32岁程序员晕倒后猝死：离世8小时仍收工作消息，职场人该如何守住健康

32岁程序员高广辉于2025年11月29日猝然离世，其急救病历记录显示，因程序员的职业特性，他长期存在熬夜情况，家属亦向医护人员陈述其日常工作强度大、精神压力大。这名已晋升为部门经理的程序员，猝死当日为周六，恰逢部门4项工作任务截止，即便事发前已出现身体不适、突发晕倒等症状，甚至伴随尿失禁，他仍多次访问公司OA系统、接收工作消息；更令人心痛的是，他在医院抢救过程中被拉入工作群，离世8小时后，还有同事发来工作相关的消息。

在大众的固有印象中，年轻人精力旺盛、身体机能处于巅峰，似乎与“猝死”这类悲剧绝缘。但近年来，年轻人猝死的案例频频进入公众视野，一次次敲响警钟，让我们不得不重新审视年轻群体的健康状况，正视那些隐藏在年轻外表下的健康隐患。

一、心源性猝死为首要原因，中青年成高发群体

多数猝死的发生并非毫无征兆，其背后多存在长期的健康隐患与诱发因素，其中心源性猝死是首要诱因，且中青年群体已成高发人群。2020年《中国急救医学》发表的研究显示，猝死发生的首要原因为心源性猝死，占比57.76%，其次为肺源性猝死（21.63%）、脑源性猝死（9.21%），而30-63岁的中年人，正是心源性猝死的高发年龄段。

多位心血管领域专家也对此作出过专业解读：解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭2021年在科普中国刊文指出，相较于老年人，年轻人发生心梗时更容易引发猝死；北京大学国际医院心血管内科主治医师王宁2024年在新华网刊文表示，发病后24小时内尤其是1小时内的死亡均为猝死，其中心源性猝死占比最高，临床中30-40岁的患者屡见不鲜，最年轻的患者仅有20多岁。

年轻人猝死的年轻化趋势，与多重因素密切相关。长期熬夜导致的生物钟紊乱、吸烟对血管内皮的损伤、高热量饮食引发的肥胖与高血脂、久坐不动的生活方式，均为重要诱因；而长期精神压力大，会导致体内激素分泌异常，引发血管收缩、血压升高，进一步增加心肌梗死的风险。此外，年轻人普遍对自身健康重视不足，容易忽视心血管疾病的早期症状，最终导致病情延误，错失最佳干预时机。

二、青年猝死多与不良生活方式相关，六大诱因需警惕

2023年北京安贞医院研究人员发表在《中国循环杂志》的一项研究明确，青年人群猝死主要与不良生活方式相关，其中有六大常见诱因：过度劳累、精神刺激、饱餐、饮酒、大量吸烟、寒冷（低温刺激易引发血管收缩），而长期慢性疲劳与精神紧张的应激状态，更是无明确既往病史青年人猝死的核心诱因。

而在猝死的具体诱发因素中，劳累与情绪激动是临床中最常见的两类。在该期刊2020年针对5516例猝死案例的同一项研究中还发现，劳累与情绪激动分别以25%、26%的占比，成为猝死最主要的诱发因素，心源性猝死的表现多为突发，部分患者在休息、睡眠中发病，还会伴随呕吐、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、心悸等症状。而年轻人心梗后易猝死的核心原因，在于其心脏尚未形成心肌缺血的代偿保护机制，急性心梗极易诱发室颤等恶性心律失常，室颤是引发心脏骤停的主要恶性心律失常，会导致患者瞬间失去意识，最终引发猝死。

值得注意的是，深夜也是猝死的高发时刻。北京大学人民医院心血管内科主任医师郭继鸿曾在健康时报刊文解释，人体白天由交感神经主导，夜晚由迷走神经掌控，凌晨是两种神经的“交接班”阶段，迷走神经的抑制作用骤然减弱，交感神经则高度兴奋，极易导致心跳加快、心肌收缩力增强，诱发心律失常，进而引发心血管事件甚至猝死。

三、所有猝死都是“蓄谋已久”，八大要点筑牢防猝死防线

看似突发的猝死，对绝大多数人而言，实则是身体长期受损后的集中爆发，做好日常健康管理，才能从根源上降低猝死风险。结合多项研究与心血管领域专家的建议，整理出八大防猝死要点，为年轻群体的健康保驾护航：

