曾仕强：人过了50岁，经常睡觉的房间，千万别放三样东西

从今天起，为自己立下一条规矩：卧室里不放杂物、不放坏心情、不放抱怨话。

你有没有算过一笔账？

我们人生的三分之一，都是在卧室里度过的。

卧室就是一个家的心脏，它跳动的节奏，直接影响着你每天的情绪，甚至你与身边人的关系。

如果放错了东西，它就可能变成一个消耗你的“黑洞”。

曾仕强也说过：“人这一辈子，在什么样的环境极其重要。”

只有处在干净、健康的居所里，人才能得到滋养，精神上才能轻松愉快。

五十岁以后，我们待在家里的时间更久，为了自己的身心健康，千万不要在卧室里放这三样东西。

01

别放多余的杂物：

房间干净，心才能静下来

节目《梦想改造家》曾受邀改造过一户人家，一进门，节目组就因房间里的摆设，大吃一惊。

房间总共57平米，住着三代四口人，客厅里几乎都被堆满了杂物，连个下脚的地方都没有。

卧室里更糟糕，床上堆满了被子、衣服、纸巾，地下甚至还有零食袋、瓜子皮，整个屋子都弥漫着一股闷臭的怪味。

据这家人说，他们每次出门都急匆匆的，连件干净衣服都找不到，家里也是矛盾不断，常常是三天一小吵五天一大吵。

在这种环境下生活，人人心里都充满了烦躁，完全没精力好好赚钱。

所以即使大家都在工作，二十年下来，还是拿不出个换个房子的钱，只能蜗居在这个小房子里。

《黄帝宅经》有一句话：“人因宅而立，宅因人而存，人宅相扶。”

要知道，人和家是相互依存的。一个人自己的状态，往往会通过房间反映出来，而房间的样子，又会反过来影响人的言行。

如果床上堆着成堆的衣服，地上插不进脚，这种视觉上的“满”和“乱”，会无声地传递一种压力。

它好像在暗示你：“你怎么能活得这么将就，这么敷衍自己，敷衍生活。”

