凌晨心梗猝死的人增多？医生提醒：夜间口渴，也不要喝这3种水！

凌晨一点钟的朋友圈，忽然多了一个黑白头像。人们总以为猝死离自己很远，实则近得像个随手翻开的饮料瓶——一口下去，可能就是最后一口。

不少医院凌晨急诊记录里，都不缺因心梗突发倒在厕所、厨房或床边的病例。

凌晨的猝死高发，心梗是“主犯”之一。人体在夜间两点到三点处于迷糊修补状态，交感神经活跃度低，血压缓慢下降。到了清晨四五点前后，交感神经开始激活，心率回升，心肌耗氧量加大，这时候如果血液粘稠、心脏供血不足，就特别容易“出事”。

很多人以为自己身体挺好，晚上渴了就猛灌水“冲一冲”，结果一冲把心脏“冲停了”。喝水这事，看起来是小事，出了事就是大事。尤其在夜间口渴醒来时，喝错了水，简直是拿命在“滋润”。

第一种别喝的水，就是冷水，尤其是从冰箱里拿出来的。夜间交感神经正准备“切换白天模式”，突然喝进一口冷水，食道一收缩，心脏就跟着“战战兢兢”了。冷刺激一来，血管瞬间收缩，容易诱发心绞痛或直接诱出心梗。

真实病例中有位老先生，夜里起夜，渴了倒了杯井水，一口灌下去，半小时后捂着胸口叫不出话。家人以为他受凉，拖到天亮送医院，已经错过了黄金救命时间。很多时候，不是命硬，是习惯太“凉”。

第二种“毒性”不小的，是浓茶水。夜里口渴，有人图个提神顺便助消化，泡杯浓茶喝。其实茶中的咖啡因会进一步刺激交感神经，加快心率，还增加夜尿频率。本以为是润喉，没想到是自乱节奏，可能一夜没睡好，心脏跟着也熬坏了。

不少中老年人生活节俭，白天没喝完的茶放着当“夜壶”，半夜醒了接着喝。这类“存货茶”常带有细菌滋生风险，茶多酚氧化变质后，刺激胃黏膜，扰乱中枢神经，不但不解渴，反让身体更疲惫。

第三种碰不得的，是糖分过高的饮料。深夜灌下一杯果汁、运动饮料、甚至奶茶，听起来好喝，实际是给身体开了一场“深夜甜蜜暴击”。葡萄糖瞬间进入血液，引起胰岛素分泌波动，血糖一高，血液更粘稠，心脏压力陡增。

糖水还能刺激肾上腺素释放，让本已脆弱的夜间血管收缩更剧烈。临床上不少年轻人凌晨猝死于租房里，被发现时旁边还放着半罐喝了一半的碳酸饮料。不是饮料甜，是后果苦。

夜里突然口渴，往往代表白天水喝少了，或晚餐吃得太咸。有些人睡前还来一口卤味、熬夜配点辣锅，这一波钠离子一上头，身体自动报警。真正聪明的人，早在白天就把水喝够了，晚上才能睡得安稳，心脏也能安心打卡。

说到底，喝水这事，讲究的不是“解渴速度”，而是“心脏节奏”。夜间饮水，建议一口一口慢慢来，温水最佳，别贪凉快也别求口感，那不是喝水，是“赌命”。

有个50多岁的出租车司机，十几年夜班下来养成习惯，每晚回家先咕咚咕咚一瓶冰可乐，冬天也不例外。一次送完夜客，口渴得直接灌下一大杯自制冰镇绿豆汤，进门5分钟便倒地不起。医生说那一刻，他心脏的“阀门被关死了”。

心梗并非突如其来的“倒霉”，而是点滴生活积累的“计时炸弹”。血脂高、熬夜久、运动少，再加一个“夜间暴水”，就是压垮心脏的最后一根稻草。别等急诊室的电击声响起，才开始后悔一杯水的选择。

很多人信奉“早上喝水是金”，却忽视了“夜里喝错水是命”。尤其中老年人，高血压、糖尿病、心脑血管问题都有可能“埋雷”。夜里那一杯水，不是简单的“润嗓子”，而是能不能安然到天明的“保命水”。

如果口渴醒来，实在难受，别起床就灌个大杯子。最好准备点温开水、小口慢饮，再静坐片刻，别在结束睡眠的“心脏换挡期”突然按加速键。更别一边喝水，一边刷手机，让视神经和心血管一块“超频作业”。

人的器官不是24小时便利店，凌晨时分，五脏六腑都在“打卡下班”。此时乱喝水，就像半夜叫醒厨师炒菜，只能做出一锅“坏心情”。长期下来，脾气不好、记忆下降、抵抗力差，心脑血管疾病就是悄悄送上的“迟到的账单”。

“夜间口渴慎喝水”，一句看似唬人的话，其实背后是条命的分界线。当你在凌晨张口的时候，这杯水，是良药，还是毒液，全靠你自己选。

不信你今晚睡觉前看看床头，放的是温水、冷水，还是渴望刺激的一罐雪碧。人这一生，早晚要付出代价，就看你是花点心思预防，还是用命抢救。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献： 1. 《中国心血管健康与疾病报告（2023）》 2. 国家疾控局发布《居民慢性病危险因素监测数据报告》 3. 《中国急性心肌梗死注册研究》阶段性公布数据