元旦后春节前，最容易滋生厌学情绪，如何帮助复学孩子平稳度过？

当孩子终于愿意复学，重新背起书包走进校园的那一刻，您一定如释重负，心中充满了希望。

然而，您可能也隐隐担忧——这条路能走多远？

特别是元旦过后、春节将至的这段特殊时期，孩子最容易出现反复。

为什么这段时间如此关键？

元旦是新年的开始，孩子往往带着“新的一年要重新开始”的决心返校，但这种决心是脆弱的。

当他们在学校遇到困难时，会不自觉地想：“马上就要过年了，不如等过完年再说吧。”

这种“节前松懈心理”让许多复学努力功亏一篑。

孩子已经迈出了复学的第一步，如何帮助他们平稳度过这段危险期，让复学从“尝试”变为“常态”？

今天，我们就来深入探讨这个问题。

一、复学孩子在学校最容易遇到的四大卡点

1.假期的“安全区”与学校的“压力区”形成强烈对比

家庭对孩子而言是熟悉、可控的“安全区”，而学校则是一个充满不确定性的“压力区”。

在假期里，孩子可以按照自己的节奏生活，没有老师的监督、同学的比较和学业的压力。

复学后，他们必须重新适应严格的作息时间、课堂纪律和学业要求，这种对比会让他们格外怀念在家的舒适。

更微妙的是，元旦后春节前的这段时间，校园里已经弥漫着“等待放假”的氛围。

其他同学可能也在盼着假期，这种集体情绪会放大复学孩子“我为什么要现在坚持”的困惑。

2.积压的学业压力集中爆发

许多休学或长期请假的孩子都存在学业断层问题。

复学后，他们不仅要学习新知识，还要补上落下的课程。

元旦后通常是期末考试前的关键阶段，学习节奏加快，考试压力增大。

当孩子发现自己与其他同学的差距依然很大，甚至越来越大时，很容易产生“我怎么努力都赶不上”的绝望感。

这种学业压力不是线性的，而是呈指数级增长。

一开始可能只是数学课有点跟不上，接着发现物理、化学也听不懂，最后连原本擅长的语文英语也感到吃力。

这种全方位的挫败感会迅速消耗孩子的心理能量。

3.社交焦虑的再次浮现

学校不仅是学习场所，更是复杂的社交环境。

复学孩子需要重新面对同学关系、师生关系。

他们可能会担心：

“同学们会怎么看我？”
“老师会不会对我有偏见？”
“我离开这么久，还有朋友吗？”
“大家会不会觉得我很奇怪？”

元旦后，班级的社交格局经过一个学期的磨合已经相对固定，复学孩子会感到自己像个“局外人”。

这种社交焦虑往往比学业压力更让孩子难以承受，因为青春期的孩子极度重视同伴认同。

4.心理能量耗竭与自我怀疑

复学本身就需要消耗巨大的心理能量——每天早起、坚持听课、完成作业、应对各种不确定性。

对于心理状态尚未完全恢复的孩子来说，这就像让一个刚出院的病人跑马拉松。

元旦后的坚持尤其艰难，因为最初的“新鲜感”和“决心”已经消退，但距离春节假期还有数周时间。

孩子会陷入自我怀疑：“我真的能做到吗？”、“我是不是又会让父母失望？”、“也许我本来就不适合学校？”

这种内在对话如果得不到及时干预，很容易导致再次退缩。

二、家长切勿踏入这些雷区

在帮助孩子度过这段关键期时，家长的一些常见反应反而会适得其反：

雷区一：过度关注学业进度

“今天考试了吗？”
“作业做完了吗？”
“老师讲的内容能听懂吗？”

这些看似关心的询问，在孩子听来却是压力的传递。

当孩子已经在校努力应对学业时，家庭不应该成为第二个“教务处”。

过度关注学业进度会让孩子感到，父母爱的不是他本身，而是他的“学生身份”和“学习成绩”。

雷区二：否定孩子的情绪感受

当孩子抱怨“好累”、“不想去了”、“同学都不理我”时，很多家长会立即回应：“大家都这样”、“坚持一下就好了”、“别想那么多”。

这种回应本质上是否定孩子的真实感受，会让孩子感到孤独——我的痛苦连最亲的人都不理解。

雷区三：春节承诺变成变相威胁

“只要你坚持到春节，我们就去旅游/买你想要的东西/让你好好玩。”

这种奖励机制短期可能有效，但会让孩子形成外部动机依赖，并将春节视为“苦难的结束”而非“成长的阶段”。

更糟糕的是，如果孩子中途退缩，家长可能会说：

“说好坚持到春节的，现在这样春节就别想……”

