北京
01. 写日记能归拢思绪，把占着心思的事情安放好，逐一解决，不堆积。
02. 写日记有机会记录下平静日常中的转念时刻。
03. 写日记是避免低水平重复的最有效方法。很多人做不到前者，自然也做不到后者。都忘掉是如何掉进坑里的，自然会重复掉进同一个坑。 via@鲸伏
04. 每天早起独处+写意识流日记。推荐早晨写，因为这会儿大脑最清醒，其它信息还没有载入；推荐独处，这是触发心流的关键；推荐写意识流，因为我们的大脑可能会无意识循环负面情绪，落在笔上却不会。我们不会重复写“我的人生要完蛋了”，机智的前额叶会开始思考——那具体怎么办呢。
05. 文字能稳定精神状态。书写的当下是内省的，分析的，这和与人对话是完全不同的体验。
06. 电影《每当变幻时》里，杨千嬅扮演的阿妙有写日记的习惯，日记本封面写着每年的年份和她的年龄。鱼佬陈奕迅偷看她写在本子里的目标「30岁还完债离开富贵墟菜市场」，不屑嗤笑，阿妙抢过本子说：这是决心啊。
07. 先用文字来表现信念，然后再用行为来实践信念。
08. 把时间线拉长。潇洒姐说，很多时候大家其实着急，当然我也着急。我35岁才找到事业方向，40岁才梳理清楚五种时间。如果时光可以倒流，我希望更早。我希望我那个时候有能力把时间线拉长，用三年、五年、十年去设定未来。
09. 三年是让一件事发生质变的最短周期；五年是看清一段人生脉络的最佳尺度；十年是主动设计人生，而非被动等待的长期主义周期。35岁找到方向并不晚，因为找到了，就有能力用更长远的十年去规划。
10. 不要高估一年的积累，也不要低估十年的改变。
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