32岁程序员加班猝死，是谁之过？

这些年来“年轻人在岗位上猝死”的新闻频发，

前不久32岁程序员高广辉因加班猝死的事件，

无疑令许多正身处过劳工作状态的打工人们不寒而栗。

熊猫君在痛心惋惜之余，陷入了沉思。

• 过劳死，究竟是谁之过？

• 对身体麻木，不断奋斗不断奔跑背后，

  是怎样的恐惧心理在支配？

这让熊想到了不久前读过的一本纪实调查——

《过劳警戒线》，

书中完整记录了日本如何从一个“过劳死大国”，

到企业被舆论和赔偿逼着开始改制度，

再到过度加班违法真正被写进法律的几十年历程。

透过书中的经验，也许能够提供给当下的我们，

一个深度反思的视角——

• 去看穿企业、公司、领导加班陷阱和洗脑话术；

• 去掌握自救的种种方法；

• 去看懂“过劳社会”的病灶；

也许在现实中，出于这样那样的原因，

我们无法完全避免被迫加班的现象发生，

但熊猫君想要提醒大家，

心里的红线必须得有！

在此用书中的核心观点，

提醒此刻还在奋战在岗位上的朋友——

「每天加班3小时，

就越过了过劳死红线！」

工作重要，但身体健康永远是第一位！

在身体到达极限之前，请务必按下暂停键。

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01‍‍

全方位讲透

过劳死的成因和症结

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这次高广翔的悲剧发生后，

引发了大家对加班文化的广泛讨论。

32岁的高广辉，

一个月薪不到2万的

程序员。

平日

手机24小时不许关机、随叫随到

猝死前一周几乎

就连出发去医院抢救时，手里还不忘拎着电脑。

在抢救过程里，他

甚至

但也许很多朋友不知道的是，

几十年前的日本社会，曾经比今天的我们还狠。

日本政府规定，工伤认定的标准为“每月加班超过80小时”。

假设一个月工作24天（大小周），

每月加班80小时，换算一下每天加班3小时，

相当于每天只能睡5小时。

但《过劳警戒线》作者中泽诚在实地调查了100家日本上市企业后，

却发现在日本，过度加班早已到了令人发指的地步：

• 超过10%日本员工每月加班≥80小时；

• 70%日本企业每月最长加班时间≥80小时；

• 部分日本企业每月最长加班时间甚至≥200小时；

尽管《过劳警戒线》讲的是日本，

但对被加班和奋斗“掏空”的中国打工人来说，

里面的数据分析和真实案例却毫无违和感。

比如书中详细讲述了各行各业的过劳死案例，

每一个都令熊猫君倒吸一口凉气：

• 45岁的山本

是丰田汽车的一名工程师，

他几乎全年无休，常常早上七点半出门，

深夜才回家，还频繁海外出差。

2006年元旦次日，

他因缺血性心脏病在家中猝死，

年仅45岁。

就在他去世后的一两周，

丰田公司的两名员工来到他们家，

开口第一句话就是：

“夫人，您不会去申请工伤认定吧？

申请了也没什么好处。”

• 24岁的加藤先生

在一家大型工程设备公司做现场监督，

因过劳导致的抑郁症发作而自杀身亡。

去世前，他曾连续工作38天，

仅7月的加班时长达到218小时。

如果一个月按30天计算，

他每天加班长达7小时。

加藤想过自救，

告诉主管自己实在太累了，可对方告诉他：

“每个人都是这么工作的”。

加藤的遗孀最后告诉作者：

“每月不加班 200 小时就干不完的工作，

等于是在告诉劳动者‘你死了也没关系’。”

