【渡过·咨询师专栏】张鹏飞：60分的妈妈，到底怎么做？

在“渡过”工作的这些年，我陪伴过许多疲惫却不肯“松手”的妈妈，也见过许多在“完美期待”下喘不过气的孩子。一个深刻的感悟是：当妈妈放下“雕塑家”的刻刀，不再试图将孩子雕琢成完美作品时，孩子才能真正开始呼吸，家庭的爱才开始流动。做“60分妈妈”，不是放弃责任，而是选择一种更智慧、更具韧性的养育姿态——它关乎价值感的回归、关系的松绑，以及将孩子引向更广阔世界的能力。

完美母亲，反而让孩子失去“灵魂”

我在中常打一个比方：

“如果我们总想做一个完美母亲，就像手握刻刀的雕塑家，总想把孩子雕琢成自己心目中的完美作品。可孩子感受到的，不是爱，而是被塑造。他成了一个‘作品’，而不是一个‘人’。”

并且许多妈妈的困境，始于一个看似美好的愿望：我想成为完美的母亲。

这份“完美”背后，往往藏着我们未被言说的情感需求：当女性价值、社会价值、伴侣关系中的价值感不足时，孩子很容易成为我们证明自我价值的“作品”。我们像雕塑家一样，手握刻刀，精心雕琢，希望孩子成为那个“完美作品”，以此确认：我是一个好妈妈。

但问题恰恰出在这里。

当我们把孩子当作“作品”，他就失去了自己的灵魂。

孩子会感觉到：我的优秀是为了满足妈妈的期待，我的存在是为了证明妈妈的价值。哪怕成绩再好、才艺再出众，内心深处却是一片荒芜——“我没有成为我自己”。

而当孩子进入青春期，开始渴望自主、试图挣脱这份“雕刻”时，强烈的失控感便会袭来。我们焦虑的不仅是孩子的“叛逆”，更是自我价值的坍塌：“如果孩子不再需要我、不再听我的，我的价值何在？”

更深远的影响是：一个追求完美母亲的妈妈，很可能养育出一个无法接受自己不完美的孩子。

孩子在无形中学会了妈妈的思维模式：“妈妈必须完美，所以我也必须完美。”一旦发现自己做不到，就容易陷入全盘否定的崩溃——“既然做不到完美，那一切就没了意义”。

那么，不做完美母亲，我们该做什么？

母亲真正的价值，在于指向孩子之外的世界

温尼科特提出“60分母亲”的概念，不是让我们偷懒，而是提醒我们：

母亲最重要功能，不是无微不至地照顾孩子，而是让孩子通过你，看到一个更大的世界。

这里涉及一个核心心理学概念：孩子需要从“二元关系”走向“三元关系”。

二元关系：是孩子与母亲（或主要抚养人）的封闭二人世界。在这里，规则是模糊的，权力是摇摆的——小时候妈妈说了算，青春期孩子可能瞬间“夺权”。双方都容易陷入控制与反抗的缠斗。

三元关系：是引入一个稳定的“第三方”。这个第三方，在家庭中最好是父亲，也可以是一种规则、一个更高的原则（如家庭规则、社会规范）。

母亲的伟大功能，在于主动将孩子引向这个“第三方”。

我们可以通过话语来实现：“这件事，我们一起去听听爸爸的想法？”“这个规则不是妈妈定的，是我们家共同约定的。”这并非推卸责任，而是在孩子心中建立一个至关重要的认知：世界上存在高于个人意愿的秩序与法则，它既保护你的权利，也约束你的行为。

这就像为孩子建造一条“精神隧道”。隧道有明确的边界和方向，孩子在其中可以安全地整合自己的力量，专注成长。当他从隧道另一端走出来时，将是内心凝聚、方向清晰的青年。而没有这条隧道的孩子，看似面前有无数条路，实则因缺乏方向而陷入迷茫。

做60分妈妈，从“敢于不完美”开始

那么，具体怎么做一名“60分妈妈”？我建议从两个方向入手：

第一，是敢于展示自己的“不完美”与脆弱。

例如：可以真诚地对孩子说：“妈妈以前总怕犯错，也怕你犯错，因为这让我觉得自己很失败。现在我明白了，我一直想让你来填补我内心的某些空缺，这对你不公平。从今天起，我会自己面对这些，而你，只需要勇敢地成为你自己。”

这种坦诚，不是示弱，而是最深刻的示范——它教会孩子，真正的强大，是接纳局限并依然前行。

第二，是坚定地守护自己的边界。

60分妈妈，不是放任不管，而是“该退则退，该坚持则坚持”。举例来说，你可以对孩子说：“妈妈尊重你的想法，但妈妈也有自己的想法。有些事情妈妈不能替你做，就像你也会拒绝妈妈一样。”

这不是冷酷，而是分清“你是你，我是我”。当我们不再一味讨好或控制，孩子才能真正感受到关系的清晰与安全。如果孩子因此情绪波动，我们可以把第三方引入：“这件事妈妈这样做，如果你觉得不舒服，我们可以一起找爸爸聊聊。”

父亲不在场？孩子需要的是“精神父亲”

很多妈妈问：如果父亲角色缺失或无力，怎么办？

孩子需要的不是一个完美的现实父亲，而是一个“精神父亲”。

这个精神父亲，未必是实际的人，它可以是一种价值观、一个榜样、一种孩子向往的人格状态。母亲可以通过自己的话语和态度，向孩子传递：“世界上有值得敬畏的规则，有值得追求的美好，有超越妈妈想象的广阔天地。”

最后，我想对你说：不做100分妈妈，不是降低标准，而是选择了一条更本质、更艰难的养育之路：我们将价值感从孩子身上收回，放回自己心里；我们把雕塑孩子的刻刀放下，转为点亮他前行的灯塔。

这条路要求我们直面自己的焦虑与不完美，并在关系中保持既亲密又独立的智慧。

请相信，当你不再追求成为一个“完美作品”的制造者时，你才能真正看见并拥抱那个真实、鲜活、正在努力生长的孩子。

而这份“不完美”的勇气，将成为孩子一生中最坚实的精神底色。

封面图源：Pixabay

我们多数是第一次做妈妈，为了交上这份满意的答卷，我们不经意间就向“完美”去努力。但或许对于孩子，我们并不需要完美，并不需要满分。

尤其当孩子因为休学躺下，很多妈妈更容易陷入“都是因为我不好”的感觉里。而这样的状态，并不能帮助孩子好起来。

为了帮助妈妈们从自我内耗中走出，更有效的帮助孩子恢复动力，张鹏飞老师将在

1.31

20

点给家长们做答疑。

复学营为大家提供了《复学信息筛查表》，帮助你做梳理，并在未来一段时间会进行两次答疑：

1.31

晚（周六）晚

20

点张鹏飞答疑

2.6

晚（周五）晚

20

点梁辉答疑

欢迎扫码进群，向群管“有风拂过”老师，领取《复学信息筛查表》，并在答疑之前参与社群内接龙

倾听患者心声，了解精神健康知识，探索青少年抑郁解决方案，关注获取更多帮助