这会让亲子关系变成交易关系。

雷区四：与其他孩子比较

“你看那谁谁，人家怎么就能坚持？”
“你班上的同学不都好好的吗？”

比较是最伤人的教育方式之一。

每个孩子的心理基础、面临的困难、恢复的速度都不同。

比较只会加深孩子的自卑和逆反。

三、帮助孩子平稳度过的三个关键做法

做法一：构建“压力缓冲带”

家庭不应该试图为孩子消除所有压力（这是不可能的），而是帮助孩子建立应对压力的能力。

具体来说：

• 设立“每日情绪检查点”：每天孩子回家后，不要立即问学习，而是观察孩子的情绪状态。可以简单地说：“今天感觉怎么样？”如果孩子愿意分享，就认真倾听；如果不愿意，就尊重他的空间，可以说：“如果需要聊聊，我随时在这里。”

• 创建“学校压力分解机制”：帮助孩子将庞大的学业压力分解为可管理的小目标。不是“期末要考好”，而是“今天弄懂这个知识点”“这周完成这份作业”。鱼和海教育的指导中，我们经常使用“微目标达成法”，让孩子在小的成功中积累信心。

• 建立“心理能量补给站”：识别哪些活动能真正恢复孩子的心理能量——可能是独处、运动、艺术创作或与特定朋友交流。确保孩子每天有至少30分钟做这些“能量补给”活动的时间。

做法二：重塑对“坚持”的认知

孩子对“坚持到春节”的理解往往是“忍受痛苦直到解脱”。

我们需要帮助孩子重新定义这段时期：

• 从“忍受”到“体验”：引导孩子关注复学过程中的积极体验，哪怕很小——“今天课间和同学说了句话”“有一道题我居然听懂了”“老师今天对我笑了”。鱼和海的教育理念强调“积极关注训练”，帮助家庭培养发现微小积极变化的能力。

• 从“终点思维”到“过程思维”：春节不是“结束”，而是“阶段”。帮助孩子看到，这段时间的坚持不是为了熬到放假，而是在培养自己应对困难的能力。这种能力春节后、下学期、未来的人生都会用到。

• 允许“不完美坚持”：孩子可能有几天状态不好，可能某次作业没完成，可能请假了一天。这不是失败，而是恢复过程中的正常波动。家长的反应应该是：“没关系，明天我们再试试。”而不是：“你看，又不行了吧。”

做法三：提前规划春节，避免“假期崩溃”

很多复学失败发生在春节长假后，因为假期完全打破了刚刚建立的学校节奏。

聪明的做法是：

• 春节前就讨论假期安排：与孩子一起规划假期，平衡休息、娱乐和保持节奏的活动。完全放纵的假期会让孩子春节后更难适应。

• 建立“假期学习节奏”：不是要求孩子假期拼命学习，而是保持基本的学习节奏感，比如每天固定时间阅读、每周适当复习，帮助孩子在放松的同时不彻底脱离学习状态。

• 设计“返校过渡期”：春节假期最后几天，逐渐调整作息，进行心理准备。可以和孩子一起准备新学期的用品，聊聊下学期的期待，让返校成为有准备的、自然的过程。

四、这段路，我们可以一起走得更稳

孩子复学的道路很少是直线向前的，它更像螺旋上升——有进步，有反复，有停滞，也有突破。

元旦后春节前这段时期，确实是复学之路上的一个险峻关口，但它也是一个宝贵的机会：如果孩子能在这个最容易退缩的时候坚持下来，他的自我效能感和抗逆力将得到实质性的提升。

在鱼和海教育，我们陪伴过许多家庭走过这段路。

我们看到过孩子从每天哭着不肯出门，到能够平静地说“我去上学了”；从在课堂上如坐针毡，到能举手回答一个问题；从孤立无援，到重新交到一个朋友。

这些微小的变化，累积起来就是复学的成功。

如果您正在陪伴孩子走过这段复学之路，感到迷茫、焦虑或无助，请记住：您不必独自承担这一切。

专业的支持可以让这条路走得更稳、更远。

春节前的这段日子，不是倒计时般的煎熬，而是孩子心理肌肉的锻炼期。

每一次他选择坚持，都是在强化“我可以应对困难”的信念。

而您的陪伴方式，决定了这段经历会成为他内心的创伤还是财富。

这个冬天，让我们一起帮助孩子，不仅回到校园，更在心理上真正“复学”。