我十年摸索出一套实用土方法，解决后脚跟皲裂困扰

我今年六十六了，如今我的双脚基本没受过后脚跟皲裂的困扰。这事儿，还得从十年前说起。

十年前冬天的一个周末，我在县体育场进行跑步锻炼身体。那天下午跑着跑着，脚后跟突然像被刀片划破似的疼痛。我赶紧停下脱掉鞋子一看，原来是脚后跟的老皮裂开了一指宽的口子，疼就是从这儿来的。

当时我就想，这脚后跟老皮上崩裂开口，是因为脚后跟老皮太硬太厚的缘故。跑步脚一用力，那脚后跟的老皮就容易崩裂开；如果要是让脚后跟上面的老皮保持软软的，那再用力脚后跟也不会崩裂开啊。想到这，就在当晚睡觉前，我就采用热水泡脚来软化脚后跟的老皮，然后用剪刀削掉脚后跟上的老皮，让其重新长出新皮来，这样做脚后跟就不存在老皮了，或许就能摆脱脚后跟开裂的烦恼。

从第二天晚上起，我每天晚上都坚持用热水泡泡脚，然后由剪刀削老皮或者用磨铁锈用的粗砂石布，在脚后跟进行来回磨。经过十几天这样的操作，对脚后跟开裂还真有效果。从那时候起，经过这么多年的实践与完善，这套土方法是愈发成熟，我自己用下来，效果特别的好。

眼下，正值寒冬腊月，不少老年朋友饱受脚后跟皲裂的折磨，严重的时候甚至影响正常行走。今天，我就把这套摸索多年的土方法，分享出来，希望能帮到有需要的老年朋友，具体做法如下：

第一，每年的立秋过后，老年朋友在浴室洗澡或晚上洗脚时，先把脚后跟放在热水里充分浸泡至脚后跟肉变柔软，然后再用砂轮片磨掉脚后跟上的老皮或老茧，从源头减少脚后跟开裂的隐患。注意，如果脚后跟已经裂开或者出血，就不能用砂轮片磨了，避免伤口感染。

第二，平时，每天早晨起床穿袜子之前，趁脚后跟还带有暖意的时候，用砂轮片把脚后跟上的老皮或老茧磨平整，接着涂上一层薄薄的蛤蜊油锁住水分，这样以保持脚后跟的湿润，再穿上卡普龙袜。如果天气寒冷，可在卡普龙袜子上套着一双尼龙袜，以利保暖。这是因为尼龙袜保暖性好，但吸水性大，容易把老年人本来缺少水分的脚后跟中很少一点的水分吸收掉，更容易造成脚后跟皲裂；而卡普龙袜则吸水性差，可以保持脚后跟的湿润，但保暖性差，所以要两双袜子同时穿上，这样既能保湿又能保暖。另外，在每天晚上睡觉前，还必须要用热水洗脚浸泡，这样可把脚后跟上的油污洗净，同时，又保持脚部清洁、湿润、暖和，上床又不会弄脏被褥，一举多得。

第三，日常习惯要注意，不可用脚炉等取暖工具直接暖脚，避免脚部肌肤水分快速流失。生活中还要多喝白开水，多吃蔬菜、水果，补充水分和维生素，从身体内部为肌肤补水，减少皲裂可能。

以上这套土方法，看似麻烦，只要能坚持下来，就能明显感受到脚后跟的变化。愿每一位受脚后跟皲裂困扰的朋友都能早日摆脱烦恼，拥有一双健康舒适的脚。

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