大寒｜岁暮寒极，万物待苏，且邀梅香蕴新春

一

岁末寒至极，年味渐渐浓

当太阳运行至黄经300度，公历1月20日前后，二十四节气中的最后一个节气——大寒，便悄然来临。“大寒，寒气之逆极也。” 大寒，并非仅仅意味着寒冷，更象征着冬季的尾声与春天的序曲。此时，寒气积聚至极，天地间一片肃静，却也在静谧中蕴藏着万物复苏的生机。对农耕文明而言，大寒是休养生息、筹划春耕的节点；对寻常人家来说，大寒是岁末年关的预告，是团圆与期盼的开始。它让我们在严寒中感受时间的沉淀与轮回，也在渐浓的年味中体会人情的温暖与延续。

二

寒极景皆肃，万物待春声

大寒时节，天地仿佛被寒冷凝固，呈现出一幅静谧而深沉的冬日画卷。远山默然，积雪未消，偶有寒鸦掠过，平添几分寂寥；又偶有阳光穿透，洒下细碎金光。田野覆盖着霜雪，麦苗在雪被下悄然扎根，静候春来。此时虽寒，却也不乏生机——梅花凌寒独放，幽香暗浮；山茶含苞，点点红意点缀素白天地，仿佛在悄悄预告：春天已在路上。

大寒亦有三候：“一候鸡始乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。” 这些细微的自然变化，默默诉说着时节更迭的韵律。

大寒的天气，虽以“寒”为名，却常在极致寒冷中透出“暖”的讯号。农谚云：“大寒不寒，人马不安。” 若此时气温偏高，反不利于越冬作物与人体健康。而一场恰到好处的寒雪，不仅能净化空气，更寓意着“大寒雪纷飞，来年粮满仓”的丰收期盼。

三

冰封岁将尽，家家忙迎年

01

备年货

“大寒小寒，办年过年”。备年货是腊月里一场郑重其事的奔赴——赶大集、写清单，古人们把对新年的期盼，一寸寸填满竹篮与背篓。当我们踩着冬日的脚步，回到阔别的家乡，陪着父母走进超市或菜场，一起商量着挑选食材、购置家用，这份年味便油然而生。购物车里装入的不仅是一件件物品，更是家人团圆的温暖。

02

狼牙祭

“做牙做尾，感恩相聚”。尾牙祭原是东家年尾的一场虔诚谢礼——设宴祭祀，酬谢土地神的庇佑与伙计一年的辛劳。如今在大学，这场年终的感恩与团聚，演化成各色“团建”——它或许是与舍友们在共同奋战过期末之后一顿热热闹闹的火锅，也或许是师门一起点的奶茶披萨。祭祀的形式已经不在，但共聚时的那份轻松、温暖，依然延续着“尾牙祭”最核心的情感——感恩相聚，温暖前行。

03

买岁

旧时“买岁”，是请回一盆水仙或一枝银柳，用植物的生机与吉祥名号，预告新春的来临。如今在校园，这份对“新年气氛”的向往依旧生动。它可能是在宿舍窗台上摆的那一束花，也可能是悉心照料的那一盆绿植，也可能是和室友一起贴上的红色窗花。这些小小的、属于自己的装饰，不仅点亮了方寸之间的居住空间，更是在繁忙的生活中，一份关于“生活可爱、未来可期”的美好祝福。

四

固本待春生，蓄力启新程

大寒时节，是一年最冷的时候，也是阳气将要升发的时候，阳气在冰雪之下悄然萌动。养生之道贵在 “固本守阳”。《黄帝内经》有云：“冬气之应，养藏之道也。”此时养护，核心在于固护脾肾，涵养初生之阳气，既要为漫长的冬季收好尾，更要为即将到来的春天蓄足力量。

01

一 温补为主

大寒时节寒气最盛，饮食应以温性食物为主，如羊肉、鸡肉、桂圆、红枣等。这好比为身体添柴加火，既能抵御外寒，又可温养脏腑，为身体储备充足的能量。学习生活之余，不妨给家人和自己冲一杯红糖姜茶，让温暖从手心传遍全身。

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二 滋阴润燥

在被暖气温暖的冬天，我们也感受到了空气中的丝丝干燥。因此，我们可以多吃一些滋润的食物如银耳、百合、蜂蜜、梨等。当口渴时，不妨放下点奶茶咖啡的想法，给自己做一碗银耳雪梨汤、或是来一杯蜂蜜柚子茶，让滋润的美食为我们带来一天的好心情。

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三 适度温和运动

无论在什么季节，运动都是必不可少的，但冬季的寒冷常常让我们不愿踏出家门。不过，有一些运动你可以随时在家中尝试，温暖的午后，可以带着家人们一起来一套八段锦；睡觉之前，一套瑜伽拉伸也是不错的选择。当空气清新，阳光热烈时，也可以和朋友们一起晒晒太阳、聊聊天，为生活注入更多活力。

作为一年的最后一个节气，大寒带来了最冷的时节，也带来了团聚的温暖与对春的期盼。愿你在忙碌中依然保有从容，在严寒里始终心怀暖意。认真告别旧岁，也准备好崭新开场。当最冷的日子都被温暖度过，往后的每一步都走得更加笃定。让我们带着沉淀的成长，向家的方向、向新的春天，稳稳出发。

北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 石润 李雨潼

摄影 | 施宇欣 尤瑾婷 罗曼 王筱涵

刘梓瑄 陈瑀彤 李思源 蓝洁 聂佳蓓

排版 | 景欣颖