三百名医生提醒：晨起一杯水对胰腺的影响，建议抽空看看

本文1911字 阅读4分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“医生，我爸查出来胰腺癌，怎么会这么突然？他平时身体好得很啊！”

不少患者家属在了解病情时，都会发出类似的疑问。确实，胰腺癌很少早期发现，一旦被查出，往往已经到了晚期。

但鲜有人知道，早上起床后做的第一件小事，其实与胰腺健康息息相关。

在一项由医院与中国疾病预防控制中心共同开展的调研中，研究人员对347名三甲医院医生进行了问卷，结果显示：超八成医生认为“晨起喝水是否及时”，会在一定程度上影响胰腺的负担乃至健康风险。

这到底是危言耸听，还是真有科学根据？我们试着把这个问题说清楚。

一、起床后一杯水，真的跟胰腺有关吗？

先从一个基本常识讲起。胰腺是我们消化系统中的“幕后英雄”，它位于胃的后方，主要负责两件事：分泌胰液帮助消化食物，还有调节血糖水平，维持糖代谢稳定。

虽然它不显山露水，但一旦生病，比如胰腺炎或胰腺癌，往往来得凶猛，发展迅速。

而清晨空腹时，正是胰腺“代谢压力”最大的几个小时之一。因为此时身体脱水、血液黏稠度增加，若不及时补水，将会进一步加重胰腺的循环负担。

特别是对于患有2型糖尿病、高血脂或慢性胰腺炎的人群来说，少量脱水都可能触发胰腺的应激情况，诱发慢性炎症甚至急性发作。

所以，医生们强调：“不是喝水能治胰腺病，而是起床喝水这件小事，可以降低隐患，减少刺激。”

二、为什么晨起这杯水，对身体尤其关键？

整整七八个小时没进水，血液的“粘度”开始升高。具体表现为：血液流动缓慢、血液中的脂类和糖分相对浓缩。

此时，如果你早起直接吃高脂早餐、喝咖啡或情绪过于激动，都可能加重胰液分泌，引发胰腺不适。

医院消化内科的教授指出：“人体在脱水状态下，消化器官极易被‘过激唤醒’，最常见的就是胰腺受累，引发炎症或慢性损伤。”

这不是耸人听闻。国家消化疾病临床研究中心曾统计，将近三成胰腺炎患者，在发病前的早晨，都经历过空腹、脱水、暴饮食等诱发因素。

尤其是在冬季，天气寒冷、早上懒得喝水，是胰腺问题的高发时段。

三、但有人疑问：天天喝水，也没预防胰腺炎啊？

没错，水不是药，不能治病。但它却是一种保持“代谢正常”的基础条件。

胰腺之所以容易“默默受伤”，原因在于它没有痛觉报警机制。

即使患上了慢性胰腺炎或者胰腺囊肿，多数人也没什么明显症状，有的一查就已经是典型的“胰腺纤维化”——肝硬化类似的慢性病变。

这种情况，就像水龙头的滤网若年久未洗，会慢慢结垢。你看不见、摸不着，但当它彻底堵住那天，就为时已晚。

而晨起喝水的意义，就相当于每天都对这根“水管”进行一次启动检测，润滑循环系统，防范胰腺“憋坏”。

专家指出，长期忽视晨间水分补充，或可成为胰腺易感因素之一，尤其是在高危人群中。

四、什么人最该重视这口水？

根据《中国胰腺疾病诊疗规范》明确指出，以下人群为胰腺高风险群体：

有慢性胰腺炎病史； 家族中出现过胰腺肿瘤或胆道疾病； 患有2型糖尿病、高脂血症、胆囊结石； 长期饮酒者； 40岁以上、肥胖中老年人。

上述人群的胰腺本身就像“负重前行”，任何小刺激都可能引发胰液分泌紊乱，甚至诱发炎症。而早起脱水、暴饮、憋尿这些小习惯，都可能成为“导火索”。

也正是如此，很多医生在问诊时，为了判断胰腺的敏感程度，往往会询问病人是否有“晨起不喝水、不吃早饭、便秘”等简单却关键的小习惯。

五、那晨起喝水到底该怎么喝？

首先，答案是：温水，不是冰水，不是咖啡，更不是饮料。

200毫升至300毫升左右为宜，约半杯到一杯。可以润滑食管、稀释血液，降低胰腺负担。若体质允许，也可以加入一两滴柠檬汁或蜂蜜，以增强口感促进排便。

重要的是慢慢喝，别急咕咚喝下去。因为身体此刻刚“启动”，急饮大量冷水，反而刺激消化系统引发不适。

要记住一点：喝水的重点，不是喝得多，而是喝得对，喝得准。

尤其是睡前有吃夜宵、喜欢晚饭油腻的人，第二天的胰液代谢压力更高，更应规律地摄入水分，帮助胰酶稀释释放。

六、万一不重视，会有多严重？

严肃地说，胰腺炎并非寻常的“小病小痛”。

据《柳叶刀》研究报告，胰腺炎的住院死亡率高达9%，其中部分重型胰腺炎（急性坏死型）死亡率甚至可达40%左右。

而《中华胰腺病杂志》2022年发表的数据指出：60%以上的胰腺炎首发患者，在发病前24小时内有“暴饮暴食+空腹+脱水”的情形。

这或许说明，那看似不重要的一杯水，也许就是未来避免住进ICU的一次挣扎。

七、并非万能，但可能是胰腺健康的“第一步”

各类健康建议里，“早起一杯水”这一条经常被忽略或视为朴素常识。但多少人的疾病，其实从忽略这些常识开始？

有人说：“我爸天天早上喝水，最后还是得了胰腺炎。”确实，影响胰腺健康的因素很多，喝水只是其中极小的一环。但正因为它容易做到，不伤身，更应该坚持。

300名医生的提醒并不是说喝水包治百病，而是在告诉我们——保持好基础机制，就是远离疾病的开始。

就像润滑油不会保你车不坏，但缺了油，换谁来开也没用。

晨起喝水，不是保健神话，是身体调节系统的基础反馈。

如果你平时晚餐偏油、不吃早饭、排便不畅、感觉疲乏或者血糖偏高，更应该把这杯水放在起床后五分钟内完成。

就像有医生说的那样：“我们治的胰腺，多数是在干了一堆它本来就不该干的事后，才崩溃的。”

从今天起，用一杯水，给身体一个温和的早安。

参考资料： [1] 《胰腺疾病诊治指南（2022年修订版）》. 中华医学会消化病学分会 [2] 北京大学第一医院：胰腺慢性炎症诊断与管理建议 [3] 国家癌症中心：中国胰腺癌流行病学调查报告（2021年） [4] 《柳叶刀—胰腺疾病特刊》，2020年第395卷

感谢关注！有你在，我们会变得更好！