尽管上述悲剧看似各有各的特殊性，

但通过对劳动政策、企业、监管部门、工会、职场风气的全方位剖析后，

《过劳警戒线》得出结论：

过劳死并非个体的问题，

而是整个社会出了问题！

• 监管部门

  由于人手不足，工作量巨大，缺乏对企业的调查权限，调查工作的推进总是不如预期。

• 工会

  常常沦为企业的帮凶。 书中甚至花了近一章的篇幅，探讨了为什么员工对工会不抱期望。
  

• 企业
  

  尽一切可能地钻法律空子，导致各种本应该保护劳动者的法规名存实亡。

当整个社会都将“过劳”视为一种正常现象时，

我们就更需要《过劳警戒线》来警醒：

如今透支身体健康、拿命换来的钱，

在未来陷入无可挽回的地步时，

又靠什么买命？

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02‍‍

万劫不复的过劳时代，

出口在哪？

在梳理出日本社会过劳现象的真实数据后，

《过劳警戒线》更为珍贵之处在于，

它给当下的我们提供了一个重要启示——

日本社会是如何一步步掉入“过劳陷阱”，

又如何一步步爬出来？

书中不仅揭露了企业的各种钻空子的手段：

• 把加班费算到正常工资里，

  称之为“固定加班费”。

  比如，大庄公司发布的招聘信息中，

  候补店长的工资是196 400日元，

  想拿到这么多钱，就必须每月加班80小时以上，

  否则反而会被倒扣岗位工资。

• 制定让员工申请不了加班费的制度。

  比如，设定绩效考评薪酬体系，

  给加班时间长的人打低分。

  于是员工就算加了班也不会如实申报自己的劳动时间。

• 嚣张到公开违反劳动法

  比如东京都内的一家用人单位，

  晚上加班要到8点以后才付加班费。

  千叶县的一家用人单位规定：

  因员工能力不足导致加班，公司不予支付加班工资。”

更展现了日本社会为走出“过劳陷阱”，所采取的种种行动：

• 民间自发组织“反黑心企业联盟”

  在网络曝光曾出现“过劳死”的企业名单，
  

  发起消费者抵制，迫使企业主动调整管理方式。

• 政府对于违法安排加班

  超过每月100小时的“黑心企业”，

  2015年首次向公众公布其名称。

  直接导致“和民食品”“食其家”等违法加班企业招不到人，

  不得不关闭部分门店。

整个过程里，最重要的行动就是全世界第一部《预防过劳死法》的颁布，

而其推动者正是过劳死案件的家属以及心怀正义感的律师。

十几年折腾下来，日本过劳社会慢慢了发生变化：

• 一些行业开始真正做到准点下班；

• 长时间加班成了需要解释的事情，

  而不是值得炫耀的勋章；

• 8小时工作制，从纸面上的原则，

  变成越来越多公司真实执行的规则；

熊猫君向大家推荐这本书的原因，

也是这本书最重要的价值，就是把这条路——

从惨案到制度，从全社会绝望到慢慢松动，

一点一滴的改变，梳理、记录下来。

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03‍‍

资深记者20多年持续追踪，

告诉你如何及时刹车与自救

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本书作者中泽诚，是中日新闻社的一位资深记者。

自入行以来，他持续关注“过劳死”现象，

始终站在第一线进行采访和报道。

为了深挖过劳背后的顽疾，

他跑企业谈员工、翻审判记录、读会议文字稿、访谈过劳受害者及其家属，

终于将导致过劳死的凶手一一挖出。

作者中泽诚

书中他除了揭示过劳社会的残酷一面，

《过劳警戒线》还花了整整一章的篇幅，

追踪报道社会各界消灭过劳现象所采取的行动，

同时也让我们看到了打工人自救的种种方法。

在《过劳警戒线》中，中泽诚向我们证明了，

过劳社会不是命，是病，而且是可以治的病。

尽管我们不是立刻就能改变制度的人，

但这本书可以帮我们做下面三件事：

• 给自己做体检：

  你可以对照书里的“警戒线”，

  看看自己的工作节奏，

  现在是在“辛苦但可持续”，

  还是已经踩在高危红线上。

• 识别坑人话术：

  当你再听到——

  “你是核心骨干“要有担当”“我们是弹性工作制”

  ”不打卡”“结果导向，不看工时”

  内心要本能地反思：

  “工作时长上限在哪里？”

• 在关键节点做更清醒的选择：

  设立心中红线，

  在选择前反问自己——

  接某个项目、去某个岗位、

  一个短期的KPI，

  值不值得自己冒风险掏空身体。

我们今天讨论“工时上限”“隐形加班”“24小时在线”等困境时，

往往容易停留在“太过分了”的情绪层面，

但看完这本《过劳警戒线》，

你会发现自己真的有在一步步更理性地深入反思，

自我的工作现状以及当下社会的具体问题：

• 中国的“过劳警戒线”该画在哪里？

• 如何界定“周末在家办公”“工作群下班后任务”，算不算工时？

• 像高广辉这种“一人顶七人”的岗位，在法律和行业规范里应该被如何界定和约束？

在焦虑与无奈的情绪之外，

你将收获一份看清现实、想象未来的能力——

看清“过劳顽疾”在哪里，

也借日本的这条路，去想象一下：

未来的社会，可以怎样完善，

以及如何最大限度维护自己的权益不受侵害。

最后，熊猫君想要再次提醒大家：

谨记每天加班3小时，就越过了过劳死红线！

老规矩，

今天熊猫君也给大家申请了限时特价福利！

原价59.9元的《过劳警戒线》，

今日只要29.9元就可以捧回家！

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