低至-15℃！冷得不想出门！这波真的很猛！天津跌破冰点将持续到

~冷冷冷冷冷~

昨天一早，

北风呼啸，天寒地冻。

“好久没感受到这么冷了！”

昨天有没有冷到不想出门？

不怕大家笑话
族妹昨天穿了两条棉裤出门
因为天津真的太冷了！

不过，今天更冷！！！

还有好多网友纷纷发表
昨天的感受

新的一周，冷字开头

昨天我市遭受寒冷暴击

在大风的影响下

15点时全市各区气温均在-7℃左右

风寒效应十分明显

气温持续低迷

未来两天，我市阳光在线

不过受冷空气持续作用

这两天

我市风力再次加大

气温低迷

今天（20日）至明天（21日）白天

西北风3-4级阵风可达6级

今天早晨市区最低气温为-11℃

北部地区低至-15℃

今明两天市区最高气温在-4~-2℃左右

大家外出一定要做好防风保暖措施

中央气象台1月19日18时

继续发布

寒潮黄色预警

暴雪黄色预警

冰冻黄色预警

中央气象台1月19日18时

发布大风蓝色预警

气温何时回升

本周后期22日（周四）起

气温开始缓慢回升

最高气温将回归冰点或以上

但防寒保暖仍是重点

厚羽绒服可要裹严实了再出门~

昨天，我国大部迎来此轮寒潮过程的雨雪冰冻最强时段，同时多地将持续降温，我们可能正在经历今年冬天最冷的几天！昨晨，中央气象台发布寒潮黄色预警、冰冻黄色预警、暴雪黄色预警。

哪些地方将有暴雪？冷冷冷还要持续多久？天气重点来了↓↓

雪线推至长江沿线 河南、安徽、湖北、陕西有暴雪

昨天，陕西、山西、河南、安徽、江苏、湖北、湖南、重庆等地部分地区有大雪，其中陕西南部、河南南部、安徽西部、湖北北部和西部等地部分地区有暴雪。此外，淮河以南将自北向南由雨转雪。 目前河北、北京等地部分地区有积雪，部分地区积雪深度超5厘米

气温：北方达低点，南方降幅大

北方气温迎来低点，最高气温几乎全面降至0°C以下，华北北部、东北不足-10°C，内蒙古中东部不足-20°C；南方迎来剧烈降温，贵州、湖南、安徽、江苏、湖北东部等地部分地区降温幅度可达6至14℃，局地可达18℃，黄淮到江南一带由于前期显著偏暖，雨雪降温之后带来的体感反差巨大。 近3天，中东部大部气温将自北向南陆续刷新今冬新低，北方的气温低点普遍出现在19日，南方气温低点大多出现在20-21日。

未来一周天气预报

昨夜

多云转晴

微风，最低-11℃

今天

1月20日 星期二

晴间多云

北风3-4级阵风6级转微风

-4-9℃

体感温度-6到-12℃

1月21日 星期三

晴间多云

西北风3-4级阵风6级转微风

-2-8℃

体感温度-4到-10℃

1月22日 星期四

晴间多云

微风，0-7℃

体感温度-1到-9℃

1月23日 星期五

多云转晴

微风，1-7℃

体感温度0到-9℃

1月24日 星期六

晴间多云

微风，3-6℃

体感温度2到-7℃

1月25日 星期日

晴转阴

微风，1-5℃

体感温度0到-6℃

1月26日 星期一

阴转晴

微风，3-4℃

体感温度2到-6℃

最耗阳气的地方原来在床上？冬季“伤阳”4大行为，一定要戒掉！

冬季是“储蓄”健康的最好季节。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

阳气最怕的就是阴气。这个时候，大自然中的阳气降至了最低，而阴气达到了盛极。因此，冬天是最容易损耗人体阳气的季节，需要我们引起特别的注意。

阳气不足会有什么表现

阳气不足之人，会怕冷，别人穿短袖，他却穿长袖的衣服。手脚冰凉，这种冰凉，无论夏天冬天，和血虚的夏天热、冬天冷是不一样的。

如果落到具体脏腑上，五脏各自阳虚，会加上各自的表现。

心阳虚的人，会有心胸憋闷疼痛的症状；

肝阳虚的人，会出现情绪抑郁低迷的情况；

脾阳虚之人，会有食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等症状；

肺阳虚的人，会咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状；

肾阳虚的人，会出现腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。

最耗阳气四个恶习
再不戒掉就晚了

1

子时不睡，阳气不复

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。尤其是子时（23点~1点），我们最好是在睡眠中度过。

为什么子时一定要睡觉呢？此时阴盛极，阳始生，正是生机复元的时候。

如果子时不好好休息，精气神就无法归藏了。

2

嗜食辛辣，阳气升散

冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。

殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。

我们说的“养阳”，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。

爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它真不如生姜。麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，别老吃。

