对每个任务，停止思考能否做好，直接开始行动。每次打勾都是对完成的确认，这种正向反馈会形成强大的行动驱动力。 拖延的本质是决策疲劳。
PROJECT 50 已经帮我们完成了所有前置决策——7条规则就是7个明确指令。我们要做的只是执行、打勾、见证进度条一点点被填满。
当你这样度过50天，就会发现：那些曾经需要巨大意志力启动的事，已经变成了自动运行的生活日常。
这也符合行为心理学的研究发现：按固定时间做事的人，完成目标的概率比目标时间灵活的人高很多。
Project 50 和极少数手册一样，本质上就是一个预制的固定日程系统。它已经为你规划好每天的7个核心动作，你需要做的不是决定做什么，而是在固定时间执行固定动作。
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当每天80%的动作都变得确定，你的决策能耗将大幅度降低，剩余20%的弹性空间，就可以应对生活更多的不确定。
固定并不是束缚，而是通往自由的路径。
50天后，一些奇迹会悄然发生。
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