湖北
喝了一辈子水，突然有人问你会不会喝，是不是觉得有点逗？可别小瞧这杯白开水，喝对了是养生，喝错了可真能折腾身子骨。今儿咱就唠唠这天天见的老朋友。
你肯定见过这样喝水的：大清早滴水不沾，到了晌午渴得嗓子冒烟，抄起水杯咕咚咕咚灌个底朝天。这就像旱了一季的地，突然来场暴雨，水是倒进去了，可土压根没吸住，全顺着沟渠跑了。身体也一样，一下子猛灌，水在肚子里晃荡一圈，没怎么吸收就急着往外排，细胞该渴还是渴。最好是手边常放杯水，隔一会儿抿两口，像给炉灶添柴火，小火慢炖才到位。
那每天该喝多少呢？常听说“一天八杯水”，可杯子大小差远了。有个实在的法子：看看你尿的颜色。要是清清亮亮像淡茶，那就正好；要是黄得像啤酒，那铁定是水没喝够。一般说来，每天稳稳喝下去一两升白水，差不多就够了。当然，要是天热出汗多，或者干活累了，那得多添点。
什么时候喝也有点讲究。比方说，刚吃完饭别急着灌一大杯，容易把胃液冲淡了，肚子反倒不舒服。睡前倒是可以喝上小半杯，润润喉咙，免得半夜口干。不过别多喝，不然老起夜，觉都睡不踏实。早上起床那一杯温开水，那可是黄金水，能叫醒肠胃，冲走一晚上的浊气，这个习惯值得您坚持。
有人不爱喝白水，觉得没味儿，成天拿茶、咖啡、饮料顶着。这可得留神了。茶水咖啡利尿，喝多了反倒让身体跑掉更多水；那些甜滋滋的饮料，糖分多得吓人，越喝越渴，还悄悄让人长胖。白开水才是正主儿，别的顶多算个搭头。要是实在想换口味，切两片柠檬、扔几颗枸杞进去，又自然又有点滋味。
还有种说法，叫“喝水要喝热的”。其实除非你肠胃特别娇弱，否则喝凉白开一点事儿没有。凉水进到肚子里，早就捂暖和了。关键是别喝太烫的，总吃烫的喝烫的，那才真伤嗓子伤食道呢。
所以说，喝水这事儿，学问就在“匀”和“透”两个字上。匀着喝，身体才吸收得好；喝透了，新陈代谢才顺畅。它不像吃饭那么显眼，可日子久了，对身体的影响一点一滴都攒着呢。回头看看，您今天的水，喝对了吗？
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