健康科普丨严寒天气上岗，一定要学会“洋葱”穿搭公式！4招教你科学御寒！

寒潮来袭

1月19日

根据气象部门预报

新一轮寒潮正在影响我国大部分地区

多地迎来剧烈降温、大风和雨雪天气

给上班通勤带来了不便

同时对于建筑工人、环卫工人、快递员、交通警察等

户外劳动者

严寒天气下的作业安全

与健康防护至关重要

面对来势汹汹的寒潮

“娘家人”提醒广大劳动者：

做好防寒保暖

保护自身安全

1

了解权益保障

低温作业有规定

2023年8月，人力资源社会保障部、全国总工会等多部门联合印发《工作场所高温和高寒天气劳动者权益保障制度（参考文本）》，为低温天气下的劳动保护提供了明确依据。

根据规定，当日最低气温达到-40℃以下时，用人单位应停止当日室外露天作业。

当日最低气温在-25℃以下、-40℃以上时，全天室外露天作业时间累计不应超过6小时，且在气温最高时段安排工作，不得因低温天气因素随意延长工作时间。

在严寒天气下坚持工作的劳动者，依法享有获得相应津贴的权利。根据相关规定，安排职工在室外-25℃以下高寒天气连续作业4小时以上的，应当发放高寒津贴。

高寒津贴应以法定货币形式按时足额发放，不得以发放实物或有价证券等方式替代。这项津贴在企业成本中列支，用人单位不得因低温天气停止工作或缩短工作时间而降低劳动者的工资。

2

掌握保暖要领

科学御寒有方法

寒风中的通勤路，也需要特别的防护智慧。无论是步行、骑车还是乘坐公共交通，这些建议都能帮助您温暖安全抵达。

保暖装备要到位：采用“洋葱式”穿法，便于根据室内外温差调整。一双防滑保暖的鞋、一顶遮住耳朵的帽子、一副防风手套，是冬日通勤的基本配置。

出行安全莫忽视：雨雪天气时，请穿防滑性能良好的鞋子，行走时步幅小、速度慢，避免走在光滑的冰面上。骑车通勤的劳动者，请注意减速慢行，避免急刹车。

健康防护记心间：室内外温差大易引发不适，进出室内时可稍作停留，让身体适应温度变化。佩戴口罩既可防寒，也能减少呼吸道疾病传播风险。

严寒工作需谨慎：对于必须在严寒中工作的劳动者，三层科学穿搭法最为有效：内层选择透气吸汗的材质，保持皮肤干爽；中层选择保暖性好的毛衣或抓绒衣，有效锁住体温；外层选择防风防水的冲锋衣或羽绒服，阻挡寒风侵袭。

△图源：天津市南开医院健康管理中心

特别要保护好头部、颈部、手部和脚部等易受寒部位。准备好便携式取暖物品和防水防寒工作服、防滑鞋等装备，并学习冻伤复温的应急处置方法。寒潮期间轮班作业，避免长时间停留在户外。选择温热、高蛋白食品帮助维持体温。有相对固定工作区域的人应了解周围的救援设施，建立紧急联系人，一旦遇到紧急情况要及时停止作业、寻求帮助并尽快进入温暖场所。

3

关注健康状况，特殊人群需重视

严寒天气对不同人群的影响各不相同，需要有针对性的防护措施：

敏感人群

小朋友免疫系统尚未完全成熟，而且体温调节中枢发育不完善，特别是婴幼儿体温调节能力较弱，容易发生低体温。

孕妇的心脏负荷增加，寒冷会进一步加重心脏负担。孕妇感染流感病毒后，住院风险和进展为重症病例的风险均高于非孕期育龄妇女。

老年人体温调节机制衰退、身体产热减少，冻伤和失温症状的发生风险较大；65岁以上叠加慢性病者有更高的寒冷导致的心血管疾病等多种疾病发病和死亡风险；雨雪低温天气易造成跌倒。

防护策略：建议这些人和他们的密切接触者在降温前接种好流感疫苗和肺炎链球菌疫苗。寒潮来临时与家人、邻里或居委会、物业人员保持联系，不要单独出行，尤其避免长时间外出。老年人尤其注意防摔防滑，别忘穿防滑鞋，远离冰面，做好手杖、轮椅等助行设备的防滑。当寒潮达到黄色或更高等级后，小朋友和老人最好不出门。低温寒潮对健康的影响存在滞后性，比如寒潮对儿科哮喘的发病影响在滞后7-14天时最显著，因此敏感人群在寒潮消退后要继续关注身体健康状况。

有慢性基础性疾病的人群

如果患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、慢性肾病，就要注意了。有研究发现，当年均气温低于16℃时，高血压患者发展到糖尿病、心绞痛、脑卒中的风险随着气温的降低而升高。

防护策略：需规律服药的慢性病患者建议提前准备充足药品。寒潮期间定时监测血压、血糖、血氧等关键生理指标。当寒潮等级达到黄色或者更高等级时尽量不外出，必须外出时做好头颈、胸腹部保暖。出门别忘留意自身症状，出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、冷汗等症状时尽快找到温暖场所休息，如不能缓解应及时就医。冷效应对冠心病发病的影响可滞后约1个月，所以寒潮结束后还要继续监测血压、血糖、血氧、心率等指标。

“娘家人”暖心提示：户外通勤和工作一定注意御寒，如有需要可到就近工会驿站喝上一口热水，坐下休息片刻。

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来源 | 全国总工会

编辑 | 郝 英

审核 | 寇 娟