Weekly35：幸福的本质是拥有持续收集「微小雀跃」的能力、混乱是「更高版本的自己出现的机会」

幸福的本质是拥有持续收集「微小雀跃」的能力。

——亭林镇无业青年

01.

去年写的：

新年头两天写了我对2026年的畅想，不是计划和目标，就是肆意的想今年会做什么有趣的事情。等到年底来和年初的自己「对账」。

是不是很有趣?大家也可以试试！

bearblog

02. 天冷后家里添置了一个微波炉，然后发现，用微波炉热水喝好方便呀！放进去30秒就是一杯刚刚好的温水。而且之前青山村活动送的水杯触感特别舒服，捧在手中暖暖和和的。

03.最近高频的在使用AI （ChatGPT Plus 和 Gemini Pro），不是让他替我思考，而是用AI的学习功能，让AI激发出我更深的思考。

我也不会让AI直接给我建议，更多是让它用多视角来发现我的盲区。我很喜欢让它扮演查理·芒格和纳瓦尔，给到的建议都特别具体且契合我。

除了这篇文章提到的让AI迅速get我们的细腻真实需求，还有一个特别简单的提问方法，也是ChatGPT创造人之一Andrej karpathy在用的方法：

不要问，你怎么看？模型无自我，只会输出训练数据的统计平均值，易出平庸答案。

问：“最懂 xxx 的顶尖专家群体如何分析、解决这个问题？”—— 激活模型中对应专家参数， 让模型输出匹配领域最高水平的推理与结论。

最好可以锁定到具体领域的专家，比如作为最优秀的AI架构师来给到我思路和洞察。

04.还是AI，我发现每次和AI聊天， 它每次都哐哐哐给出几千字的消息，很快就会信息过载，重要的信息都被淹没了。

我意识到，AI时代超级重要的能力是「降噪」！

现在养成每次对话完，回头挑选出真正有启发的部分，以无序清单的方式放到空白文档里，最后只看这些有启发的部分。

05.群里的一次小分享：

我喜欢这个说法：混乱是「更高版本的自己出现的机会」，是你成长和进化的转折点，当你感到生活失控、或者有一种被撕成两半（一半想保持现状，一半渴望改变）的感觉，实际上是在为更高层次的自己出现做准备。

Only the ladder is real. The climb is all there is. 那些能够识别并抓住机会的人往往能够实现跃升——关键是你要有勇气去攀爬。

丨《权力的游戏》

06.今年注册了一个即刻小号，把小号当成素材库来发，表达欲爆棚！

有发布包袱、完美主义、自我评判严重的人，太需要有一个自由发布的小号了。不然非常多好的念头都会被自己杀死在萌芽期间。

一旦有了小号，很多不成熟的想法都可以往外丢，然后一旦发布出去，过段时间再看，就会顺眼很多，就会轻松成为下一次创作的重要素材。

发布出去很重要。

07. 我对象最近开始做水煮菜， 好吃的酱料加上所有食材都是自己喜欢吃的，健康，方便，好吃！

08.

首先是信息密度偏高，有很多描绘画面的细节，很有画面感，让听书都不觉得无聊，不会想快进。

然后就是主角经常面临生死极限的战斗，但不会想要跳过剧情。以前很多小说到后面都是跳过战斗，直接看结算，本来就是看爽文，而且这种面临绝望的感受并不好。 但《终末的绅士》每次的战斗，每次对敌人的刻画，对话，以及布局以及逆转的手法和细节都很足，让我至少不会想跳过。

而且里面不管是队友还是对手，甚至邪恶的反派，都确实做到了「绅士」，就是大家的行为是可预判的，哪怕是恶，也是有自己的行为原则的。很多网文说背叛就背叛，人物性格会突变，这本小说里队友都非常靠谱，甚至过度帮助主角了，几乎没有什么背叛情节，让你读的就很安心。

不管敌人多强，你的后背的队友永远是可信赖的安全的。

09.超级开心的事情，很多小伙伴的flomo年度总结里，出现最高频的人是我。

这个真的是巨大的肯定。

10.

一些自由写作的碎片：

刚刚想到要回公众号留言，但没什么回答的欲望，我意识到自己的这个小念头，按照10秒原则，直接打开，把两条留言回掉。我越来越会及时清理杂念了，以前这种小事也会拖延，然后一天在脑海当中出现4-5次，往往内耗是这种事情，现在我很少被这种事情消耗了。

进入26年连续高能量了15天，最近两天突然开始恹恹的没有做事的状态。索性现在觉知的很快，立即切换到充能状态，不会对自己有什么要求，相对舒服的把这段小低谷期都过去就可以。人会有状态的起伏是非常正常的，不接纳自己的状态起伏才会出问题。

我现在真的自我超级稳固以及积极转念特别厉害，以前碰到这种级别的受挫肯定需要缓个好几天，甚至对这件事产生了极大的灰心，但现在几分钟的时间又重新恢复激情满满的状态，甚至借此来让自己做的更好。

我终于理解为什么那些很厉害的人是怎么变强的了。没有内耗且能量这么多，自然就会变强呀。我现在内心上的短板被补齐，接下来的短板是「体能」，体能上去了，又会是一个新的境界。

随着30+，身体的很多地方开始隐隐的不舒服，这种不舒服开始很影响日常状态，睡前时这种感受尤其明显。好处是，我终于开始认真对待自己的健康，在很多时候越来越能做到以健康为第一优先级。会直接的感受到，运动以及健康的习惯能让很多难受的点得到缓解，会更认真的去执行。

昨晚突然事业心大动，一改长期的佛系状态，脑海里开始冒出来一些列想要做的事情，赶紧录音，说了整整8分钟。很开心的做了梳理，想清楚了很多事情，同时背后隐隐的有点恐惧，恐惧自己做不好。但这也恰恰说明，我在做我真正想做的事情，就像《一生之敌》里说的，只有当我们做自己真正想做的事情时，这种情绪才会出来，所以更要坚定的做下去。

最后：

不要害怕分享自己的脆弱：

作为一名艺术家,最重要的事情是学会足够脆弱，让别人看到真实的自己。不是“我们应该成为的样子”而是“我们真正是谁”。

把自己完整地交给这个世界，哪怕是那些让我们感到羞愧、恐惧、不完美的部分。这样我们所触及的人也才能学会看见自己，并完全接纳自己。

丨华裔导演赵婷

我的小报童分享了很多这类方法和行动细节，大家要是感兴趣，欢迎。

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