杜馥尔：应对今冬首场寒潮！这份养生护肤全攻略请收好

杜馥尔：应对今冬首场寒潮！这份养生护肤全攻略请收好

近日，中国气象局发布寒潮相关预警信息，提示我国多地将遭遇明显降温、大风天气，部分地区降温幅度可达10℃以上，最低气温将降至冰点以下。

寒潮不仅会让我们瑟瑟发抖，更会给身体健康和肌肤状态带来双重挑战。不管是北方的“干冷暴击”，还是南方的“湿冷魔法”，做好防寒保温和养生护肤都至关重要。下面这份实用指南，帮你轻松应对寒潮侵袭。

首先我们要明确，寒潮绝非简单的“降温”。气象学标准明确，24小时内日最低气温降温幅度≥8℃，或48小时内≥10℃，或72小时内≥12℃，且日最低气温降至4℃或以下，即可判定为寒潮。这种剧烈降温会让人体调节系统难以快速适应，进而引发多种健康问题，因此防寒养生是基础功课。

下面这份实用指南，帮你轻松应对寒潮侵袭。

一、防寒养生：内外兼修，守住健康防线

寒潮对健康的威胁是多方面的，低温会直接导致血管收缩，增加心脑血管疾病风险，还会削弱呼吸道免疫力，诱发感冒、哮喘等疾病。做好养生保暖，要从“内调”和“外护”两方面入手。

外护方面，核心是“分层保暖”，尤其要守护好关键部位。头部、颈部、手部、脚部是热量散失最快的地方，出门时务必佩戴帽子、围巾、手套和防滑保暖鞋。很多人觉得穿得越厚越好，其实不然，过度厚重会限制活动，且内层衣物易被汗水浸湿，反而加剧寒冷。建议采用“贴身透气层+保暖中间层+防风外层”的搭配，既保暖又灵活。对于户外工作者，需准备防水防寒工作服和便携式取暖物品，避免长时间静止在低温环境中，定时轮换休息。

内调则重点在于饮食和作息。寒潮期间，应多摄入温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣等，帮助身体产生热量，同时补充优质蛋白质和维生素，增强免疫力。每天喝一杯温热的姜枣茶或红糖水，能有效驱寒暖身。需要注意的是，冬季肠胃功能相对较弱，应避免过量食用生冷、油腻食物，以免引发肠胃不适。作息上要保证充足睡眠，早睡晚起，顺应冬季“藏”的养生原则，让身体有足够的时间修复和积蓄能量。

特殊人群更需加倍防护。老年人、儿童、孕妇以及患有心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病的人群，对低温的适应能力较弱，是寒潮伤害的高发人群。建议这类人群寒潮期间尽量减少外出，如需外出务必有人陪同；慢性病患者要规律服药，定时监测血压、血糖等指标，若出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状，需及时就医。

二、护肤重点：警惕肌肤屏障受损，科学修护是关键

很多人以为冬季护肤只需“保湿”，其实寒潮带来的低温、干燥、大风等多重刺激，会直接攻击肌肤屏障，引发一系列问题。了解肌肤屏障的“受损机制”，才能精准做好防护。

肌肤屏障就像皮肤的“保护墙”，由角质层和皮脂膜组成，负责锁住水分、抵御外界刺激。寒潮来袭时，低温会导致皮脂分泌减少，皮脂膜变薄，“保护墙”的防御能力大幅下降；同时干燥环境会加速角质层水分流失，导致肌肤缺水干燥；加上大风的物理摩擦和温度骤变引发的血管收缩扩张，很容易出现皮肤粗糙、脱屑、泛红、刺痛等问题，敏感肌甚至会出现类似“高原红”的毛细血管扩张现象。

更严重的是，屏障受损后，皮肤对外界刺激的抵抗力下降，会陷入“越干越敏，越敏越干”的恶性循环。

应对寒潮护肤，核心原则是“精简+修护”，避免过度清洁和叠加过多功效型产品，重点做好“清洁、修护、保湿、防护”四步走。

清洁环节要“温和”，避免给在寒冷气候下较为脆弱的肌肤带来不必要的损伤。最好选择氨基酸或氨基酸皂基复配的洁面产品，避免破坏皮脂膜；洗脸水温控制在32-35℃左右，与体温接近，减少对皮肤的刺激；冬季肌肤代谢变慢，去角质频率建议降至每2-3周一次，敏感肌可直接暂停。

修护环节是重中之重，这也是抵御寒潮肌肤问题的核心。选择含有修护型成分的护肤品，能帮助受损的肌肤屏障快速恢复。这里特别推荐杜馥尔舒缓乳，它不仅适合敏感肌使用，更能精准应对寒潮带来的肌肤屏障问题。这款乳液质地轻盈，润而不油，吸收快且不黏腻，不会给冬季肌肤带来额外负担。

从成分来看，杜馥尔舒缓乳堪称“屏障修护天团”。其中四氢甲基嘧啶羧酸（依克多因）能在肌肤表层形成保护膜，抵御低温、干燥等外界刺激；二裂酵母发酵产物溶胞产物可修复受损的角质层细胞，增强肌肤抵抗力；积雪草提取物、积雪草苷、羟基积雪草甙则能舒缓肌肤泛红、刺痛，促进肌肤修复；神经酰胺NP作为构成肌肤屏障的核心成分，能直接补充“保护墙”的缺口，牢牢锁住水分；搭配烟酰胺和肌肽，还能改善肌肤因缺水导致的粗糙、暗沉，从内而外强韧肌肤屏障。经专业第三方机构人体皮肤测试证实，它能有效降低经皮失水率，切实解决寒潮带来的肌肤干燥、敏感问题。

保湿和防护环节也不能忽视。使用杜馥尔舒缓乳后，可根据肌肤干燥程度叠加一层杜馥尔保湿面霜，进一步锁住水分；即使是冬季，紫外线依然存在，外出时需涂抹温和的物理防晒霜，避免紫外线加重屏障损伤和泛红问题。

最后想和大家说的是，寒潮对肌肤的影响具有滞后性，即使寒潮过后，也需继续坚持温和修护，避免立即使用功效型产品，给肌肤屏障足够的恢复时间。

面对寒潮，只要做好科学的防寒养生和精准的肌肤修护，就能轻松抵御寒冷挑战。希望这份攻略能帮你在寒冬里既守住健康，又拥有好状态！