3

运动大汗，阳气耗散

我们常说“生命在于运动”，这话倒是没错。但也有不少事与愿违的情况，不仅没有从运动得益，反而伤身害命。

为什么运动起了反作用呢？运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。

除了因人而异以外，运动的效果也因时而异。冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。

晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。

但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。

4

热澡过度，腠理开泄

天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也很多，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守。

最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。

冬季养阳的正确做法

此时最宜晒太阳或者做艾灸，用一点大自然的阳气，来培补自身。

所以养生也有“三九灸”的说法，可以通过艾草的纯阳之性，补养命门火，给你初生的阳气加把劲。

但要注意，冬天艾灸切忌太过，取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。

今天，天津人，有这些讲究……

“心藏后凋节，

岁有大寒知。”

北京时间1月20日9时44分

我们将迎来二十四节气中的

大 寒

此节气内

农历新的一年会笑容可掬地向我们走来

正所谓“大寒迎年，寒辞旧岁”

走完大寒节气

便要和这一轮二十四节气作别

DAHAN

霜天晓角，大寒正浓

大寒，是二十四节气中最后一个节气。民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，“大寒年年有，不在三九在四九”。

今年大寒始于“数九”中的“四九”第四天，止于“五九”第八天。大寒节气又常与农历新年的时间相交。

01

大寒天气

昨天，新的一周，冷字开头

我市遭受寒冷暴击

在大风的影响下

15点时全市各区气温均在-7℃左右

风寒效应十分明显

有没有冷到不想出门？

未来两天，我市阳光在线

不过受冷空气持续作用

近两天

我市风力再次加大

气温低迷

预计今天（20日）至明天（21日）白天

西北风3-4级阵风可达6级

今天早晨市区最低气温为-11℃

北部地区低至-15℃

今明两天市区最高气温在-4~-2℃左右

大家外出一定要做好防风保暖措施

02

大寒三候

一候鸡乳

大寒之日“鸡乳”，就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。鸡是木畜，能提前感知到春气，开始孵小鸡。

二候征鸟厉疾

大寒后五日“征鸟厉疾”。是指鹰之类的征鸟，这时正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

三候水泽腹坚

在二十四节气的最后五天内，水域中的冰会一直冻到水中央，且最结实、最厚。寒至极处，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。

03

大寒习俗

“小寒忙买办，大寒要过年。”

大寒适逢年终岁末

“年味”开始弥漫，人们开始忙过年

大寒时节的这些习俗

你都知道吗？

除尘

“除尘”，又称“除陈”、“打尘”，就是大扫除：“家家刷墙，扫除不祥”，把穷运扫除掉；反之，“腊月不除尘，来年招瘟神。除尘时要忌言语，讲究“闷声发财”。

尾牙祭

尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”，到了农历十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一样有春饼吃，这一天买卖人要设宴，白斩鸡则为宴席上不可缺的一道菜。

买芝麻秸

旧时，大寒时节的街上，还常有人争相购买芝麻秸，因为“芝麻开花节节高”。除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，求得新年好口彩。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加浓厚。

除旧饰新，准备年货

大寒后离春节越来越近，人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物。因为中国人最重要的节日——春节就要到了。

04

大寒饮食

01

吃糯米

民间有大寒节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八宝饭。关于八宝饭的由来各有说法，一说是周王伐纣后的庆功美食，所谓“八宝”指的是辅佐周王的八位贤士。不过更加靠谱的解释是八宝饭源自于江浙一带，经由江南师傅进京做御厨才传到北方。

广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，糯米味甘，性温，比普通大米含糖份高，食之具有御寒滋补功效。

