收到了一张千年冬令温补养生方

农历十二月初八

腊八节

当你捧起一碗冒着热气的腊八粥

你知道吗

这看似普通的粥里

其实藏着千年来中医养生的深厚学问

腊八节刚好在寒冷的腊月

正是“冬藏”养生的重要时候

而作为应季食物的腊八粥

正是中医“冬季温补”观念的绝佳展现

什么是 冬藏 ？

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。”中医认为人与自然是一个有机整体，冬季自然界阳气潜藏，阴气盛极，万物蛰伏。

“藏养之道”是中医理论中天人合一的冬季养生智慧，人体也应顺应天时，将精气内收、储存，为来年春天的生发蓄积能量。通过藏养增强正气，可有效预防冬季常见病，有助于来年春天肝气顺畅生发，可避免春季常见的疲劳、情绪波动。

“药食同源”的养生智慧

腊八节恰逢寒冬，通过食补养生尤为重要，粥品温和补益，且软烂易消化，适合养护脾胃，助其化生气血，顾护正气，应季养生。传统的腊八粥每一味食材的搭配都蕴含着中医智慧，一碗腊八粥，一方养生剂，体现了冬季平补、藏精的理念。

粳米：甘，平，归脾、胃、肺经。补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。适合脾胃虚弱、食少乏力的朋友食用。

大枣：甘，温，归脾、胃经。补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。适合脾胃虚弱、食少乏力的朋友食用。

红豆：又称赤小豆，甘，平，归心、小肠经。利水消肿，解毒排脓。适合脾虚湿盛的朋友食用。

莲子肉：甘、涩，平，归脾、肾、心经。补脾止泻，益肾涩精，养心安神。适合脾虚久泻、肾虚遗精、心悸失眠的朋友食用。

龙眼肉：又称桂圆肉，甘，温，归心、脾经。补益心脾，养血安神。适合心脾两虚、气血不足、健忘失眠、血虚萎黄的朋友食用。

薏苡仁：又称薏米，甘，淡，归脾、胃、肺经。利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓解毒。适合脾虚湿盛的朋友食用。

百合：甘，寒，归心、肺经。养阴润肺，清心安神。适合阴虚燥咳、失眠多梦的朋友食用。

山药：甘，温，归脾、肺、肾经。补脾养胃，益肺止咳，补肾固精，养阴生津。适合脾虚泄泻、肺虚咳喘、肾虚腰酸的朋友食用。

这些食材的组合，正是中医“药食同源”理念的体现，既满足了味蕾，又养护了身体。

腊八养生有“三宜三忌”

三宜：

宜温补：选择温热性食物，如羊肉、鸡肉、核桃等，可温补阳气。

宜早睡晚起：“早卧晚起，必待日光”，入夜早睡有助于阳气潜藏，日出后起床可避免寒邪伤阳，应顺应冬季闭藏特性，保证充足睡眠。

宜足部保暖：“寒从脚起”，睡前可用热水泡脚，促进血液循环和气血运行。

三忌：

忌生冷食物：避免寒凉损伤脾胃阳气。

忌过度出汗：冬季不宜剧烈运动导致大汗淋漓，“无泄皮肤”，运动养生以适度为要，太极拳、八段锦、散步、瑜伽等都是适合冬季的运动方式。

忌情绪激动：冬季情绪应保持心态平和、平静、收敛，“使志若伏若匿”，避免大喜大悲、过度思虑，避免耗损精气。

特殊人群也需注意：

糖尿病患者：腊八粥可选择不加糖，多用豆类、粗粮；

消化功能弱者：将粥熬得更软烂，减少豆类比例；

湿热体质者：减少红枣、桂圆等温热食材，增加薏米、绿豆。

天寒灯暖

家家户户熬煮腊八粥

一碗热粥的背后

是对辞旧迎新、吉祥安康的祈愿

寄托了对温暖团圆的向往

祝您腊八安康

冬日温暖

就 诊 指 南

中医科

浙江省人民医院中医科是浙江省示范科室，浙江省预防医学会妇科治未病专委会主委单位。目前拥有两个亚专科：中医内科、中医妇科。中医内科积极建设中医消化、中医内分泌科等特色门诊。除了传统的中药口服疗法，积极开展针灸、穴位敷贴、拔罐、红外线理疗等中医综合治法，传统药物与中医外治相辅相成，贯彻辨证施治与专病专方相结合。中医妇科亚专科特色鲜明，梯队建设初显，开设中医妇科门诊，中西医协同并举，广泛开展妇科疾病宫腔镜手术治疗。

【门诊时间】

朝晖院区：周一至周日全天

越城院区：周一至周五全天，周六上午

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