为什么有的人即便遭遇不公待遇时也会自我怀疑呢？

首先，这还真是一个非常深刻的问题，我们经常看到，有的人即使拥有很好的性格，但他们在面对不公待遇时仍然会产生自我怀疑，这是怎么回事呢？

一、为什么会自我怀疑？

1. 内归因的思维惯性。

当遇到不公待遇时，很多人可能会仍然习惯性地向内找原因：“我是不是哪里做得不好？”这种“内归因”模式让我们觉得“如果我好好改变自己，事情就能朝我希望的方向发展”。这背后其实是一种“内心小孩的自恋心理”，你的潜意识里认为“所有事情都是我导致的”。

2. 低自尊的自动反应。

心理学研究表明，低自尊个体更倾向于对人际交往中的负性信息产生注意偏向。即使你平时很理性，但在面对批评或不公时，大脑会自动分配更多资源来应对“威胁”。

3. 自我攻击的保护机制。

奇怪的是，自我怀疑有时可能是一种扭曲的自我保护。个体通过自我攻击，他们会获得一种虚假的“控制感”——“至少我知道问题出在哪里，我可以改变自己”。

二、不公待遇对人的特殊伤害。

1.公平感是人类的基本需求。

不公平的待遇可能会引发愤怒和不满，然而，公平待遇有助于建立信任和合作。我们的大脑中有一个重要的机制：当地位感、确定感、自主感、连接感和公平感这五种感觉得到增强的时候，对于我们的大脑来说就是一种奖赏；这时，大脑会开启一种“接近状态”，也就是一种好奇、开放的状态，这种状态对于学习、思考这些脑力活动都很有帮助。反之，不公平的待遇会引发强烈的愤怒和不满。

2.煤气灯效应的影响。

在不公正的关系中，人们可能遭受了煤气灯操纵——特别是在与一些患有不同人格障碍的人建立的关系中，比如在与自恋型人格障碍的人交往的过程中，自恋者往往有一系列操纵他人的方式。其中一种就是我们耳熟能详的“煤气灯操纵”。它的定义是：个体通过欺骗别人，使之对自己的想法、感知或信念产生自我怀疑。受害者会怀疑自己是不是要疯了，甚至被安上“疯子”的名号。

“煤气灯操纵”这个词的灵感最早来源于1944年的一部老电影《煤气灯下》，在这部电影里，电影的男主故意调暗家里的煤气灯，让它忽明忽暗，当电影女主询问他时，他却说煤气灯没问题，是她自己出了问题，后来女主逐渐相信真的是自己精神出了问题。煤气灯操纵，是自恋者常使用的操纵方式之一。他们会否认、淡化、合理化或者扭曲自己的虐待行为，使受害者相信虐待行为不存在，是他们自己出了问题。

三、如何应对这种自我怀疑？

1. 识别归因模式。

学会区分健康的内归因和有害的内归因，即“内耗”。

➢内归因模式：“我能从中学到什么？如何改进？”

➢内耗模式：“我做错了什么，他凭什么这么对我！”

2. 培养建设性自我怀疑的建设性。

自我怀疑也可以成为你保持清醒和探索自己内心的钥匙。你也可以问问自己：

➢“ 我”的自我怀疑要向我表达什么？

➢“我”可以通过提高哪些能力来减少这种怀疑？

➢“ 我”还愿意温柔地对待自己吗？

3. 建立稳定的内核。

一个人真正的进步不是从“焦虑到自我怀疑”，而是一种“平静的自我接纳”。这就不得不说到自尊和他尊。

➢自尊：相信“我是一个很好的人，

➢他尊：相信“他人也觉得我是很好的人”。好以及“他人也是很好的人”。

4. 练习外归因的智慧。

在某些情况下，外归因思维模式优于内归因思维模式。不是所有问题都是你的责任，学会客观分析外部因素，学会课题分离。

四、自我力量转化。

1.从自我攻击到自我关怀。

记住：“没有一种批判能比自我批判更强烈，也没有一个法官比自己审判自己更苛刻。人只有以“凡事皆有利于我”的心态对待周遭，才能停止自我攻击，也才能将自己从霉运的沼泽里拽出来。

2.接纳不完美的自己。

真正的进步都不会那么着急，当我们默默耕种，保持澄净，然后耐心等着开花结果，相信成长会自然而然地发生。

3.建立边界感。

面对不公待遇，学会说“这不是我的问题”是一种重要的心理技能。你的善良和理性不应该成为被任何人伤害的理由。

五、写在最后。

人时常会产生自我怀疑，恰恰说明他是一个有反思能力、愿意追求进步的人。这种敏感性在很多时候是一个人的优势，只是需要学会更好地自我导引和调整。

受到不公待遇时都能怀疑自己，这并不是你的错，而是人类共同的脆弱。在反脆弱的道路上，更为 重要的是你要学会在这种脆弱中保持对自己的温柔和信任。