建议长期不快乐的人，反复练习这1件小事

作者：厘米 编辑：阿若

来源：壹点灵心理

ID：yidianling0

你有没有发现，这几年，“搞抽象”成了一种风靡全网的表达方式。

从“绝绝子”“YYDS”到如今各类看不懂的“抽象话”，互联网上正在流行一种独特的交流方式：

人们不再使用精确的词语描述感受。

而是用高度模糊、符号化、甚至看似毫无逻辑的抽象表达来沟通。

去年，综艺《喜人奇妙夜》中，一个名叫“外星从”的组合，更是以一部抽象神作《技能五子棋》走红全网。

相比“直接表达，好好说话”，当代年轻人似乎正在系统性地拥抱一种反逻辑、反深度、反意义过度承载的交流与娱乐方式。

今天，想和你聊聊为什么大家热衷于“搞抽象”？

01

“抽象”的本质

一种情绪的安全气囊

1、情绪表达的最小阻力路径

当我们说“emo”、“鼠了”、“活人微死”时，背后可能藏着工作挫折、人际矛盾或存在焦虑。

直接描述这些具体事件需要暴露脆弱、耗费认知资源，而抽象表达则将复杂情绪打包成一个可快速传递、低风险的情绪包裹。

这类词语不承载具体信息，却精准传递了“我需要安慰，但别问太细”的心理状态。

从神经科学的角度来看，面对需要精细描述的情绪时，大脑前额叶皮层（负责语言组织）和边缘系统（情绪中心）会产生张力。

抽象表达通过绕过精确叙事，降低了这种认知负荷，让情绪得以快速释放而不必经历完整的理性加工。

2. 群体归属的隐形通行证

抽象话往往有着强烈的圈层属性。

能否理解并使用特定抽象话，成为识别“是否自己人”的暗号。

当你说“今天主打一个胡言乱语状态”，懂的人自然会心一笑——

你们共享着对某种生存状态的理解，无需更多解释。

心理学中的群体认同理论指出，人类通过创造独特的话语体系来强化内群体联结。

抽象话就像数字时代的“江湖黑话”，既排除了圈外人，又让圈内人获得“我们懂彼此”的亲密幻觉。

02

为什么大家

热衷于搞抽象？

1、对“过度解释”的文化反叛

我们生活在一个被要求事事说清楚的时代：

工作报告要量化，情感问题要理性分析，甚至休闲娱乐也要产出观后感。

抽象话的流行，本质上是对这种解释强迫的抵抗。

“我不说透，你也不必追问”，这种默契保留了情感的朦胧地带，抵御着工具理性对感受领域的殖民。

2、意义超载下的心理节能模式

信息爆炸时代，我们每天需要处理海量明确信息。

抽象话提供了一种认知偷懒的可能——

用高度浓缩的符号替代冗长描述，用模糊指代避免精确责任。

就像用“绝绝子”概括一切强烈正面体验，这本质是大脑在信息过载环境中的自适应策略。

3、脆弱连接的社交缓冲

现代社会的人际关系趋向广泛而浅层。

抽象话创造了恰到好处的社交距离：

既分享了情绪温度，又避免了过度自我暴露的风险。

当同事说“今天整个人都不太好”，你可以回“懂的都懂”。

既表达了共情，又不必卷入具体的烦恼。

这在界限感重要的职场中尤为重要。

4、不确定时代的集体防御机制

抽象文化往往诞生于高不确定性环境。

当现实过于复杂、沉重或令人无力时（如经济压力、职业迷茫），高度抽象的表达成为安全的情绪出口。

“发疯文学” 就是一个典型案例。

当有人说“我迟早会用叉车把公司铲平”，ta不是在计划犯罪，而是在用极致的夸张和抽象，安全地宣泄对职场文化的普遍不满。

这种表达剥离了具体风险，却凝聚了广泛共鸣。

“啊？”文化则体现了另一种防御。

面对荒谬现实或复杂信息，一个简单的“啊？”既表达了困惑与疏离，又避免了因认真回应而可能陷入的纠缠或暴露立场的风险。

它是维持心理边界的一种低成本策略。

03

“抽象”的双面刃

当模糊成为逃避

对抽象的拥抱并非没有代价。长期呆在反深度、反意义、解构一切的文化中，可能导致一些心理能力的萎缩：

1、情感颗粒度的退化风险

长期依赖抽象表达，可能导致情绪分化能力的下降。

如果我们习惯用“emo”概括所有负面情绪，就可能逐渐失去区分失望、悲伤、焦虑、孤独的细腻感知。

心理学研究显示，精确的情绪识别（高情绪粒度）是情绪调节和心理健康的重要基础。

2、深度关系的建立阻碍

真正的亲密需要具体的自我揭露。

如果关系始终停留在“今天也是发疯的一天”这样的抽象层，就难以建立深入的信任与理解。

抽象话可以成为关系的“开胃菜”，但无法替代“主菜”——

那些具体而脆弱的真实分享。

3、现实问题的解决延迟

当所有困境都被概括为“水逆”“状态不好”，我们可能错失了直面问题、寻找具体解决方案的机会。

抽象话有时是面对现实困难的心理缓冲，但长期使用可能让人停留在抱怨层面，而非行动层面。

04

健康使用抽象表达

的心理建议

1、建立“表达分层”意识

意识到不同关系需要不同深度的表达。可以将表达分为三层：

抽象层：用于泛社交、浅关系（“今天主打一个活着”）

具象层：用于亲密关系、重要沟通（“我今天因为项目 deadline 很焦虑”）

整合层：用于自我梳理、深度思考（写日记、与咨询师交谈）

2、保留“具体化”的能力

定期练习将抽象感受转化为具体描述。

当感到“emo”时，可以尝试追问自己：

“如果这种情绪有颜色，是什么颜色？如果它有声音，是什么声音？它在我身体的哪个部位？”

这种具身化练习能帮助重新连接被抽象语言隔离的身心体验。

3、觉察使用动机

在使用抽象表达前，可以短暂自问：

“我是在寻求共鸣，还是在逃避深入交流？我是在保护自己，还是在隔离他人？”

这种觉察能帮助我们在连接与自我保护间找到更平衡的点。

抽象话的流行不是语言退化，而是一代人在特定社会压力下发展出的心理适应策略。

它像一种社会情绪的简谱，让复杂感受得以快速流通；

也像一层情感薄膜，在过度暴露与完全封闭之间提供缓冲。

健康的状态或许不是放弃抽象，而是拥有在抽象与具体之间自由切换的能力。

既能用“哈哈哈笑死”轻松接住朋友的分享，也能在信任的人面前说：

“其实我最近在焦虑三件事，第一件是……”

当我们既懂得用抽象保护自己，也敢于用具体连接彼此，我们或许就找到了在这个既要求透明又充斥风险的时代里，最智慧的生存姿态：

用模糊抵抗过度窥探，用清晰建造真正亲密。

*本文图源：pexels

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