山东
当代年轻人，大多都在经历情绪内耗：遇到一点小事就胡思乱想，反复纠结过去的遗憾，过度担心未来的事情，明明什么都没做，却身心俱疲；被别人的一句话、一个眼神影响，反复揣摩对方的心思，自我否定、自我怀疑，陷入无尽的emo中。这种情绪内耗，比身体疲惫更伤人，今天就分享4个情绪内耗急救技巧，10分钟快速平复，告别emo不内耗。
第一个技巧，停止胡思乱想，专注当下小事。情绪内耗的时候，我们的大脑会陷入无尽的思绪中，反复纠结、自我否定，这个时候，最有效的方法就是停止胡思乱想，专注当下的小事。比如，喝一杯温热水、吃一块小蛋糕、整理一下桌面、擦一擦桌子，专注于眼前的事情，让大脑从杂乱的思绪中抽离出来，慢慢平复情绪，这个过程只要3分钟。
第二个技巧，适当发泄情绪，不压抑自己。很多人情绪内耗，都是因为把情绪压抑在心里，不发泄出来，久而久之，情绪越积越多，陷入无尽的emo中。其实，情绪没有对错，不用压抑自己，适当发泄出来，才能快速平复。可以找一个没人的地方，大喊几声、哭一场，也可以和好朋友吐槽、倾诉，把心里的委屈、焦虑都发泄出来，发泄完之后，就会发现，情绪轻松了很多，这个过程只要4分钟。
第三个技巧，自我暗示，接纳不完美的自己。情绪内耗的时候，我们总是会自我否定、自我怀疑，觉得自己不够优秀、不够好，其实，没有人是完美的，每个人都有缺点和不足，学会接纳不完美的自己，才能减少情绪内耗。可以对着镜子，给自己积极的自我暗示：“我很好，我已经很棒了，不用和别人攀比，做好自己就好”，反复暗示自己，慢慢就能平复情绪，接纳自己，这个过程只要3分钟。
情绪内耗，大多是自己给自己的枷锁，不用过度纠结过去、担心未来，不用自我否定、自我怀疑，学会专注当下、适当发泄、接纳自己，10分钟就能快速平复情绪，告别emo不内耗。当代年轻人，最重要的就是照顾好自己的情绪，不内耗、不焦虑，轻松自在地生活。你们情绪内耗的时候，都会怎么平复自己？
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