事实真相：正是这些让你觉得安全的习惯，维持甚至加重了你的焦虑

文|袁淑秀

在我们焦虑的隐秘王国里，每个人都有一套属于自己的“护身符”。

有的人出门包里必须揣着一板已经过期的抗焦虑PP，尽管他从未拆开过包装；

有的人在社交场合必须时刻握着手机，哪怕屏幕上毫无信息，那块发光的玻璃成了他与世界之间的防弹盾牌；

有的人不敢独自进入电梯，必须有人陪同，仿佛那个封闭的空间是一口随时会合上的深井。

心理学上，这些行为有一个温和的名字，叫“安全行为”。

在表面上看，它们是我们的救命稻草。

当我们感到心慌、气短、手心出汗时，正是这些行为让我们感到了一丝喘息的空间，让我们觉得“我还没垮掉”。

然而，从认知的深处看，这些所谓的“救命稻草”，恰恰是勒住我们脖子的那根绳索。

在这里，我要告诉你的是，事实的真相极其残酷：你越是依赖这些安全习惯，你就在潜意识里越深地确认了那个灾难的真实性。

一、 心理的“高利贷”：预支的安宁