2026日常琐记〔张虎跃・贰〕

欲知天下事，须读古今书。理想的书籍，是智慧的钥匙。我手里只要有一本书，就不会觉得浪费时间。

好好吃饭，每天运动，经常补水，充足睡眠，爱护身体……终身坚持。诚实面对自己所吃的食物和所做的事情。

四年跑了近两万公里，就算这样作天作地的作，都没把自已作上轮椅，人的修复能力也是够强大的。

【那些年写过的字・陆】练了这么久毛笔字，字写得一比吊糟不忍直视，但手腕已稳如老狗，浓淡控制得心应手，正考虑将这行云流水的笔法平移烧烤摊，专攻刷酱料，下海创业搞餐饮，有没有搞头？

【那些年穿过的跑鞋・拾】翻开跑鞋编年史，回头看这些穿过的鞋，发现都是我走过的路，一开始对自己能不能坚持跑步没啥信心，结果一跑就是八年。「今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。」起先就是这么过来的。后来跑着跑着，初心早不知哪里去了，这句话也搁一边了。就是追遂一个个跑步目标。现在想想把那么多时间花在跑步上挺心疼的。世上哪有白走的路，起码把时间耗费掉了。

查理·芒格：你当然要尽可能努力地一步步向上，去争取更多成就，这是生命的奥秘。但是总有些人会因此陷入情绪困境。毕竟每种成功背后可能都有着一千次的失败。如果你做出了一些不切实际的承诺，结果是一次又一次地失败，那么别人也会因此而讨厌你。我们这些小小生命彼此相遇，人类文明对我们的要求本就不高：对自己和他人做出切合实际的期望。

沃伦·巴菲特认为，到目前为止，最好的投资还是投资你自己。比如一个人的沟通技巧，如果能够好好学习一下包括人际与书面两个方面在内的沟通技巧，那至少能够提升50%的价值。如果你不能跟人很好地交流，这就相当于在黑灯瞎火的时候，你对妹子抛媚眼，你啥也得不到。你必须能够把你的想法都表达出来，这个还是挺不容易的。不管怎么说，投资你自己是非常重要的。如果你能够对自己进行投资，没有人能够从你身上把它抢走。

了解每种食物类别中有哪些是自己能吃的，哪些是不能吃的，吃饭这件事会就此变得妙趣横生。你将从此建立起对于真正的健康的食物的全新认知。——米尔萨徳·哈西奇《你想知道的低碳和间歇禁食错误》

【那些年写过的字・伍】看到了吗？我写得那么烂，却还在坚持。我年纪这么大，依然有斗志。你不该半途而废的，要向叔叔学习。

人们为什么会想要跑步呢？因为挑战会让我们感到兴奋。运动的意义在于，挖掘我们身体的潜能，并发现我们身体的极限。每场比赛都是速度与耐力的角力，看看我们能多快跑完全程，或者说你能将配速维持多久。马拉松会把你逼到令人痛苦的耐力极限，但这正是它的魅力所在，征服耐力极限的荣耀，正是长距离比赛中最令人印象深刻的部分。接受长达几个月的训练挑战，努力跑过要拖垮我们的那几公里，最终跨过终点线，我们成了英雄。许多马拉松跑者都把马拉松作为一生一次的目标，而事实是正是这些跑者会继续跑第二个第三个，并且一直跑下去。或许是因为他觉得下一次会跑得更快，或许是因为他喜欢通过严格训练获得卓越的体能。

【那些年穿过的跑鞋・玖】从2018年到2022年，9双跑鞋，1.8万公里，2211元的投入，大约一年两双，每年五百元，每双两千公里，每块钱能跑八公里，每十公里花费1.2元钱。它们踏过清晨的薄雾，也追过黄昏的余晖，那是我逝去的青春那，这账又怎么算？又费钱又费时间，我图什么呀？感觉自己傻拉巴叽的。世上哪有白走的路，起码把自己累着了。

