不想肺结节增大？提醒：戒掉这4种习惯，哪怕再习惯也要改正

“医生都说结节不大，定期复查就行，少抽两根烟没事。”52岁的张叔拿着体检报告跟家人辩解，他查出肺小结节快一年了，医嘱里的戒烟、避油烟建议，从没真正放在心上。直到最近复查，报告显示结节较之前略有增大，医生反复叮嘱必须调整生活习惯，他才意识到问题的严重性。

当下，体检时查出肺结节的人日益增多。多数肺结节为良性，不必过度惶恐。然而，这绝非能让我们对不良习惯听之任之的借口，仍需保持健康生活。肺乃人体之“呼吸过滤器”。若长期秉持不当习惯，持续刺激肺部，极有可能致使肺部小结节发生变化，需多加留意日常护肺。想要守护肺部健康，避免结节增大，这4种习惯一定要尽早戒掉。

首当其冲的就是吸烟，包括二手烟、三手烟。很多人像张叔一样，觉得偶尔抽几根影响不大，却不知道烟草中的有害物质会顺着呼吸侵入肺部，长期刺激肺组织，不仅可能让结节增大，还会加重肺部负担。即便烟龄悠长、烟瘾深重，亦建议循序渐进减少吸烟量，直至成功戒除。与此同时，尽量远离吸烟场所，规避被动吸烟之害，呵护自身健康。

其次是长期接触厨房油烟却不做好防护。不少家庭主妇或经常做饭的人，炒菜时喜欢用大火爆炒，又不及时开油烟机，油烟中的油脂颗粒和有害物质会被吸入肺部，长期积累下来，对肺部造成慢性刺激。尤其肺部有结节者，烹饪时应提前开启油烟机，待菜肴炒制完毕后，让其继续运行几分钟，以排净残余油烟。同时，尽量降低大火爆炒的频次，呵护肺部健康。

熬夜透支身体也不能忽视。现在很多人习惯熬夜追剧、加班，长期睡眠不足会让身体免疫力下降，肺部的自我修复能力也会随之减弱。肺部在夜间会进行代谢和修复，长期熬夜会打乱这个节奏，让肺部更容易受到外界刺激，不利于结节的稳定。建议保持规律作息，每日确保7到8小时的充足睡眠。如此，能为肺部提供充分的修复时间，助其维持良好态势，对身体健康大有裨益。

还有长期情绪压抑、爱生闷气。情绪和身体的健康息息相关，长期处于焦虑、抑郁、易怒的状态，会影响身体的内分泌和循环，间接影响肺部功能。很多人遇到烦心事就憋在心里，时间久了会感觉胸闷气短，这对肺结节的稳定也没有好处。日常生活中，我们需学会调节情绪。可借由散步怡情、与家人促膝长谈等方式释放压力，如此方能维持内心的平和宁静，以更好的状态面对生活。

其实多数肺结节都很“温和”，只要做好日常防护，定期遵医嘱复查，就能有效降低增大风险。除戒除上述习惯外，日常宜多摄食新鲜蔬果，以补充维生素。同时，适度开展如散步、太极拳之类的温和运动，如此可有效增强身体之抵抗力。不用过分纠结于结节的存在，保持健康的生活方式，就是对肺部最好的呵护。