02

吃消寒糕

按北方的传统，“大寒”这天要吃”消寒糕”，俗称“年糕”。在一年中最寒冷的一天，吃了温软甜糯的年糕，不仅可以驱走寒冷，使全身迅速暖和。以前的人们，喜欢一家人分食年糕，这样一来，全家人都能驱走寒意，节节高升，健康又吉利。

大寒时节食用黑色食品，能够益肾强肾

增强人体免疫功能，延缓衰老

在冬天，黑色食品更能显出“英雄本色”

可谓冬天进补的佳肴良药

05

大寒养生

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

生活：睡前洗脚

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

运动：日出后运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

食补：固护脾肾，调养肝血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

大寒再冷，也挡不住春的来临

过了大寒就是立春

新一轮节气轮回又将开始

寒极暖来，寒尽春生

让我们一起期待浓浓的年味和温暖的春天吧

最新 | 天津征收这些土地！补偿方案！

近日，天津市规划和自然资源局滨海新区分局发布两则征收土地公告。根据公告，将经依法批准征收中塘镇中塘村、中塘镇薛卫台村的土地，并发布补偿方案。

注意 | 天津这条公交线有变！

1月19日起

公交368路站点有变

图片系AI生成

为进一步方便市民出行，更精准地服务沿途社区。

公交368路自1月19日起对部分站点进行优化调整。

具体为：双向增设“汇海南里西门”和“汇海南里东门”两站，同步撤销原“汇海南里”站。

线路的首末班发车时间与票价均保持不变，敬请乘客留意站点变化，合理规划行程。

城事 | 升级为便民市集！这个扰民露天大集治理了！

雍顺道紧邻杨村十一中、十三小、八幼多所学校，10多个小区环绕其中的地理位置，让这条街道聚拢了大量的人气。

武清东蒲洼街雍顺道市场

曾是一个

有上百路边摊的露天扰民大集

经治理

现在这里

采用“早市+夜市”经营模式

实行“限时、限地、限品类”管理

变身为热闹的便民市集

硬核 | 天津一大学建滑冰场！免费开放！

进入“四九”

津城寒意愈浓

河湖水面悄然冰封

成了不少市民眼中的“天然游乐场”

然而看似坚实的冰层之下

实际暗藏着不容忽视的致命风险

一次不经意的踩踏

就可能导致冰层碎裂、人员坠冰窟

天津公安机关发布安全提示

冰面情况复杂，风险不容忽视

守护安全从远离危险开始

为能让大家享受滑冰的快乐

天津大学在校园内

建设天大滑冰场

并免费开放

还免费提供滑冰设备

不可携带冰刀入场

天津大学北洋园滑冰场

2026欢乐再启动

面积由去年约900㎡增至约1800㎡

冰车由去年6辆增至20辆

卡通造型，轻巧灵活

注意 | 寒潮影响，途经京津部分列车晚点、停运！

昨天上午，

北京铁路发布消息，

受中东部地区寒潮天气影响，

途经北京局管内

京广和京沪普速线、高铁线

部分旅客列车晚点、停运。

受中东部地区寒潮天气影响，途经北京局管内的京广和京沪普速线、高铁线部分旅客列车晚点、停运。

铁路部门提醒，请广大旅客朋友及时关注中国铁路12306网站（12306手机APP）信息或车站公告，妥善安排出行。已购买停运旅客列车车票的旅客，可自车票发站乘车日期起的30日内（含当日），在12306网站（12306手机APP）或火车站人工窗口办理退票手续，因列车停运导致退票不收取退票费。

注意 | 红桥区填补这一空白！

近日，

红桥区妇幼保健计划生育服务中心

正式启动

孤独症谱系障碍（ASD）康复服务项目，

填补了红桥区内医疗机构

在该专项康复服务项目上的空白。

该项目引入了科学的评估工具与干预方法，将为每位儿童制定个性化康复计划，提升儿童核心能力。同时，开展家长培训、心理辅导及家园协同指导，为家庭赋能，构建持续、温暖的支持环境，促进儿童在生理、心理与社会适应方面的全面发展。

