职业跑者张水华重庆跑记：从从容容，不再匆匆忙忙

从1月2日宣布辞职，到4日正式在辞职协议上签字，张水华终于迎来了作为职业跑者的第一场比赛——重庆马拉松。

这一次，她不用在赛前一天深夜才赶到酒店，匆匆忙忙周日上赛道，而是周五就来到重庆，跟当地跑友们见面，聊天，吃饭，然后再一起开跑。

由于家里还有小孩，所以张水华和丈夫周日上午跑完重马后，下午就赶回了福州。周一一早，王岢赶去干洗店处理事情，而张水华先给10岁的儿子做好早餐，待他去上学后便去了常去的一家按摩店做治疗。

在将近2小时的治疗结束后，张水华向WR讲述了自己第一场职业之战的一些细节故事。从她的讲述中，能感受到的是，她不再像以前那样匆忙，而是可以从容地安排自己的跑步和生活。

现在的张水华，是一名妻子，女儿，母亲，也是一名职业跑者。

1月16日，距离重马开赛还有2天。早晨，张水华10岁的儿子吃过早饭后，自己去离家很近的小学上学，她则完成当天的慢跑，然后拎着行李跟丈夫王岢去福州长乐机场。

下午14点25分，飞机缓缓降落在重庆江北机场。这是张水华开启的第三次重马之旅，但过去跑圈“最快护士”的标签，已跟她无关。

三次重马之旅：2026/25/23

见证着张水华在这条竞速赛道的进步

去年11月跑江苏常州精英赛时，张水华在赛前一天夜里10点之后，才飞机转汽车，匆忙抵达当地的酒店。临近12点时，仍无睡意的她不得不服用一粒助眠药，让自己尽早入睡。

“现在心态轻松，放开了。以前很拘束的，出门还要戴口罩，帽子，赶紧领完物就赶紧回来。这次，我大大方方的，想干什么就做什么，遇到跑者想跟我合影，我就合影。我没有必要躲躲藏藏。”张水华说起现在的心态，轻松了不少。

入住酒店后，张水华直接去重庆国际会展中心领物。到那里时，朱哥带着两束小手捧花在等他们。朱哥是一位退伍军人，热爱跑马的他去年夏天在高原训练，下山后本想在哈尔滨马拉松赛道破240，但跑崩的他和王岢在赛道相识，边跑边聊，忘却了跑崩的遗憾。跑完哈马的晚上，朱哥请张水华和王岢吃饭，他们之间的情谊持续至今。

进到重庆国际会展中心前，路边的张水华恰巧遇到担任此次重马网络端解说的王超。背着包正赶路的王超，看到张水华的一瞬间，张开双臂给了她一个拥抱，“一切尽在不言中”。

张水华说，她知道王超一直都支持她，“我从他的眼睛里，能感觉到他也在为我高兴。能得到大家的支持，我很开心和感动的。”

王超在合影过后 ，一直叮嘱张水华

前5公里要压着些速度，注意缓坡

他还说，张水华国内前五没问题

进馆领物前，朱哥拿出特意为张水华准备的横幅。看到横幅的瞬间，张水华稍有些不好意思，总觉得写的那些事过去很久了。可热情的朱哥招呼认出张水华的跑友们一起在名字墙前合影留念。

大家给她加油

周五晚上，朱哥安排了饭局。担任江苏广电主持人的程鸣跟朱哥本就相识，就也加入进来。现场有不少视频博主，免不了要拍拍段子发几个视频，张水华自然也受邀加入了。张水华回忆说，“我是短视频的新手，没那么多经验，我的压力是怕跟他们在一起，自己拍不好。”赛前大家都保持不喝酒的习惯，所以饭局散得很早，不到9点，张水华就回到酒店休息。

赛前一天，精英选手一般要再跑一小时左右的训练课。但张水华在完成周五的慢跑后，仍觉得膝盖有些不舒服，“有根筋感觉往外拐，腿就是不顺。”其实，从1月初跑完抚远回到福州后，有些冻伤的她一直在恢复。

犹豫过后，张水华做出了周六休息的决定，“还是不跑了，万一周六练完后，连周日站上赛道的勇气都没有了。”

