老人肝病逆转记：医生亲授4大招，恢复肝功能，年轻族也能借鉴！

俗话说“岁月是把杀猪刀，刀刀都在催人老”，随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢和循环系统会不断发生改变。尤其是肝脏，作为人体最重要的排毒器官，排毒功能一旦减弱，各种麻烦也会随之而来，因此老年人患肝病的几率往往要大于青年人。

苏大爷今年74岁，两年前在社区组织的老年体检活动中，被诊断肝功能出现异常，他的转氨酶值达到了100U/L，这让苏大爷很是焦虑，但经过医生的耐心解释并告诉苏大爷转氨酶偏高属于轻度的肝功能异常，不是特别严重，经过调理是可以慢慢恢复的，才让苏大爷慢慢松了一口气。

苏大爷听了医生的话，回到家后，给自己制定了一份“老苏健康养肝计划”。开始认真遵照医嘱，每天按时吃药，控制饮食，儿媳妇每天还会做营养餐给苏大爷补充营养，苏大爷自己也很自觉，以前从来不运动现在没事也老爱往健身广场跑了，经过了半年时间的调理，再到医院复查时他的转氨酶值数已经下降到快接近正常水平了，肝功能也在慢慢恢复。

导致肝病发生的原因是什么？内科医生给出了解答

内科医生表示，肝病不是一蹴而就的，这是一个漫长的演变过程，和我们长期的不良生活习惯、饮食不健康、作息不规律有着密切关系，也是引发肝病的重要原因之一。

就像苏大爷常年缺乏锻炼，平时没事还爱喝两口小酒，饮食上以前更是不在意，顿顿不离肉，常年累月的使肝脏的负担越来越重，导致身体的新陈代谢能力也逐渐下降。再加上年龄越来越大身体机能都正处于下降趋势，久而久之的肝病就产生了。

提醒：坚持做到4件事，肝脏逐渐恢复正常，方法值得借鉴

1.合理饮食

中医认为，绿色食物更有益于肝脏健康，日常我们可以多吃一些蔬菜补充维生素，比如小青菜、西兰花等。做到低盐低脂饮食，中老年人尽量少吃动物肝脏这些肉类，减少发生脂肪肝的风险；营养搭配要均衡，保证机体能摄入足够的营养物质，提高身体免疫力。

2.食补养肝元素

由于外邪入侵体内,寒气得以滞留,很难排出去,导致阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆囊内的胆汁排泄减少,部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏,胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

早知道了是胆囊炎在作怪，就么有什么大惊小怪的了，无非见招拆招，兵来将挡水来土掩，有何惧也！有时间到苏北田间野地挖点灌南苦菜，煮水喝，锅开了再多煮个几分钟，煮好后加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时油炸辛辣的暂时不要吃，当忌的还要忌点比较好，晚上早点休息，尽量不要把白天的事情留到晚上，那样会增加体内寒气的。另外，还要注意劳逸结合，饮食要规律性，吃点水果之类的，但不宜多吃。

3.勤加锻炼

有效的运动能够促进全身血液循环速率，提高肝脏的代谢能力，改善肝细胞的营养补给，促进恢复肝脏器官的功能。运动不必过量，尤其是中老年人体力较弱，可以选择一些平缓的有氧运动，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等，保证身体每天有30分钟的活动时间，有效改善机体环境素质。

4.作息规律

肝不好的人，一定要避免熬夜，做到早睡早起。因为肝脏的排毒时间在晚上十一点到两点这个时间段，若是长期熬夜会影响肝脏正常排毒，使毒素无法及时有效排出体外，过多的都堆积在肝脏附近，极易损害肝脏健康。