广东
赵国平中医：身体超神奇的“三个穴位”，失眠的时候，按它管用！
失眠是一种常见的睡眠障碍，会带来身心疲惫和不适，而穴位按摩作为一种自然疗法，被广泛应用于应对失眠问题。
平时不妨试试以下几个穴位，通过按摩来缓解失眠症状、改善睡眠质量。
一、头顶：百会穴
百会穴位于头顶，两耳尖连线中点，用中指和无名指轻轻按压，每次按摩 1～2分钟，有助于平静思绪，缓解焦虑和烦躁，促进放松和深度睡眠。
二、手腕：神门穴
神门穴是临床治疗失眠的首要穴位。
我们手腕屈起来，靠近小指那一侧，这里有个凸起的筋和腕横纹这个交点，那么靠近外侧这边有个凹陷，就是神门穴。
睡前我们揉按3~5分钟，有清心调气，宁心安神的功效。
三、脚踝——照海穴
最后一个穴位是肾经穴位——照海穴。此穴通阴跷脉。能滋阴调经、熄风安神。
照海穴位于脚内踝尖往下大概一寸的地方，有个小凹陷，这个小凹陷就是照海穴。
按揉照海穴的时候，可以将拇指、食指张开，做个“捏脚后跟”的动作。能同时在刺激照海穴和外踝尖下对应的穴位——申脉穴。
同样也是按到有酸麻胀的感觉，坚持 10 秒，松开再按3 - 5次，两边穴位都要按到。
有些朋友刚开始按摩穴位的时候，可能感觉效果并不是那么“立竿见影”。但“冰冻三尺非一日之寒”，调理疾病也不是一朝一夕之功。
这就跟家里打扫卫生一个道理，不可能只打扫一回，家里就永远干干净净了。穴位功效再牛，也得靠坚持按揉，才能把经络里堵着的东西慢慢疏通开，把 “垃圾” 清理掉。
同时，日常生活中还要注意保持良好心态、适当运动，防止新的 “垃圾” 堆积。
中医失眠专家赵国平，广州公立三甲医院主任医师，研究和诊治焦虑、失眠问题已经40多年了，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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