1.拒绝熬夜：熬夜对身体的伤害是潜移默化、逐渐积累的，长期熬夜会打乱生物钟，加重心脏负担，切勿因工作拖延而透支身体；

2.切忌过饱：南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华指出，高蛋白、高脂肪的过量饮食会加重心脏负担，日常饮食应做到七分饱，清淡为主；

3.戒掉烟酒：烟酒会直接损伤血管内皮，即便有基础疾病并坚持用药，也需远离烟酒，才能让治疗效果事半功倍；

4.避免劳累：中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭表示，过度劳累、睡眠不足是身体的重要“消耗剂”，需合理分配工作与休息时间，拒绝长期超负荷工作；

5.告别久坐：河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵强调，久坐是引发多种健康问题的重要诱因，最简单的解决方式就是主动运动，定时起身活动，避免长期保持同一姿势；

6.遇事冷静：中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健指出，剧烈情绪变动会导致血压骤升，诱发心脏病发作，日常需学会调节情绪，避免暴怒、焦虑等极端状态；

7.缓解抑郁：焦虑、抑郁、压力大等不良情绪是心脑血管疾病患者的猝死诱因，其中抑郁更是心肌梗死的独立危险因素，需及时疏导负面情绪，必要时寻求专业心理帮助；

8.适量运动：广东省清远市人民医院心内科主治医师李金花提醒，运动需量力而行，缺乏锻炼的人群切勿突然进行高强度运动；若运动中出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状，需立即放慢节奏，缓慢缓冲后再休息，切勿强行坚持。

四、掌握心源性猝死急救步骤，关键时刻能救命

猝死的抢救具有极强的时间性，每分每秒都至关重要，掌握正确的急救步骤，能在关键时刻为生命争取希望。心源性猝死的标准急救步骤如下：

1.评估环境，及时呼救：首先评估周围环境是否安全，再轻拍患者双肩、在耳边大声呼唤，判断其意识；观察患者胸部或腹部起伏，判断是否有呼吸或异常喘息（观察不超过10秒），非医务人员无需刻意判断脉搏。确认患者无意识后，立即大声呼救，指定专人拨打120急救电话，无在场人员时自行拨打，并与急救中心保持有效沟通，告知具体位置、患者状态。

2.胸外按压+人工呼吸：若患者无意识、呼吸与脉搏消失，立即进行胸外按压与人工呼吸。按压时双臂伸直，一手掌紧贴患者胸壁，另一手掌重叠其上，手指交叉互握翘起，以掌根部发力；按压位置为两乳头连线中点，成年人按压幅度为胸骨下陷5～6厘米，按压频率100～120次/分，每次按压后胸廓需充分回弹，双手不离开胸壁。人工呼吸前先清理患者口腔内的气道异物，再采用仰头提颏法开放气道，一手捏紧患者鼻子，嘴巴张大包紧患者嘴唇缓慢吹气1秒钟，吹气时观察胸廓是否微微起伏，放松捏鼻后重复吹气；按压与通气比例为30∶2，完成5个循环后重新评估患者意识、呼吸与脉搏。

3.及时除颤：若现场有自动体外除颤器（AED），需立即按照设备说明书操作进行自动除颤，正确使用AED能大幅提高猝死患者的急救成功率，建议公众主动学习AED的使用方法。

结束语

32岁程序员高广辉的离世，是一个令人心痛的悲剧，也再次将年轻群体的职场健康与猝死防控问题推到公众面前。猝死从来都不是一场意外，而是长期不良生活方式、超负荷工作、持续精神压力共同作用的结果，它不会因为年龄尚轻就绕道而行。

对于每一个普通人而言，健康是一切的基础，学会倾听身体的“求救信号”，不忽视小不适、不透支身体，做好日常健康管理，才是对自己和家人最负责的选择；对于企业而言，需正视职场工作强度，尊重员工的休息权，避免要求员工超负荷工作，营造健康的职场氛围，让职场人不用以健康为代价换取工作成果。

同时，猝死防控不仅需要个人的自我约束、企业的人文关怀，更需要全社会的共同关注：普及健康知识，让更多人了解猝死的诱因与预防方法；推广急救技能，让更多人掌握心肺复苏、AED使用等关键急救手段，让每一个生命都能被温柔守护，让这样的悲剧不再重演。