如何减小肚子？死磕这6个方法，让你小肚子消失，体重下降20斤！

减肥期间，最难减掉的就是小肚子了，因为小肚子的运动量是最少的，那么脂肪就会容易堆积在肚腩上，导致身材肥胖。如何才能够更好地减掉小肚子呢？

如何减小肚子？死磕这6个方法，让你小肚子消失，体重下降20斤！

第一个方法：避免久坐，多起来站一站走走

日常一定要避免久坐，不要总是坐着，多起来走走站站，促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂。

坐着20分钟就起来活动5分钟，能够促进身体的代谢和运转，保持身体活力，加快身体的消耗，促进身体燃脂。

第二个方法：多做深蹲，提升肌肉量

多做深蹲，能够锻炼到下肢臀腿肌肉以及核心肌群，更好地刺激到身体肌肉，提升代谢，加快身体的运转，保持肌肉的活力，提升身体肌肉的代谢活力。

多做深蹲，维持身体的活力代谢，加快身体燃脂减脂，更有助于维持身体消耗，持续消耗持续燃脂。

第三个方法：多喝水，不要喝饮料

每天养成多喝水的习惯，多喝水能够补充身体所需要的水分，促进身体燃脂减脂，还可以加快身体的代谢，比如脂肪的代谢需要大量水分的摄入，所以多喝水有助于提高身体的代谢和运转，保持身体活力代谢，尽量不要喝饮料，特别是含糖分的饮料，只会导致身体的脂肪堆积。

第四个方法：控糖/戒糖

日常一定要坚持控糖，慢慢地戒糖，才能够避免热量的摄入，避免热量堆积，转为脂肪，加快身体的代谢和运转，所以一定要戒掉吃任何含糖的食物，保证身体的活力代谢。如果摄入的糖分过多，就会导致脂肪堆积，还会加快身体衰老的速度。

第五个方法：坚持多做高燃脂的运动（开合跳，跳绳等）

坚持多做高燃脂的运动，比如开合跳，跳绳等高强度的燃脂运动，能够维持身体的代谢，加快身体的消耗，促进身体燃脂减脂，还可以提升心肺以及体能，让身体保持旺盛的代谢。

每周至少4次的有氧运动，反而更有助于维持身体持续消耗的状态。跳跃类的有氧运动能够直击腹部肌肉，让腹部的肌肉运动量提升上来，更有助于减掉小肚子。

第六个方法：不熬夜，坚持早睡

晚上一定要坚持早睡，不要总是熬夜晚睡，只有早睡才能够让身体的代谢提升上来，保持身体的活力代谢。早睡能够让身体进入到深度睡眠的状态，让身体更好地恢复过来，身体机能能够更好地运转起来。

晚上保证7个小时以上的睡眠时间，能够让身体维持活力代谢的状态。