查理·芒格：良好的判断力至关重要。如果一个人判断力不足，可能会做出一些不太合理的决定，产生一些不好的影响。所以我的建议是要持续地学习，不断地改进自己。我曾经说过，我只能教别人几乎人人皆知的知识，有点类似于把一个人从悬崖边拉一把，也许我会教那些愿意学习并且能够学习的人知识。但我不擅长教那些还未入门的人知识。顺便提一下，大多数教育的运作，其实是不断筛选人才，有些人无法跟上进步，最后就被淘汰了。我昨天还曾与一位优秀的法律教授交谈，他在著名的法学院当教授，他们总是有能力带领优秀的学生进步更多，却无法把笨蛋变得聪明。常言道，傻气长存。

许多信息都由『黄金法则』所支配：有黄金（钱）的人制定了这些法则。如果大家不吃某种食物，势必会让很多有钱、有势、有影响力的大企业损失一大笔钱，而这些企业的财务状况完全仰赖它们能否控制大众对于营养和健康的观念，所以这些企业将会无所不用其极地保护自己和股东的利益。

【那些年写过的字・伍】成长是一场与自己的竞赛，别担心别人做得比你出色，你只需每天进步一点点就行。

【那些年穿过的跑鞋・捌】他们深信跑鞋的好坏是决定运动成绩的关键，从这种观念中受益最大的是跑鞋生产商，而不是穿跑鞋的人。利用人们在潜意识中对跑鞋的依赖，各大跑鞋厂商在过去的几十年中，在据说可以提高运动成绩的跑鞋科技上展开了激烈竞争。各种声称处于技术领先地位的新鞋跟〔缓冲胶、弹簧和气垫〕和新结构〔足弓支撑和运动控制等〕层出不穷。为了技术研发和市场测试，这些厂商还拥有各自的绝密实验室。不管这些技术是不是真正对跑者有益，他们的目的只有一个，就是利益的最大化。就像食品生产厂宣传食品的好味道一样，跑鞋生产厂也会宣传这些跑鞋会让你感到很舒适。各种填充物、坚韧的支撑和运动控制，使跑鞋更像受伤后才穿戴的保护套。健康的人选择这种鞋并没什么好处，它会使脚变得无力和功能欠缺。值得庆幸的是，跑鞋的最新流行趋势是简单。现在你可以很容易就找到一双练习姿势跑法的平底跑鞋。——尼可拉斯·罗曼诺夫/寇特·布伦加《姿势跑法：跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法》

问：『你一直在坚持跑步，通过跑步你得到了什么？』答：『跑步能得到什么？』问：『那你为什么还要跑步呢？』答：『跑步虽然不能让我得到什么，但是可以让我失去一些东西，比如肤浅、短视和计较。』

人要有三个头脑：天生的一个头脑，从书中得来的一个头脑，从生活中得来的一个头脑。

【那些年写过的字・肆】细水长流。不在多，而在不辍也。练字如春起之苗，不见其长，日有所增。辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

我想告诉那些学生们的是，假如我送了一辆车给你，而这辆车是你这辈子唯一的车，那你肯定会对它万般呵护。一有剐蹭，你会立即去修理，你也会仔细阅读产品手册，你会把车放在车库存好，用尽一切方法去保护它。同理，你的身体与思维也是独一份的。但是，你总不能到了50岁才去保护它们吧？如果不能未雨绸缪，等你老了，你的身体可就彻底废了。所以，你要记得你会带着你唯一的身躯和大脑度过一生，并且确保对它们物尽其用。——沃伦·巴菲特

跑步是一种自己跟自己相处的方式。在跑步的过程中，你会发现各种各样的自己：坚持的、烦躁的、拼搏的、懒惰的、绝望的、自信的、忐忑的、踏实的、虚荣的、坚忍的……跑步的路上能够发现真实的自己。其实，跑出去，是为了把自己找回来。