今日腊月初六逢四九！寒天养生有讲究！吃二样做一事稳过隆冬

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

今天是农历腊月初六，恰逢数九天里的四九第八天，老辈常说 “四九冰上走”，这时候正是隆冬时节最冷的阶段，屋外北风刺骨寒气逼人，体内的阳气也容易被寒气慢慢耗损，稍不注意就容易受凉不舒服。老祖宗传下来的过冬智慧里，腊月初六这天就有 “吃二样，做一事” 的习俗，既贴合寒冬的气候特点，又契合中老年人的身体养生需求，照着老传统做，暖身驱寒养身体，稳稳熬过最冷的隆冬。

这两个吃食、一个做法，都是家常里短的小细节，没有复杂的讲究，却藏着顺应时节的养生门道，食材随手就能寻到，做法也简单，记牢做好，寒冬里少生病多安康。

吃二样：温温补补养身体 暖身健脾不虚耗

腊月初六的吃食，核心就一个暖字，选的都是温性温补的家常食材，既能驱散体内积攒的寒气，又能补养脾胃和气血，避免寒冬里身体被寒气 “掏空”，老辈人吃了一辈的法子，到现在依旧适合咱们日常养生。

六宝粥

腊八节熬八宝粥是人人皆知的习俗，而腊月初六熬六宝粥，是老传统里为腊八预热的讲究，“六” 字又有六六大顺的美好寓意，盼着寒冬里事事顺遂、身体安康。

六宝粥不用繁杂的食材，选糯米、红枣、桂圆、莲子、花生、山药这六样就好，都是家里常有的东西，煮出来软糯香甜，入口暖胃，吃着养人。糯米能温脾暖胃，红枣桂圆是补气血的好食材，莲子山药能健脾胃，花生润燥补虚，六样搭配在一起，刚好契合寒冬里脾胃虚寒、气血不足的问题。而且这碗粥软烂易消化，不会给肠胃添负担，煮的时候多熬一会儿，让食材的营养都融在粥里，晨起喝一碗，浑身暖烘烘的，一整天都不觉得冷。

萝卜炖羊肉

老话讲 “冬吃羊肉赛人参”，四九寒天正是吃羊肉的最佳时节，腊月初六这天，炖一锅萝卜羊肉，是老辈人最爱的温补吃法，也是寒冬里的暖身汤。羊肉性温，能补气血、温肾阳，帮着驱散体内的寒湿之气，特别适合寒冬里手脚冰凉、腰背发冷的人。白萝卜性凉，能中和羊肉的温热，还能促进消化、缓解积食，避免吃羊肉上火，二者搭配，温补不燥，口感也更鲜。炖的时候加几片生姜、几颗花椒，既能去腥，又能增暖，慢火炖到羊肉软烂，吃肉喝汤，暖到骨子里，寒冬里的寒气都能被驱散，羊肉里的优质蛋白还能增强身体抵抗力，让身体扛住寒冬的考验。

做一事：晒背扶阳驱寒气 简单养生少生病

腊月初六逢四九，老辈人说这天 “宜晒不宜藏”，要做的这一件事，就是晒冬日暖阳，重点晒背，这是最简单、最不花钱的寒冬养生法，藏着老祖宗 “扶阳驱寒” 的智慧，做对了，体内的阳气足了，寒冬里就少受寒气的侵扰。

人的背部是阳气汇聚的地方，有 “阳脉之海” 之称的督脉就藏在背部，四九寒天里，背部是最容易受寒气侵袭的部位，寒气入体，就容易引发腰酸背痛、感冒咳嗽等问题。腊月初六这天，找个无风的地方晒一晒背部，让冬日的暖阳温煦背部的经络，能补充体内的阳气，驱散堆积的寒气，还能促进身体的血液循环，缓解寒冬里的腰背冷痛。晒背也有小讲究，不用刻意暴晒，选上午 9-11 点或下午 2-4 点的太阳就好，这时候的阳光柔和不烈，晒 20-30 分钟足矣，晒的时候可以把后背晒透，别穿太厚的衣服，也注意别让头脸直晒，避免头晕、皮肤干燥。中老年人常晒背，不仅能驱寒，还能促进维生素 D 的合成，帮助钙的吸收，对骨骼健康也有好处，简单的一个小动作，就能让寒冬的身体更舒服。

腊月初六，四九第八天，寒冬正浓，老祖宗传下来的 “吃二样，做一事”，说到底都是顺应自然的养生智慧，不用刻意强求，不用大补大养，一碗温热的六宝粥，一锅鲜美的萝卜炖羊肉，一次温和的晒背，就能让身体在寒冬里得到温暖的滋养。

寒冬养生，不求名贵的食材，不求复杂的法子，只求顺应自然、温暖护身。把寒气挡在体外，把阳气养在体内，中老年人记牢这些老传统，在最冷的四九天里，吃得暖、养得好，身体安康、暖意相伴，稳稳熬过寒冬，静待新春的到来。