辽宁
人老了，身体是做大的本钱，身体硬朗，活得有质量，有尊严，自己舒服，不拖累子女。那么怎么做呢？
1、把防摔提升到重要日程，别逞能，别疏忽大意了。很多老人爱逞能，不服老，走路太快，爬高，不穿防滑鞋，洗澡太勤，都增加摔倒的风险。
另外，人老了，骨质疏松了，身体平衡度差了，身体没以前那样灵活了，还时不时打软腿。打软腿就是缺钙和骨质疏松造成的。一定要通过饮食和补充软胶囊钙片来补充钙。
否则，一旦摔倒，就等于丢了半条命。很多老人本来可以活到80-90岁，结果就因为摔了一跤，长期卧床，给子女带来了沉重的压力，自己也非常痛苦。北京的一份老年人髋骨骨折的调查显示，近4年来北京老人髋骨骨折人数增加了34%。髋骨骨折的死亡率达到10%-20%。
老人髋骨骨折，生活不能自理，长期卧床会带来肺部感染、便秘、心脏功能减退、褥疮、肌肉萎缩等并发症，给护理造成了困难，给家庭背上沉重的负担。
2、不要吃得太饱。老人代谢慢，三高容易找上门，一定不要吃得太好，也不要吃得太饱。容易导致血压血脂血糖飙升，胃胀，影响睡眠。五花肉就吃2片，不要贪嘴。
事实证明，老人吃七分饱合适，加上运动，血压血脂血糖稳稳的，保持一点饥饿感，胃口非常舒服，容易长寿。所谓的减食增寿，就是这个道理。
在网上看到一个视频，女博主从年轻的时候就吃七分饱，多一口都不吃，如今50多岁了，还像个小姑娘一样。同学聚会，她的身材和状态让同学惊艳，这就是管住嘴的好处。
人老了除了防摔倒别吃饱外，还要注意以下四件事，谁看到谁受益：
一、心态好。人老了，余生不长了，要学会珍惜时间，不在意别人的评论，不给自己找气生。别人住大房子了，退休金比自己高，孙辈学习成绩比你的孙辈好，你都不要在意，活好自己就好，不生气，每天乐呵呵，想不长寿都难。
生气对身体危害大，不想得病，就不要生气，别人骂你都当听不见，什么都不能影响你的好心情，这样做，你就是智慧老人。
二、不要放弃健身。不要找任何借口放弃健身，不要窝在家里刷手机，睡大觉，三餐之后一定要出去活动，散步、打太极拳，不做剧烈的运动，如跳绳、踢毽、爬山、深蹲等，避免伤害膝盖。
60多岁，每天运动一个多小时，走一万步；70多岁每天走7500步，然后做一些抗阻运动就可以了，防止肌肉流失得快，增强骨密度，通过运动让自己保持愉悦的心情和年轻的状态。
三、不要操心子女的事。老人不要操心子女的事情，要学会放手。管好自己，就是给子女省心。至于子女家里谁做饭、是不是经常点外卖、卫生谁来搞，这些你都不要管，一代人有一代人的活法，管也管不了。
四、不要频繁体检。老人一年体检一次即可，没必要频繁体检，给自己增加麻烦，体检数据不好，还容易焦虑。如果哪里不舒服，去医院看病，遵医嘱即可。
你记住，只要你吃得香，睡得着，拉得顺，手脚温热，头不晕，就没有大事，放宽心。
总之，老人除了防摔倒、别吃饱外，一定要注意上面的四件事，谁看谁受益。大家觉得呢？欢迎评论交流，谢谢你！
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