要严谨，不要完美

一位做母亲的来找我，因为她女儿患上了双相情感障碍。双相情感障碍非常麻烦，你不要相信那些牛鬼蛇神用什么催眠呀、用什么赋能呀、用什么邪魔歪术可以把双相情感障碍治好，那都是忽悠。

双相情感障碍是国际性的治疗难题，怎么可能被这种邪门歪术治好？凡是你听说什么祖传秘方，什么绝招，什么几步就可以痊愈，几服药就可以除根，那统统就是忽悠低智商的人。

我们这辈子交的智商税太多了，比交什么税都多，有很多东西我们本来可以不买，但是我们买了；有很多事情我们本来可以不信，但我们却花钱信了，这是非常遗憾的。

完美主义倾向

这位做母亲的戴着一副金丝眼镜，拿了一厚沓子女儿疾病的记录，包括每一次治疗的记录，每一次咨询的记录和医生的谈话要点，不仅写的整整齐齐的，还画了很多图，好像做研究一样。

她在接受我咨询的时候，一字不漏地在记录，她如果没有听清楚，她要让我复述一遍，甚至让我复述两遍，这个举动引起了我的关注。

我说：“有没有人说你是完美主义者？”

她说：“没有呀！我从来不追求完美。”

我说：“你此时此刻就在追求完美。”

很明显，这位母亲是个典型的完美主义者，我就又多问了一句。

我说：“你女儿在双相情感障碍发病前，有没有过强迫症或者抑郁症？”

她说：“既有强迫症，又有抑郁症。”

那就对了，我遇到无数患心理类疾病的家长，发现他们或多或少都有纠结病或者是完美主义倾向，有些事情不该认真，有些事情就是个自然的过程，你小便还认真吗？说我每天都认真小便，那没有必要。

认真是个自然的过程，但有些东西一认真反而就坏了。难道你每天晚上都认真睡觉吗？睡觉不需要认真，只需要规律就行了。“我要认真睡觉，开始认真了”，你肯定睡不着，因为你用你的意志来控制本能，用意志来控制本能往往不灵。

请问你能不能控制你的呼吸？你说：“我不呼吸了，我要用我强大的意志控制我的呼吸，让我的呼吸停止”，那你坚持不了多久就昏过去了，你的肺就破掉了，这种苛求完美的人是很可怕的。

当我这样说的时候，这位母亲反过来问我：“我看过你做的学习笔记，你也是个完美主义者。”

我说：“你凭什么说我是完美主义者？”

“你看你做的笔记多么的认真，多么的完美。”

放松

我说：“那叫规范，那叫严谨，因为我们搞神经科学的研究必须严谨，一个概念都不能错，就像你做外科手术一样必须严谨认真，不然手术就失败了。科学讲究的就是严谨，医学讲究的就是规范，你体重多少，应该注射多少同位素的示踪剂都是精确算出来的。“

如果医学不讲究规范，科学不讲究严谨，那就不叫医学、不叫科学。

但是日常生活中，很多事情没有必要太认真，你如果太认真，就变成完美主义者，完美主义者会让人一直处在一种不放松的状态。

不放松、不放心，这就是完美主义最常见的心境体验，在这种心境体验下，你还能活得久吗？活不久。

这位非常认真的母亲，两年以后患上了乳腺癌，不是两年以后患上了乳腺癌的，是查出来的，而且是晚期，确诊以后半年就死掉了。

她女儿现在很稳定，我就跟她女儿讲了这个事情，我说：“你妈第一次找我，我就觉得你妈很可能要出问题，她这样活太累了。只要不违背法律，只要不违背道德，只要不违背自然规律，剩下的都要粗线条的活，都不能太认真。”

在遵纪守法问题上要认真，不然你就会触犯法律；在遵从道德诫命，在人们公认的道德原则方面要认真，不能胡来；在自然规律面前要认真。其他的没有必要认真，你越认真，患癌症的可能性越大，这个是有科学道理的。

因为你长期处在非放松的状态，你体内的去甲肾上腺素就比一般人高，当去甲肾上腺素水平持续增高，你老化的更快，患心脑血管疾病的可能性更大，患癌症的可能性也更大。

关于这一点，有很多成熟的研究，大家可以看一看，我们一定要放松，什么叫放松？放下放下以后就轻松了，这叫放松了。

你什么都苛求准确，苛求完美，最准确的就是把你推到焚尸炉里边烧上几十分钟，你就变成灰了，这是最准确的。最准确的、最确定的就是你必死无疑，每个人都是必死无疑的。

放松才能够享受幸福，否则的话，幸福离你远去，焦虑就会拥抱你。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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