心理学也发现，外在的混乱，会加剧内心的无序感。

眼睛看到的每一处杂乱，都在悄无声息地瓜分你的注意力，消耗你的心力。

你也许觉得无所谓，乱一点也没什么，但人的大脑会一直默默处理这些信息。

哪怕你在干别的事——“那堆衣服要不要洗？”“这本书放哪了？”这些想法还是会冒出来干扰你。

即便是躺着，你无法彻底放松。

有个研究对比了两组人的睡眠：卧室整洁的人，平均15分钟就能安然入睡；而卧室杂乱的人，则需要40分钟以上，而且睡眠更浅，更容易醒。

这差的不仅是25分钟，而是一整夜修复身心的深度休息。

整理，清理的从来不只是物品，它更像一种心灵上的梳理。

当你动手把衣服叠好、把杂物归位、把桌面擦亮，这个看似简单的行为，会带来一种奇妙的掌控感和成就感。

一屋不扫，何以扫天下？

无法整理好卧室的人，又怎么能整理好自己的人生？

能好好打扫自己的卧室，本身就是对抗生活无常的一剂良药。

如果你有卧室乱的困扰，这里分享几个简单原则：

1.给每样东西找个固定的位置。被子叠好，枕头放在床头，一切不乱放、不乱丢，随手就放在原位。

2.定期清空不必要的东西：把用不到的东西、零碎的东西收纳好。只留一盏灯、一本书和一杯水。

3.每天花五分钟，整理床铺、清扫卧室地面，保证视觉上的清爽、干净。

人过了五十才明白，外头的世界纷乱不由己，但起码这方寸睡榻之地，可以由自己说了算。

所谓心安，不在远方，而在你每日起居的秩序里。

把衣物叠好，将灰尘抹去，让每一件物品都归于其位，让心神松弛下来，你也能获得夜夜好眠。

02

别放垃圾心情：

白天的烦恼，别带上夜晚的床

你有没有这种感觉，年纪越大，越难睡一个好觉？

晚上一躺到床上，关了灯，世界是静了，可脑子却想东想西停不下来，好不容易睡着了，稍微有点动静就又醒了。

如果你有的话，就要注意了，因为这可不是正常现象，而是睡眠质量差的表现。

邻居王大姐就是这样，她今年五十六岁，刚刚退休，本是该享受生活的年纪，但却饱受失眠折磨。

王大姐是个特别爱操心的人，心细得像张密网，什么事都要兜住。

她跟我说，自己有阵子晚上一躺在床上，脑子里就冒出了一连串的念头：

儿子的工作忙，是不是又没吃完饭，会不会把胃搞坏了？

儿媳妇最近好像不太开心，是不是对我有意见？

老伴最近血压有点高，要不要换种药？

这个月的退休金要怎么支配，怎么感觉又不够花……

这些想法白天不会出现，因为她还要做家务、买菜、接送孩子，没时间瞎想，可一到晚上，她的脑子就停不下来。

有时候，她索性闭上眼睛强迫自己睡觉，但还是睡不着，一夜醒来好几次，眼看着窗外从天黑到蒙蒙亮。

这样持续了一阵子，王大姐的脸色越来越差，看着病怏怏的，精气神都快被耗尽了。

去医院一查，果然，之前的慢病又加重了，甚至引发了并发症。

身病好医，心病难治。

人过五十，真正折磨我们的，往往不是突如其来的大病，而是垃圾情绪，是这种日复一日、无声无息的心态消耗。

年轻时，我们还有工作、有很多社交、有各种活动分散注意力。

可一旦临近退休，生活突然闲了下来，心就有点无处安放，就容易忧思多虑。

身上哪儿疼一下，马上怀疑是不是得了重病；心里隐隐约约有点不舒服，就担心是不是要出大事。

如果你也有这种倾向，一定学会自我调节。

卡耐基分享他的快乐秘诀时曾说：“要想快乐，无非是学做个孩子，单纯且嗜睡，只要睡一觉，醒来又是活蹦乱跳。”

睡前最重要的一件事，就是给大脑“减负”。

就像孩子一样，无论白天遇到了什么烦恼和困难，晚上都把它们忘干净，把一切糟心事都关在卧室门外。

今天的事情认真做了，就高高兴兴地上床，踏踏实实地入睡。

只要你能把一切杂念清空，安稳地睡个好觉，第二天一早，你会感到神清气爽，活力充沛。

睡前原谅一切，醒来就是新生。

03

别放抱怨的话：

你最该善待的，是枕边人

朱子家训写道：“居家戒讼，讼则终凶。”

意思是，一个家如果整天吵吵闹闹、互相指责，这个家就会一直坏下去，日子越过越糟。

而一天里最不该争吵的时刻，就是晚上临睡前。

《金婚》里的佟志夫妇就是一个例子。

夫妻俩结婚前半年感情都很好，从来没有红过脸，但某天深夜俩人却爆发了一场争吵。

那天，佟志在厂里加班到很晚，回家后倒头就睡，文丽嫌他身上臭，催他起床洗漱。

佟志懒得动，文丽就伸手去拽他，没想到用力过猛，一下把丈夫拽到了地上。

这一摔，把佟志的耐性也摔没了，俩人开始大吵。

一个嫌对方邋遢，不讲卫生，是个大老粗；一个骂对方穷讲究，不像别人家的女人那样贤惠。

文丽骂佟志是个骗子，说他婚前的好都是装出来的，佟志也说文丽一身毛病，自己忍了很久了。

俩人从生活习惯骂到双方父母，越吵越凶，伤人的话一句句蹦出来，直扎对方心窝子。

最后，文丽崩溃大哭，一怒之下离家出走。

本来温馨宁静的一个夜晚，闹得鸡犬不宁。

更严重的是，打从这天起，这桩婚姻就撕开了一道裂缝，夫妻俩每每躺在床上的时，就会时不时想起对方说过的那些恶毒的话，再也难以信任彼此。

睡前和伴侣吵架，是婚姻里最细小，但是也最伤感情的一个习惯。

因为睡觉前生的气，是带着刀子过夜的。

它不会因为我们闭上眼就消失了，反而会在黑暗里发酵，让你对自己的枕边人心怀怨气，从前的那些恩爱和温情，也会被一点点消磨殆尽。

有句老话特别在理：“饭前不训子，睡前不骂妻。”

饭前骂孩子，孩子一口饭都咽不下去；睡前骂妻子，她那一整夜的心都是揪着的，翻来覆去，眼泪可能流到天亮。

家是讲爱的地方，不是争对错的擂台。

当火气上来的时候，不如先默念十个数字，或者去厨房倒杯水，把那句到嘴边的话咽回去。

多大的事，都能留到明天再说。

很多时候，一个主动退让的举动，比一百句道理更能融化坚冰。

五十岁以后，父母已老去，孩子也长大了，真正陪你走到最后的，就是枕边这个和你吵过闹过，却依然没有松开手的人。

对方见过你最狼狈的样子，知道你所有的缺点，却还是选择和你成为家人。

深夜为你留的那盏灯，病时递到嘴边的那杯水，风雨中向你倾斜的那把伞，都是这个人给的。

请记住，世上最珍贵的不是赢了一场争吵，而是有一个不会离开你的爱人。

他不是你的对手，是你此生最紧密的队友。

所以，永远不要以在卧室争吵，作为一天的结尾。

睡前保持一个平和的心境，用一点温和与体谅为彼此盖上被子，这或许是平凡日子里，我们对伴侣最深沉的爱意。

《睡眠革命》里有一句话：

“我们如何度过夜晚，决定了我们将如何老去。”

一个人在睡前的状态，直接决定了他白天的生命质量。

从今天起，为自己立下一条规矩：卧室里不放杂物、不放坏心情、不放抱怨话。

这方寸之地的井然有序，是你能为自己做的最好投资。

50岁后的从容，始于每一个杂物归位、心神安宁的夜晚，扫净卧室，善待自己，你便能最沉静安稳的姿态，迎接每一个明天，从容向晚。