早晨醒来后，她本来想研究一下抖音平台，大家平时给她刷的星星、眼镜等礼物和福袋该如何处置，结果不小心点了直播，发现一下子涌入上千人。

张水华说，“看那么多人进来，又不好意思马上关掉，于是就跟大家有一搭，没一搭聊了起来。”聊起来就发现，时间把控是个难题，一个小时嗖地就过去了。

下播后，张水华和丈夫利用上午难得的休闲时光，还去著名的解放碑、洪崖洞等逛了逛，路上总能遇到想跟她合影的跑者，她都一一满足大家的需求。俩人的午饭在重庆网红打卡点“鬼包子”排队解决。

下午，张水华接受了一家约她很久的媒体采访。晚上本来还有一个局，跑友邀请张水华去一个火锅局，推脱不过的她坐了一会儿，跟大家寒暄几句就离开了。回去后，张水华和丈夫以面条和包子对付了一顿，感觉自己“没怎么运动，一直在吃，真是吃不动了。”

周六晚间，张水华还收到爸爸发来的信息。老父亲嘱咐她，“好好跑，大家都让你破230呢。”张水华直接了当地回复道：“我现在的状态还破不了230”。以前，父母并不完全支持她跑步，总担心跑步太累。而如今，爸妈也全力支持女儿的选择和决定。

8:30鸣枪后，跑友们如箭般齐发，A++区的张水华身边汇聚了不少一起跑的人。靠后出发的李新旺从她后面冲过来，本来不打算跟的张水华看对方一直没有先跑走，于是就结伴一同跑了下去。

“重马的第二个折返点，大概在30公里时，赛道外有一个大哥，一直追着我，边追边喊‘水华加油’、‘水华加油’，他喊得非常激动，感觉嗓子都要冒烟了那种。大概追了足有2-300米吧。听他那么激动地喊，赛道上跑着的我，跟几个一起跑的男生都笑出来了。”

回忆起自己第三次的重马之旅中印象最深的画面时，张水华讲起了这位她已不太记得对方长相的大哥。

张水华说，自己在2023年和2025年都跑过重马。那时赛道两边的川渝观众也很热情，但大家不认识她，给她喊的是“幺妹加油”。但这一次，当她第三次站上重马赛道时，有不少专门喊着她名字为她加油的人，她很感动。

“这次重马我跑得没有太大压力，挺轻松的，比较顶的时候心率就150+。”回忆自己最顶的时候，她表示是在自己快到达终点前，在大屏幕上瞄到了先于她的朱卿、刘敏和丁常琴冲线，然后现场主持人播报出她们各自的冲线时间之时。

那时的张水华距离终点还有几百米，她心想：她们刚刚到，我是不是再冲一下，可能成绩会好一点？于是，她把配速加到300并最终以2:30:54冲过终点，获得国际组第六名，国内女子第四名，也带走了3000美元的奖金收入。

“这个成绩完全没想到，超出我的预期。赛前很多人问我怎么跑，我的预期目标是235，当然能达国际健将最好。”张水华坦诚自己此番重马的目标。

赛后，一位跑友给张水华发信息：看你重庆跑得这么好，比我自己跑PB还开心。这条信息让张水华想起在抚远时，一位当地朋友跟她讲：水华，总有人站在你身后。

从去年11月的常州到如今1月的重庆，张水华用两次230的发挥，证明着自己有稳定在230的竞技水准。

对未来，打开230是要解锁的第一个目标么？张水华坦言，“想肯定是想，但我害怕冬训掉链子，以前就有过这样的情况。因为我特别怕冷，所以冬训不知道能不能hold住。很多人冬训以堆跑量为主，觉得比较好跑，但对我来说，冬训还是挑战很大的，跑量和速度都要练。”接下来，国内的比赛告一段落，张水华也将进入蛰伏期，准备开春再战，“具体的比赛还没有选好。”

张水华的训练一般按每周的节奏来制定训练计划，她周中还是会去海峡会展中心跟协成跑团的伙伴们一起跑强度或有氧长距离。以前，丈夫负责孩子杂七杂八事更多；接下来，她也有时间去店里帮忙或花时间照料孩子了。

现在的好处是，张水华有了自己安排训练时间和生活的选择。她说，“不管我跑得多好，成绩多好，有没有站在赛道，其实开开心心生活，跑步，对我来说就足够了。”

本条内容创作团队

作者：WR China Team

设计：小春

图片：受访者提供

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