睡前推这里100下，一个月把肝养回来，肝干净了，人才年轻

这里没有高深的术语，只有能落地的中医智慧

方法就是推脚背，重点推脚背上的四个骨缝，我们把这里称作足四缝、脚四缝。

手四缝很多人都了解，家里有小朋友挑食、厌食、不爱吃饭，按压或针刺手四缝，能促进消化，调理脾胃；发烧了，刺这里，有退烧的效果。不要以为只有小朋友才适合，大人扎四缝一样有用。

手上有手四缝，脚上有足四缝，经常生气，压力大，情绪抑郁，生活节奏快，消化功能不佳，长期服药等等，无论你是想主动养肝，还是已有肝脏问题，都可以推一推足四缝，帮助肝脏更好地代谢和疏泄，减轻肝脏不必要的负担，是比推肝经更省事的方法。

开头提到，足四缝在脚背，脚趾骨相交的缝隙部分，通俗地说就是骨缝，肝、胆、胃三条经络都经过这里。

特别是第一、二脚趾间，有和肝关系密切的两个穴位，一个是太冲，一个是行间。

太冲是足厥阴肝经的原穴，行间是荥穴，太冲在两根骨头相交的地方，行间在近脚趾端，从太冲推向行间，能直接疏泄肝气，调理肝火。

第二、三脚趾处于胃经的影响范围内。这里有胃经的荥穴内庭穴，此穴擅长调节胃经的气血壅滞，清泻胃火。

肝和胃荣辱与共，常常互相牵连，肝的疏泄功能促进胃的腐熟和受纳，脾胃居于中焦，是气血运转的枢纽，当食物停滞在胃里，影响了胃的通降功能，胃气降不下去，中轴停住了，就相当于十字路口瘫痪了，那么肝气也会被郁闭在里面，无法顺畅运行，这个叫作 “土壅木郁”。我们以前经常讲木病传土，反过来土病也会及木。

第四脚趾对应胆经，足少阳胆经循行经过这里。同样用一个词形容，肝胆相照，肝负责出谋划策，由胆来决断、执行，肝和胆一内一外，一阴一阳，共同疏泄全身气机。

把两只手的拇指放在骨头相交的地方，依次的缓慢而有力道的，往脚趾端推刮，也可以借助工具，左右脚各推50-100下，可能会打嗝、排屁，这是肝气疏通的好现象。

通过推刮足四缝，刺激脚上的这些经络，直接或间接的起到调理肝功能的作用。

此外，脚趾位于身体的最末端，这里的气血薄，经常推一推，有助于促进脚部气血循环，往近了说，能改善脚凉、麻木、易痛的症状，往远了说，还能影响面部的荣枯，提升气色，让人更显年轻。

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