为保障康复训练开展，红桥区妇幼保健中心精心打造了200平方米多功能区，设置了个训教室、感统训练室、集体训练区、康复区、生活自理训练区及休闲融合区，各个区域设施齐全、器材完备、设计科学、布局合理、装饰温馨，为孩子们营造了安全友好的训练环境。

据了解，该项目将打造成为“标准化诊疗 + 便捷化服务 + 全链条保障”的特色康复平台，让红桥区儿童实现“家门口康复”，也为全市各区儿童提供无差别、高品质的专业康复支持。

评估、康复咨询热线：27585471-8311、18920443172

期待 | 投资180亿！涉及京津塘高速、京滨城际、津潍铁路等项目！

总投资180亿元

29个固定资产投资项目

日前

天津市交通运输委员会

关于印发

2026年交通运输固定资产投资计划的通知

2026年年度进度目标显示

京滨铁路（北辰-滨海新区）

将完成桥梁工程，

加快机场站、无砟轨道、四电施工。

津潍铁路天津段

将完成桥梁工程，

加快无砟轨道、四电施工，

滨海东站、滨海南站站房完成主体结构。

京津塘高速改扩建工程

将完成进京方向主体工程完工，

相关配套完成。

2026年固定资产投资项目清单

城事 | 天安商服地块最新规划！配建小学、完中！

近日，天津市规划和自然资源局东丽分局公布“天津市中心城区外围地区10P-04-06单元01街坊部分地块(天安商服地块)控制性详细规划(修改)”，公布内容中显示，该地块包括防护绿地、商业服务业设施用地、公共管理与公共服务设施用地、公共管理与公共服务设施用地、居住用地、道路与交通设施用地等规划用地。

配套设施包括小学、完中以及公交场/站等项目。

地块位于安中道以南，天贤路以西，居住用地达29.55公顷。

其中，商业服务业设施用地6.14公顷，小学所在公共管理与公共服务设施用地1.48公顷，完中所在公共管理与公共服务设施用地2.64公顷。

天津市中心城区外围地区10P-04-06单元01街坊部分地块（天安商服地块）控制性详细规划（修改）指标一览表

最新 | 事关土地管理！天津拟发新政！

公开征求意见

为加强我市土地储备管理，规范我市土地储备行为，促进土地节约集约利用和高效配置，提高建设用地支撑和保障能力，推动高质量发展，近日，天津市规划和自然资源局发布关于《天津市土地储备管理办法》公开征求意见的公告，其中明确——

• 编制土地储备三年滚动计划，合理确定未来三年土地储备规模，对三年内可以收储的土地资源，在总量、结构、布局、时序等方面做出统筹安排，结合城市更新、成片开发等工作划定储备片区，优先储备空闲、低效利用等存量建设用地。

• 可以纳入储备范围土地包括：

（一）依法收回且原使用权已注销的国有建设用地；

（二）收购的国有建设用地；

（三）行使优先购买权取得的国有建设用地；

（四）已办理农用地转用、征收批准手续并完成征收的土地；

（五）其他依法取得的国有建设用地。

• 已纳入年度土地储备计划范围内的土地储备项目禁止新建、改建、扩建地上（下）建筑物，禁止转移登记等。

意见收集起止时间：2026年1月13日至2026年1月27日。社会公众可将反馈意见发送至电子邮箱：sghhzrzyjqyc@tj.gov.cn。联系电话：022-63083117（权益处）

注意 | 这些行为禁止！已施行！天津一区发文！

1月19日，天津市静海区人民政府发布“关于印发天津市团泊鸟类自然保护区管理办法的通知”，其中明确——

• 禁止在保护区内进行砍伐、放牧、狩猎、捕捞、采药、开垦、烧荒、开矿、采石、挖沙等活动；但是，法律、行政法规另有规定的除外。
• 
  
• 禁止在保护区从事捕鱼、挖捕底栖生物、捡拾鸟蛋、破坏鸟巢等危及水鸟生存、繁衍的活动。
• 
  
• 禁止任何人进入保护区的核心区，核心区不得建设任何生产设施。
• 
  
• 禁止在保护区的缓冲区开展旅游和生产经营活动，不得建设任何生产设施。
• 
  
• 保护区实验区禁止开发性、生产性建设活动，不得建设污染环境、破坏资源或者景观的生产设施。

本办法自发布之日起施行，有效期5年。

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