五九第三天腊月初十，吃三宝做一事忌一事，寒冬安康稳相伴

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农历腊月初十恰逢数九寒天里的五九第三天，此时正处于隆冬时节的中间阶段，北方是持续的天寒地冻，南方则是湿冷入骨的天气，寒邪容易趁虚侵入人体，影响脏腑运转和气血流通。

老祖宗流传下来的腊月初十民俗，核心都是顺应冬日天时的养生方法，不用复杂的操作，只要记住“吃三宝，做一事，忌一事”，用家常的方式温补身体 、避开寒邪，就能在寒冬里守住身体状态，过得安康顺遂。

吃对三宝，温补抗寒养身体

腊月初十要吃的三宝，都是贴近日常的家常食材，没有名贵的品类，却精准契合隆冬的身体需求，既能驱寒暖身，又能补养脏腑，还不会因为过于滋腻给身体带来负担，不管是年轻人还是老人小孩，都适合日常食用。

第一宝是羊肉，作为冬季温补的代表食材，羊肉性温味甘，能温补气血、驱寒暖身，还能滋养脾胃和肾气，五九寒天里吃羊肉，能快速驱散体内积攒的寒气，改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。吃羊肉不用做复杂的重口味菜式，清炖羊肉汤是最佳选择，搭配白萝卜还能解腻顺气，一碗热汤下肚，暖意从胃部蔓延到全身，寒邪自然难以侵入。

第二宝是山药，冬季进补多以温热食材为主，容易加重脾胃消化的负担，而山药性质平和，能健脾养胃、补肺益肾，既能搭配羊肉等温补食材中和滋腻，又能滋养脾胃功能，让身体更好地吸收食物中的营养。新鲜的铁棍山药蒸着吃最能保留营养，也可以切小块放进羊肉汤、小米粥里，简单的家常做法就能发挥出养生作用。

第三宝是红枣，腊月初十吃红枣，核心作用是补中益气、养血安神，冬季气温低，气血容易因寒凉凝滞，红枣能温和地滋养气血，同时缓解冬季因阴寒天气引发的失眠、精神不振等问题。红枣的吃法多样，生吃几颗能快速补充能量，煮进温姜枣水、羊肉汤里，温补的效果会更明显，搭配桂圆还能增强养血的作用，简单又实用。

这三宝各有养生侧重，羊肉主打驱寒，山药侧重健脾，红枣专注养血，三者搭配食用，就是一套适配五九寒天的家常养生方案，既贴合腊月初十的传统民俗，也符合现代人的日常饮食节奏。

做好一事，顺时养阳聚安康

腊月初十要坚持做的这一事，是晨起温养阳气，五九虽仍在隆冬，但自然界的阳气已经开始悄悄回升，只是状态依旧微弱，老祖宗讲究此时顺阳而养，让身体的阳气和自然的阳气同频运转，既能更好地抵御寒邪，也能为来年开春的阳气升发打下基础。

这件事做起来并不繁琐，完全贴合年轻人的快节奏生活：晨起洗漱后，喝一杯温姜枣水，生姜驱寒暖中，红枣补中益气，温水冲泡能温和地唤醒脾胃功能，慢慢升发体内的阳气；如果时间充裕，在朝阳的窗边或阳台慢走 10 分钟，晒一晒后背，后背是人体阳气汇聚的重要部位，冬日的暖阳温晒，能快速补充身体阳气，还能促进血液循环，缓解冬季晨起的身体僵硬、四肢发沉的情况。

这看似简单的晨起小动作，实则是顺应腊月初十和五九的天时规律，把养阳融入日常，让身体在隆冬里保持气血顺畅的状态，减少因寒凉引发的身体不适，这也是老民俗中“聚安康”的核心寓意。

忌掉一事，避开寒邪护脏腑

腊月初十要严格避开的这一事，是久坐寒处贪凉，这也是冬季养生的关键禁忌，五九第三天寒邪之气最为旺盛，而人体的阳气在此时本就处于不足的状态，久坐寒凉的地方，寒邪会从皮肤、经络慢慢侵入体内，轻则引发腰酸背痛、手脚冰凉，重则损伤脾胃和肾阳，出现腹胀、腹泻、长期畏寒等问题，老祖宗常说的“腊十避寒，脏腑平安”，讲的就是这个道理。

现代人尤其是上班族，很容易犯这个错误：在办公室久坐凉椅却不垫坐垫，靠窗办公时让冷风直吹身体，在家休息时窝在沙发上吃冰水果、喝凉饮，这些行为都是在主动让寒邪侵入身体。从腊月初十这天起，要刻意避开这些做法：久坐时在座椅上垫厚坐垫，窗边办公及时拉上窗帘挡住冷风，冬季不吃生冷的食物和水果，日常饮品一律换成温热的。

避开久坐寒处贪凉，不是单纯的找温暖地方待着，而是保护身体的脏腑和气血不被寒凉所伤，这也是腊月初十民俗里，最容易做到也最容易被忽视的一点，守住这个禁忌，才能让吃三宝、做一事的养生效果发挥到极致。

腊月初十的这些老民俗，从来都不是繁琐的规矩，而是老祖宗根据数九寒天的气候特点，总结出的实用冬日养生智慧。五九第三天，寒邪正盛，年轻人不用追求复杂的养生方式，也不用花费大量时间和精力，只要把吃三宝、做一事、忌一事融入日常的饮食和生活中，用羊肉、山药、红枣温补身体，晨起简单温养阳气，避开久坐寒处贪凉的行为，就能让身体顺应冬日的天时，在隆冬里守住安康，顺遂度过整个寒冬。

其实冬日养生的核心，不过是“顺寒而养，避寒而安”，这些藏在传统民俗里的简单讲究，恰恰是最朴实也最实用的健康之道 ，也是老祖宗留给我们的珍贵生活财富。