广东
上周带孩子去做体检，碰到同事也带娃做检查，看到她想哭的样子。
我问她怎么回事？她说，她家儿子10岁，身高比同龄人矮了小半头，医生说再不管，大概率长不到170cm。
其实这种焦虑，我也有过。
家有男孩的都懂，170cm就像一道“身高及格线”，谁都不想自家娃输在这上面。
很多时候不是娃天生个子矮，而是一些坏习惯悄悄偷走了长高机会。尤其是这4种情况，家长发现了一定要早干预！
一、睡前1小时吃东西，睡不香还长胖
闺蜜家儿子，每天睡前都要喝一杯牛奶、吃两块面包，说是补充营养。她发现孩子睡眠特别浅，夜里总翻身，身高增长也很慢。
老话说“胃不和则卧不安”，这话放孩子身上太对了。睡前吃东西，肠胃得不停工作，既让娃睡不深，又会耽误生长激素分泌。
而且夜间代谢慢，这些热量容易堆积，慢慢就变胖，后续还会影响长高，恶性循环。
小书虫妈妈建议：3岁以上娃，睡前1小时就别吃任何东西了，包括牛奶、水果、零食。让肠胃和身体都好好休息，才能蓄力长高。
二、总熬夜，错过生长激素黄金期
我家小侄子以前就爱熬夜，小学高年级就天天熬到12点以后，要么刷平板要么写作业拖拉。
结果去年一年才长了4厘米，比同班同学少长2厘米多。后来咨询大夫才知道，问题出在睡眠上。
生长激素是长高的“主力军”，晚上10点到凌晨2点是分泌高峰，深度睡眠时分泌量是清醒时的3倍多。
孩子过了11点才睡，就算睡够8小时，也赶不上高峰时段。长期下来，身高自然被拉开差距。
小书虫妈妈建议：小学娃10点前必须睡，初中不晚于11点。睡前1小时关掉所有电子产品，帮孩子养成规律作息。
三、不爱运动，生长激素“激活”不够
我们楼下有个男孩，他奶奶说，男孩放假就窝在家里打游戏，一整天都不出门。
现在12岁，身高比同岁孩子矮了快10厘米，还不爱动，孩子父母却不管不问。
每天适量的运动是能直接刺激生长激素分泌的。像跳跃、拉伸类运动，连续做20分钟以上，生长激素分泌量能翻倍。
而且运动给骨骼适度压力，能促进软骨细胞分裂，让骨头慢慢变长。越懒越不爱动，身高增长就越慢。
小书虫妈妈建议：每周让孩子动3-5次，每次至少30分钟。篮球、跳绳、摸高跳、游泳都可以，尽量选孩子喜欢的，他才容易坚持。
四、太胖，加速骨骺闭合
我女儿正读五年级，她班上有个男孩，前阵子体检，体重已达到160斤。
女儿回来告诉我，医生提醒这位男孩要减肥了，说肥胖对男孩身高影响特别大。
这里给大家讲个知识点：骨骺是骨头末端负责生长的部分，一旦闭合，骨头就再也不长了。
肥胖的孩子，脂肪细胞会分泌过多雌激素，加速骨骺闭合。每提前闭合1年，就少长5-7厘米，太可惜了。
小书虫妈妈建议：平时少给孩子吃高糖、高油、高热量食物，多吃蔬菜、优质蛋白和粗粮。搭配运动控制体重，别让肥胖耽误孩子长高。
小书虫妈妈心里话：
男孩身高增长有关键期，平时多留意娃的身高：小学每年长高不足5厘米，初中不足7厘米，就得多上心。
耐心陪伴娃调整作息、好好吃饭、坚持运动，抓住生长关键期，让娃不留身高遗憾，慢慢长成又高又帅的男子汉！
如果你家儿子有以上这四种情况，家长发现了一定要早干预！
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